3 przepisy na zdrowe i smaczne koktajle
The koktajle owocowe są odświeżającą i zdrową opcją, są owocowymi koktajlami o dość kremowej konsystencji, bardzo łatwe do zrobienia, są idealne dla wszystkich grup wiekowych, a nawet oferują najmłodszym całkowicie zdrowy i orzeźwiający napój.
Idealnie nadają się do zastąpienia go słodkimi napojami, do których zwykle uciekamy, szczególnie latem, w celu odświeżenia. Aby przygotować pyszne i witaminizowane koktajle, potrzebujemy tylko miksera i sprawimy, by nasza wyobraźnia latała łącząc nasze ulubione owoce.
Oprócz owoców, koktajle są wytwarzane z mleka, jogurtu naturalnego, mleka sojowego lub innego napoju warzywnego, lodów.
Koktajl jest napojem, który jest podawany na zimno, możemy albo mieć zimne mleko i owoce, z którymi zamierzamy je przygotować, albo zmiażdżyć lód wcześniej, a następnie w tym samym kieliszku blendera wcielić resztę składników i pokonać, ta forma nie straci smaku.
Koktajle można również przygotować, łącząc owoce z warzywami lub warzywami.
Smoothie czerwonych owoców i bananów
Kwoty, których użyjemy do przygotowania tego smoothie, przeznaczone są dla 2 osób. Jest to naturalny i bardzo zdrowy koktajl, wykonany z dwóch smakowitych składników: czerwone owoce i banan.
W szczególnym przypadku czerwonych owoców, jak zapewne wiesz, wyróżniają się one ogromnym bogactwem naturalnych przeciwutleniaczy. Chociaż banan jest zaskakujący ze względu na swoją wielką moc i bogactwo potasu.
Składniki:
- 350 gram czerwonych owoców.
- 250 g jogurtu naturalnego.
- Banan
- 2 łyżki miodowego kwiatu.
- Kilka liści mięty do dekoracji.
Opracowanie:
Jeśli kupiliśmy zamrożone czerwone owoce, najpierw rozmrożymy je w lodówce. Po rozmrożeniu myjemy je dobrze i trochę osuszamy.
- Rezerwujemy kilka sztuk czerwonych owoców do dekoracji. Usuwamy skórkę z banana i kroimy w kółka.
- W blenderze kładziemy czerwone owoce, jogurt, bułki bananowe i wszystko dobrze bić. Następnie dodaj miód i ubij trochę więcej.
Rozprowadzamy koktajl w poszczególnych szklankach i prezentujemy go ozdobionego kilkoma czerwonymi owocami na górze i kilkoma liśćmi mięty.
Melon i sałata smoothie
W tym smoothie połączymy warzywo z owocem: liście zielonej sałaty i melona. Jest pyszny i pewnie jego smak przyjemnie Cię zaskoczy. Zwróć uwagę
Składniki:
- 4 arkusze kędzierzawej zielonej sałaty.
- Pół melon, skóra ropuchy.
- 350 ml. wody mineralnej.
- Łyżka pełnego cukru.
- Niektóre liście mięty do dekoracji.
Opracowanie:
- Dobrze myjemy liście sałaty, osuszamy je i siekamy. Usuwamy skórkę z melona i kroimy w kostkę.
- W blenderze kładziemy liście sałaty, kostki melona, cały cukier, wodę i wszystko dobrze bijemy.
Koktajl umieszczamy w dwóch osobnych szklankach i serwujemy go ozdobionymi listkami mięty.
Koktajl z mleka sojowego, jabłka, bananów i truskawek
W tym smoothie połączymy mleko sojowe z naturalnym jogurtem Przed przygotowaniem smoothie do podania go na zimno na chwilę, zanim schłodzimy owoce w lodówce.
Składniki:
- 150 gramów truskawek.
- Złote jabłko.
- Banan
- 300 ml. z mleka sojowego lub innego napoju warzywnego.
- 250 ml. słodzonego jogurtu naturalnego lub 2 naturalnych jogurtów.
Opracowanie:
- Dobrze myjemy truskawki, osuszamy je i kroimy na kawałki. Usuwamy skórkę z jabłka i kroimy ją w kostkę.
- Usuwamy skórkę z banana i kroimy ją w kółka. W blenderze wkładamy jogurt, truskawki, jabłko, banan, mleko sojowe i dobrze się bijemy.
Mamy koktajl w pojedynczych szklankach i dekorujemy go liśćmi mięty.