3 przepisy na zdrowe i smaczne koktajle

The koktajle owocowe są odświeżającą i zdrową opcją, są owocowymi koktajlami o dość kremowej konsystencji, bardzo łatwe do zrobienia, są idealne dla wszystkich grup wiekowych, a nawet oferują najmłodszym całkowicie zdrowy i orzeźwiający napój.

Idealnie nadają się do zastąpienia go słodkimi napojami, do których zwykle uciekamy, szczególnie latem, w celu odświeżenia. Aby przygotować pyszne i witaminizowane koktajle, potrzebujemy tylko miksera i sprawimy, by nasza wyobraźnia latała łącząc nasze ulubione owoce.

Oprócz owoców, koktajle są wytwarzane z mleka, jogurtu naturalnego, mleka sojowego lub innego napoju warzywnego, lodów.

Koktajl jest napojem, który jest podawany na zimno, możemy albo mieć zimne mleko i owoce, z którymi zamierzamy je przygotować, albo zmiażdżyć lód wcześniej, a następnie w tym samym kieliszku blendera wcielić resztę składników i pokonać, ta forma nie straci smaku.

Koktajle można również przygotować, łącząc owoce z warzywami lub warzywami.

Smoothie czerwonych owoców i bananów

Kwoty, których użyjemy do przygotowania tego smoothie, przeznaczone są dla 2 osób. Jest to naturalny i bardzo zdrowy koktajl, wykonany z dwóch smakowitych składników: czerwone owoce i banan.

W szczególnym przypadku czerwonych owoców, jak zapewne wiesz, wyróżniają się one ogromnym bogactwem naturalnych przeciwutleniaczy. Chociaż banan jest zaskakujący ze względu na swoją wielką moc i bogactwo potasu.

Składniki:

  • 350 gram czerwonych owoców.
  • 250 g jogurtu naturalnego.
  • Banan
  • 2 łyżki miodowego kwiatu.
  • Kilka liści mięty do dekoracji.

Opracowanie:

Jeśli kupiliśmy zamrożone czerwone owoce, najpierw rozmrożymy je w lodówce. Po rozmrożeniu myjemy je dobrze i trochę osuszamy.

  1. Rezerwujemy kilka sztuk czerwonych owoców do dekoracji. Usuwamy skórkę z banana i kroimy w kółka.
  2. W blenderze kładziemy czerwone owoce, jogurt, bułki bananowe i wszystko dobrze bić. Następnie dodaj miód i ubij trochę więcej.

Rozprowadzamy koktajl w poszczególnych szklankach i prezentujemy go ozdobionego kilkoma czerwonymi owocami na górze i kilkoma liśćmi mięty.

Melon i sałata smoothie

W tym smoothie połączymy warzywo z owocem: liście zielonej sałaty i melona. Jest pyszny i pewnie jego smak przyjemnie Cię zaskoczy. Zwróć uwagę

Składniki:

  • 4 arkusze kędzierzawej zielonej sałaty.
  • Pół melon, skóra ropuchy.
  • 350 ml. wody mineralnej.
  • Łyżka pełnego cukru.
  • Niektóre liście mięty do dekoracji.

Opracowanie:

  1. Dobrze myjemy liście sałaty, osuszamy je i siekamy. Usuwamy skórkę z melona i kroimy w kostkę.
  2. W blenderze kładziemy liście sałaty, kostki melona, ​​cały cukier, wodę i wszystko dobrze bijemy.

Koktajl umieszczamy w dwóch osobnych szklankach i serwujemy go ozdobionymi listkami mięty.

Koktajl z mleka sojowego, jabłka, bananów i truskawek

W tym smoothie połączymy mleko sojowe z naturalnym jogurtem Przed przygotowaniem smoothie do podania go na zimno na chwilę, zanim schłodzimy owoce w lodówce.

Składniki:

  • 150 gramów truskawek.
  • Złote jabłko.
  • Banan
  • 300 ml. z mleka sojowego lub innego napoju warzywnego.
  • 250 ml. słodzonego jogurtu naturalnego lub 2 naturalnych jogurtów.

Opracowanie:

  1. Dobrze myjemy truskawki, osuszamy je i kroimy na kawałki. Usuwamy skórkę z jabłka i kroimy ją w kostkę.
  2. Usuwamy skórkę z banana i kroimy ją w kółka. W blenderze wkładamy jogurt, truskawki, jabłko, banan, mleko sojowe i dobrze się bijemy.

Mamy koktajl w pojedynczych szklankach i dekorujemy go liśćmi mięty.

5 przepisów na... ZDROWE I PYSZNE KOKTAJLE (Marzec 2024)