3 wskazówki dotyczące rzucenia palenia w zdrowy i niedrogi sposób

The tytoń To zabiera życie milionom ludzi rocznie na całym świecie. Najgorsze jest to, że wiele z tych ofiar powstaje pośrednio poprzez dym pochodzący od innych palaczy, którzy są w pobliżu. Jest to, co jest popularnie i medycznie znane pod nazwą bierne palenie; to jest ludzie, którzy nie palą, ale mimo to wdychają dym tytoniowy osoby, która to robi i która jest w pobliżu.

O twoim konsekwencjerzeczywistość jest taka, że ​​cygaro wpływa nie tylko na układ oddechowy i płuca, jak wielu palaczy ma skłonność do myślenia. Z pewnością dotyka praktycznie całego ciała, od układu trawiennego do układu krążenia, w tym skóry i własnej płodności.

A ty? Czy jesteś regularnym palaczem, ale nie wiesz, jak zostawić to bardziej niż szkodliwy nawyk? Cóż, nie martw się, ponieważ z NatureVia przygotowaliśmy trzy metody rzucenia palenia, które z pewnością będą bardzo przydatne.

Wytrwałość i wytrwałość

Chcieliśmy zacząć ten artykuł od pierwszej rozmowy o wytrwałości i wytrwałości. Możesz być pewien, że bez tych dwóch wartości będzie naprawdę trudno rzucić palenie. Wiele osób uważa, że ​​magiczne formuły istnieją, aby opuścić ten nawyk praktycznie z dnia na dzień.

Ale nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Będzie to długi i bardzo trudny proces, który będzie wymagał od ciebie silnej woli, którą będziesz musiał rozwinąć w nadchodzących miesiącach.

To jest jak każdy cel, jaki sobie postawiliśmy w życiu. Najpierw zaczynasz krok po kroku. To jest jak droga na szczyt. Przede wszystkim zacznij od płaskich i płaskich części, aby przejść przez obszary o większej wysokości, aż w końcu osiągnie najwyższy punkt. Stamtąd będzie można cieszyć się pięknymi widokami, a wytracisz czyste powietrze dla płuc, które nie są już marnowane przez dym tytoniowy.

Równoważy ciało i umysł

Jest bardzo prawdopodobne, że podczas całego procesu rzucenia palenia dostaniesz nieodwracalną potrzebę "wrzucenia ręcznika", aby pójść do baru na rogu i kupić paczkę papierosów. Pamiętaj jednak, że to tylko rozkazy wysyłane nam przez nasz umysł, wywołane przez syndrom wycofania, który tworzą papierosy. Biorąc pod uwagę tę sytuację, czy nie uważasz, że dobrym pomysłem jest oszukać nasz mózg w powstrzymywaniu wysyłania nam sygnałów?

Dobrym sposobem na osiągnięcie tego jest sport. W każdej praktyce sportowej będziesz w stanie odizolować się od wszystkich problemów związanych z tytoniem, jednocześnie ćwicząc wszystkie mięśnie i stawy. Podobnie, dzięki endorfinom uwalnianym w trakcie tego procesu, poczujesz się znacznie lepiej w dłuższej perspektywie, co pomoże Ci zapomnieć o części tytoniu.

To samo dzieje się również w tych martwych godzinach, kiedy nie mamy nic do zrobienia. Jeśli skupimy się na czytaniu książek, oglądaniu serii lub samodzielnym uczeniu się języka, na pewno zapomnimy o zwyczaju palenia papierosa z samej bezwładności.

Ustawienie małych celów może być bardzo przydatne

Rzucenie palenia na noc może być najbardziej nieproduktywną metodą. W rzeczywistości jest wielu ludzi, którzy myślą tak, że po kilku dniach przestaną palić. Jednak po upływie tygodnia lub nawet miesiąca ponownie zapadają w dym papierosowy.

Biorąc to pod uwagę, najlepszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie małych celów i celów, jak wyjaśniliśmy w pierwszym punkcie. Istnieje wiele technik, dzięki którym proces ten staje się przyjemniejszy. Wśród nich warto zwrócić wszystkie pieniądze, które można zaoszczędzić, kupując paczkę papierosów w dużej skarbonce.

Gdy tytoń zostanie już ostatecznie zapomniany, może się zepsuć i zainwestować wszystkie pieniądze w dobry posiłek lub nawet w podróż z naszym partnerem lub najbliższymi przyjaciółmi.

Dobrym pomysłem jest również zmiana nawyków nawyku i zmiana ich na małe przyjemności. W tym celu interesujące jest posiadanie czekoladek lub słodyczy pod ręką i zabrać je zaraz po tych chwilach, które zawsze kojarzymy z papierosem. Po przeczytaniu wszystkich tych wskazówek, co wydaje się teraz bardziej "przystępne", aby rzucić palenie? Wprowadź je w życie tak szybko, jak tylko możesz. Z pewnością twoje płuca i zdrowie w ogólności będą ci bardzo wdzięczne. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.

✅ Zobacz co dzieje się z Twoim organizmem przez 72 godziny od rzucenia palenia... (Lipiec 2024)