3 przepisy na bardzo pożywny jogurt na śniadanie
The jogurt to jedna z tych pożywień tak pysznych jak pożywne, które mogą stanowić część zróżnicowanej diety, zrównoważonej i zdrowej, głównie dzięki ich różnym wartościom odżywczym, a docelowo dużej różnorodności korzyści, jakie nam dają. Jak zapewne wiesz, Jogurt to żywność, która jest otrzymywana z fermentacji mleka przez określone mikroorganizmy (lactobacillus bulgaricus i streptococcus thermophilus), które skutkują uzyskaniem ciekłego produktu, gęstego i ciastowatego, o kwaśnym smaku i białej lub lekko żółtawej barwie.
Jest to pokarm, który można spożywać samodzielnie lub w towarzystwie, chociaż prawdą jest, że z powodu kwaśnego smaku w rzeczywistości niewielu ludzi woli je przyjmować samodzielnie i bez słodyczy, o wiele częściej wybierają miód lub brązowy cukier jako bardziej naturalne słodziki i towarzyszyć mu innym pożywnym pokarmom, takim jak pełne ziarna, świeże owoce lub orzechy.
Właśnie z powodu różnych wartości odżywczych, które przynosi jogurt, i które poznamy w następnym rozdziale, stoimy przed bardzo interesującym produktem naturalnym na śniadanie, zwłaszcza jeśli połączymy ją z innymi naturalnymi produktami, aby wzbogacić jeszcze bardziej naszą płytę. I czy to zaczyna się od bazy, by cieszyć się wyjątkowym pożywne śniadanie, Co lepiej wybrać jogurt jako podstawowy pokarm?
Korzyści odżywcze z jogurtu
Prawda jest taka jogurt to pokarm bardzo bogaty w niezbędne składniki odżywcze, a także pożyteczne bakterie dla naszego układu trawiennego i dla naszej własnej flory jelitowej, dzięki czemu można go zamienić na doskonałą pożywkę jako deser, jako przekąskę lub jako śniadanie.
W rzeczywistości 100-gramowy jogurt naturalny zapewnia witaminy A i B (zwłaszcza kwas foliowy, niacynę i B12, 180 mg wapnia, 240 mg potasu i 17 mg magnezu, oprócz innych minerałów, takich jak Z drugiej strony, jego zawartość kaloryczna jest stosunkowo niska, dlatego jest to doskonała opcja dla diet odchudzających, biorąc pod uwagę, że 250 ml porcji tylko 150 kalorii.
3 smaczne i pożywne przepisy na jogurt na śniadanie
Jeśli miałbyś prosić o bardzo trawienny deser, w którym jogurt łączy się z tropikalnym owocem, całkiem możliwe, że jednym z pierwszych, który przychodzi na myśl, jest jogurt z papaią, Ale czy wiesz, że można również łączyć jogurt z innymi owocami lub naturalnymi produktami przygotować śniadanie tak zdrowe, jak pożywne? Proponujemy 3 wspaniałe i wykwintne przepisy.
1. Jogurt z muesli
The muesli jest uważany za jeden z najbardziej kompletnych produktów spożywczych, które istnieją, ponieważ składa się z mieszanki owsa i żyta, owoców, kiełków pszenicy i orzechów, Dlatego gdy łączymy to z jogurtem, mamy pożywne i niezwykle kompletne danie.
Zaczynając od naszego przepisu jabłko muesli i nasiona (w którym znajdziesz zdrowe pokarmy, takie jak płatki owsiane, nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy laskowe, płatki prosa, suszone jabłka i suszone daktyle), po prostu musisz postawić lekko ubity jogurt naturalny w misce i dodać muesli powyżej. Jeśli chcesz, możesz go posolić odrobiną dżemu (tego, który lubisz), miodem, brązowym cukrem lub brązowym cukrem.
2. Jogurt z truskawkami, suszonymi śliwkami i rodzynkami
Jeśli zwykle cierpisz na zaparcia i potrzebujesz poprawić tranzyt jelitowy, na pewno będziesz wiedział, że oba suszone śliwki jako rodzynki są dwa podstawowe pokarmy w profilaktyce i leczeniu zaparć, ponieważ są niezwykle bogate w błonnik. Dlatego tak dobrze łączą się z jogurtem. Do tego śniadania również dodamy naturalne truskawki.
Przydatnym rozwiązaniem przy produkcji jogurtu z korzyściami przeciw zaparciom, które jest również idealne na śniadanie z powodu jego bogactwa w błonnik i jego niewiarygodnych właściwości odżywczych, jest umieszczenie swojego ulubionego jogurtu naturalnego w misce i pokrojonych na małe kawałki garści. suszonych śliwek i garść rodzynek, a następnie wylewając jogurt. Na koniec dobrze umyj garść truskawek, pokrój je na pół i polej je jogurtem.
3. Jogurt z orzechami i miodem
W te poranki, w których nie masz wystarczająco dużo czasu, smaczna i doskonała opcja, aby nadal cieszyć się swoim ulubionym jogurtem przy jednoczesnym zapewnieniu wielu dodatkowych korzyści odżywczych dodaj jakość miodu, które pomogą Ci go osładzić i przekształcić w pyszny deser zrobiony w kilka minut.
Aby ją przygotować, wystarczy wylać swój ulubiony jogurt naturalny do miski i dodać trochę miodu na wierzchu. Jeśli chcesz, możesz to trochę poruszyć, a może po prostu zacząć to robić. Teraz wystarczy zalać garść orzechy włoskie, Po prostu pyszne!
Jeśli oprócz tych pysznych przepisów zachęcamy do przygotowania własnego, domowego jogurtu, zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem jak zrobić jogurt, A jeśli podążasz za dietą wegańską lub po prostu nie spożywasz produktów pochodzenia zwierzęcego, możesz także zrobić coś wspaniałego jogurt wegański.
Obrazy | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK TematyPrzepisy na śniadanie na śniadanie
