10 zdrowych i łatwych wskazówek, które poprawią nasze życie
Kto nie walczy codziennie, aby poprawić swoje życie i być trochę szczęśliwszym? Czasami może to być łatwe do uzyskania, ale w skrócie, prawdą jest, że w większości przypadków zawsze trudno jest stać się jednym.
Dlaczego? Żyjemy w zestresowanym społeczeństwie, w społeczeństwie, które nadaje priorytet materii nad emocjami i uczuciami. Dlatego z biegiem lat to normalne, że przypadki lęku, stresu, a zwłaszcza depresji, rosną w niebezpieczny sposób. Do tego doszła dodatkowa sytuacja: obecny kryzys finansowy, gospodarczy i pracowniczy, którego doświadcza świat od wielu lat.
Ale czy chcesz i chcesz być naprawdę szczęśliwszy? I poprawić swoje życie? Dziś warto przypomnieć naprawdę interesującą listę opublikowaną kilka lat temu przez Uniwersytet Harvarda i Cambridge, gdzie zebrano łącznie 20 wskazówek, aby poprawić jakość naszego życia, szczególnie tych ludzi, którzy chcą prostych i łatwych zmian aby móc nadal, między innymi, mieć dobre zdrowie i zdrowy styl życia.
Zasadniczo są to proste i łatwe do naśladowania style zdrowia, które jednak dają nam znaczną liczbę zalet, aby poprawić nasze zdrowie i nasze życie w ogóle.
Zdrowe wskazówki, które poprawią nasze życie
Poniżej przedstawiamy niektóre z najciekawszych zagadnień:
1. Weź szklankę soku pomarańczowego (lub nawet więcej) codziennie.
W ten sposób zwiększymy ilość żelaza w naszym ciele dwukrotnie lub więcej.
2. Kawa z cynamonem.
Udowodniono, że przyjmowanie pół łyżeczki cynamonu dziennie może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i regulacji poziomu cukru we krwi.
3. Zmień biały chleb na chleb pełnoziarnisty.
Jak wiemy, chleb pełnoziarnisty to żywność bogata w błonnik, cynk i żelazo. Jeśli jemy jego kora, zawiera pronylysina, który zachęca enzymy do walki z rakiem okrężnicy.
4. Żuć warzywa dłużej.
Według Instytutu Badań Żywności, najwyraźniej jeśli dłużej żuwamy warzywa, zwiększamy ilość substancji przeciwnowotworowych uwalnianych w organizmie.
5. Przyjmij zasadę 80%.
Polega na pozostawieniu około 20% żywności na talerzu. Jak już wspomniano, nie spożywając tak dużo, jak zwykle jemy przy każdym posiłku (szczególnie u osób z nadwagą), uniknęlibyśmy zaburzeń żołądkowo-jelitowych, schudli, uniknęliby cukrzycy i przedłużyliby nasze życie.
6. Weź więcej pomarańczy dziennie.
Zmniejsza prawdopodobieństwo raka płuc o 30%.
7. Jeść pomidory codziennie lub czasami w tygodniu.
Pomidor ma likopen, przeciwutleniacz, który uważa się za hamujący, a nawet odwracający wzrost guzów.
8. Wykonuj czynności, które pobudzają umysł i wzmacniają pamięć.
Robienie puzzli, dobrze znane sudoku lub po prostu czytanie może pobudzić nasz umysł w taki sposób, że pomożemy również wzmocnić naszą pamięć.
9. Rozkoszuj się filiżanką gorącej herbaty.
Poza relaksacją w stresie i idealnym do codziennego picia, zielona herbata - na przykład - może pomóc nam zapobiegać nowotworom, a nawet zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej.
10. Myśl pozytywnie.
Jak zostało udowodnione, nawet do 12 lat może żyć tych ludzi, którzy żyją w optymistyczny sposób.
Jakaś wymówka, aby nie podążać, jeśli to możliwe, do niektórych z tych ciekawych, łatwych i prostych wskazówek? Pamiętaj: oni poprawią twoje życie, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
