3 napary lecznicze dla uspokojenia nerwów

Kto się nie denerwuje i nie denerwuje? Istnieje wiele okoliczności, sytuacji i problemów, które mogą wpłynąć na nasze nerwy, które mogą eksplodować, nawet powodując, że nie jesteśmy w stanie łatwo ich kontrolować. Dyskusja o ruchu, chodzenie zawsze zestresowane lub niespokojne, niespełnianie tego, co proponujemy ...

W takich przypadkach musimy odróżnić sporadyczną sytuację, która powoduje nerwy w odpowiednim czasie, do sytuacji, która jest raczej trwała. W pierwszym przypadku najczęściej spotykane sytuacje mogą być: stawić czoło egzaminowi, mówić publicznie lub śpiewać przed wieloma ludźmi, jeśli jesteśmy trochę nieśmiali / uczestniczymy w konkretnym wydarzeniu lub spotkaniu towarzyskim, do którego wiemy, że wiele osób pójdzie , konkretny problem w pracy ...

Podczas gdy w drugim przypadku zarówno chroniczny stres, jak i lęk mają wpływ na obecność nerwów przez znacznie dłuższy czas. Przy tej okazji jest oczywiste, że jego wpływ na zdrowie jest większy i znacznie poważniejszy.

Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z pierwszym czy drugim przypadkiem, prawda jest taka, że jest to możliwe spokojne nerwy łatwo. Jak? Na przykład możesz być bardzo przydatny, aby przestrzegać podstawowych wskazówek, które proponujemy poniżej:

Ćwiczenia oddechowe: są to proste techniki polegające na wykonywaniu pewnych oddechów przez chwilę. Na przykład, mentalnie policz do 8, a następnie wstrzymaj oddech, podczas gdy my policzymy do 4. Wydychaj zamknięte powietrze mentalnie licząc do 8. I tak powtarzaj kilka razy, aż zauważysz, że twoje nerwy się uspokoiły.
Licząc do 100: Wizualizacje są również bardzo przydatne, jeśli chodzi o uspokojenie naszych nerwów. Na przykład możesz liczyć do 100, zamykając oczy i wizualizując, że twoje ciało uspokaja się, relaksuje i myśli, że wszystko pójdzie dobrze. Ta technika jest bardzo przydatna, szczególnie gdy masz zamiar zrobić egzamin lub musisz stawić czoła publicznej dyskusji.

Oprócz przestrzegania tych dwóch podstawowych wskazówek można także wybrać zioła lecznicze o działaniu relaksującym z którymi możemy łatwo przygotować w domu kojące napary nerwów.

3 najlepsze napary, które naturalnie uspokoją nerwy

Herbata rumiankowa

The rumianek Jest to bardzo popularna roślina z korzyściami trawiennymi, pomagająca w pozytywny sposób, jeśli chodzi o poprawę procesu trawienia i zmniejszanie powiązanych problemów, takich jak, na przykład, irytujące wzdęcia. Jednak czy wiesz, że jest to również bardzo przydatne, jeśli chodzi o redukcję nerwów i ich całkowite uspokojenie?

Jest to, jak widzimy, jakość mniej znana, ale równie skuteczna; Tak bardzo, że powinniśmy zacząć uważać rumianek za relaksującą roślinę leczniczą, a nie tylko trawienny.

Składniki: 1 łyżeczka rumianku, 1 szklanka wody.
Przygotowanie: Umieść w garnku w kubku wody i zagotuj. Kiedy zacznie wrzeć, zalać gorącą wodą rumianek, przykryć i odstawić na 5 minut. Po tym czasie przefiltruj napar i wypij go.

Napar wapna

Rzeczywiście, jak na pewno wiesz - a także, jak możesz sobie wyobrazić - Tila to kolejna z uspokajających roślin leczniczych, najbardziej znana ze swoich relaksujących działań, działając w bardzo pozytywny sposób, gdy chodzi o uspokojenie naszych nerwów, uspokojenie stresu i lęku oraz pomaganie nam lepiej odpoczywać w nocy.

Składniki: 1 łyżeczka limonki, 1 szklanka wody.
Przygotowanie: Wstawiamy do rondla odpowiednik szklanki wody i gotujemy. Po osiągnięciu tego punktu przelej wapno, przykryj i odstaw 5 minut. Napróżnij napar i wypij zrelaksowany.

Wlew Melissy

Oprócz rumianku lub limonki, jeśli jest inna roślina lecznicza, która rozluźnia się z uznanymi działaniami uspokajającymi, to jest melisa, wyjątkowa naturalna opcja, jeśli chodzi o spokojne nerwy, szczególnie nadaje się do napięć nerwowych i konkretnych sytuacji problemowych, ponieważ ma tę zaletę, że jest skuteczny, jeśli chodzi o ich uspokojenie, ale bez skutków ubocznych.

Składniki: 1 łyżeczka melisy, 1 szklanka wody.
Przygotowanie: Wlać szklankę wody do rondla i doprowadzić do wrzenia. Po osiągnięciu tego punktu przelej melisę, przykryj filiżankę i odstaw 5 minut. Po upływie tego czasu odfiltruj napój, podawaj i pij spokojnie.

Jak widać, mamy do czynienia z potężnymi naparami lekarskimi o działaniu relaksującym, bardzo łatwym do wykonania i przygotowaniem w domu, ale z niesamowitymi kojącymi korzyściami. Z drugiej strony, pamiętaj, aby połączyć te infuzje z praktyką niektórych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci łatwiej kontrolować swoje nerwy. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem.Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyNapary