5 korzyści z robienia płatków owsianych rano

Jeśli mówimy o pełnych płatkach zbożowych, bogatych w minerały takie jak magnez, wapń, cynk i żelazo, które również dostarcza interesującą ilość witamin (takich jak B1, B2 i witamina E) i ma dużą ilość węglowodanów i aminokwasów, prawdopodobnie płatki owsiane Właśnie to przychodzi na myśl.

W rzeczywistości płatki owsiane są potężnym zbożem, które zapewnia wszelkiego rodzaju korzyści dla naszego organizmu. Co więcej, jeśli weźmiemy to rano, będziemy mogli jeszcze bardziej zwiększyć jego korzyści. Dlatego zaleca się, aby zrobić to dobrze, gdy wstaniemy i przygotowujemy śniadanie.

Podstawową opcją, jeśli chodzi o korzystanie ze wszystkich jej zalet, jest wybór opcji płatki owsiane, najbardziej wygodny i najłatwiejszy sposób na zrobienie tego. Za ich pomocą możemy jeść je bezpośrednio, dodając odrobinę mleka lub zrobić coś wspaniałego i pysznego owsianka, to pożywne śniadanie, do którego możemy również dodać orzechy, owoce lub dżemy.

Wspaniałe zalety płatków owsianych

Są doskonałym źródłem energii

Kto nie lubi pracować z dobrze naładowanymi bateriami? Kto nie lubi rozpocząć uniwersytetu lub dnia pracy, chcąc zjeść cały świat? Cóż, jest to niewątpliwie jedna z największych zalet, jakie daje codzienne spożywanie płatków owsianych.

Dzieje się tak, ponieważ zboża te są doskonałym źródłem witamin i tylko jedna filiżanka tego jedzenia przyczynia się do 10% zalecanej ilości energii, Dostarcza również wszelkiego rodzaju minerałów korzystnych dla naszego organizmu, takich jak magnez i żelazo, a jednocześnie składa się z tiaminy, kolejnego elementu, który pomaga spalić bardziej efektywnie wszystkie produkty spożywcze, a następnie przekształcić je w niezbędną energię dla naszego organizmu.

Są silnym przeciwutleniaczem

Płatki owsiane są jednym z najlepszych naturalnych przeciwutleniaczy, które istnieją. A jego efekty zostaną wzmocnione, jeśli weźmiemy je bardzo wcześnie.

Powód? Ponieważ to zboże zawiera szereg aktywnych składników, które zapobiegają tworzeniu wolnych rodników, serii cząsteczek, które czasami produkują nasze ciała. Umożliwiają one pojawienie się różnego rodzaju chorób wieńcowych i sercowych w dość zaawansowanym wieku.

Podobnie, dzięki owadom, powstaje tlenek azotu, który znacznie rozszerza tętnice, a tym samym poprawia krążenie krwi.

Zwalcz cukrzycę

Płatki owsiane mogą stać się doskonałym sojusznikiem dla wszystkich chorych na cukrzycę. Dlatego nie zaszkodzi wziąć miskę tego płatka, ponieważ pomoże im regulują poziom glukozy we krwi i zapobieganie insulinooporności wraz z innymi problemami zaparcie.

Z tego powodu płatki owsiane można spożywać bez ryzyka cierpiących kropli cukru, o ile postępujemy zgodnie z radą naszego lekarza. Ponadto można go łączyć z innymi produktami, które regulują poziom cukru bez problemu. Co jeść rano płatki owsiane przynosi więcej korzyści niż myślisz?

Pomóż dbać o swoją linię

Jak już wspomniano w poprzednich artykułach NatureVia, Płatki owsiane zawierają wysoką zawartość błonnika to pomoże ci uregulować rachunek pokarmowy. Ale korzyści tego komponentu również się tutaj nie kończą. Weź rano miskę płatków owsianych z odrobiną odtłuszczonego mleka, a banan da ci satysfakcjonującą sensację.

Jest to coś, o czym należy pamiętać dla wszystkich tych, którzy lubią przekąszczyć między słodkimi lub smażonymi godzinami, które służą jedynie uzyskaniu kilku kilogramów więcej. Dlatego zaleca się przyjmowanie owsianki od ósmej rano, aby dojść do pora obiadu, nie chcąc jeść wszystkiego, co jest przed sobą.

Wzmocnij nasze dobre, poranne serce

Nie mogliśmy zamknąć tego artykułu bez informowania Cię o jednej z najważniejszych zalet, jakie oferuje nam owies. I to jest nic innego jak wzmocnienie naszego serce i uczynić go nieco bardziej odpornym na choroby sercowo-naczyniowe, takie jak zawały serca lub arytmie.

Podobnie, znacznie obniża ciśnienie krwi dzięki wysokiej zawartości włókien i oczyszcza wszystkie nasze tętnice wszystkich rodzajów toksyn z gotowanej żywności lub tłuszczów nasyconych. Dlatego bardzo ważne jest, aby rano wziąć płatki owsiane, aby cieszyć się czystszym i zdrowszym organizmem.

Z czym możemy towarzyszyć płatki owsiane?

Płatki owsiane są niezwykle wszechstronne, co oznacza, że łączą się prawie idealnie z szeroką różnorodnością i różnorodnością składników. Przekłada się to na coś bardzo prostego: możemy cieszyć się nimi z różnych składników zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę, a to daje nam możliwość tworzenia pożywnych i bardzo kompletnych dań.

Na przykład mogą być idealne dla mleka (pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego) i bardzo dobrze łączą się z orzechami i świeżymi owocami. Niektóre interesujące opcje są następujące:

Mleko zwierzęce lub roślinne:Niezależnie od tego, czy chodzi o mleko krowie, mleko kozie, czy odmiany warzyw, takie jak mleko ryżowe lub sojowe, prawda jest taka, że każdy napój jest doskonały do płatków owsianych.
Jogurt:Jest to kolejny naturalny pokarm, który dobrze łączy się z płatkami owsianymi. Oczywiście, aby uczynić z niego pożywne i zdrowe danie, nie zaleca się wyboru słodkich jogurtów i aromatu; O wiele lepiej jest cieszyć się naturalnym jogurtem bez dodatku cukru i słodzić go w naszym zdrowym rozsądku.
Świeże owoce:Banan bardzo dobrze łączy się z owsem, ponieważ w rzeczywistości może stać się użyteczną opcją dla osłodzenia płatków. To samo dzieje się z truskawkami, czymś bardziej kwaśnym, a nawet z segmentami świeżej pomarańczy.
Orzechy:Są pożywną opcją uzupełnienia naszego talerza. Najlepszy? Dodaj garść orzechów laskowych lub orzechów.

Jak przygotować pożywne śniadanie z płatkami owsianymi

Istnieje wiele sposobów na cieszenie się płatkami płatków owsianych. Tym razem proponujemy idealną pożywną recepturę na śniadanie, chociaż można ją również zjeść w popołudniowej przekąsce. Do jego przygotowania wykorzystamy napój warzywny z migdałami i świeżymi owocami.

Składniki:

1 szklanka migdałowego napoju warzywnego (mleko migdałowe)
3 łyżki płatków owsianych
Świeże owoce: banan, jabłko i truskawki.
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka pasiastego kokosa.

Przygotowanie:

Włóż mleko migdałowe we wskazanej ilości do rondla i podgrzej, aż się zagotuje. Zaraz po osiągnięciu tego punktu dodaj płatki owsiane.
Obniż trochę ciepła i pozwól płatki owsiane i mleko migdałowe gotować przez 5 minut. Istotne jest, abyś stale się poruszał, w ten sposób unikniesz tworzenia grudek.
Dodaj łyżeczkę cynamonu. Ponownie wymieszać i usunąć z ognia.
W trakcie schładzania możemy przystąpić do przygotowania różnych owoców, którym będziemy towarzyszyć płatki owsiane. Jeśli wybierzesz na przykład banana i jabłko, obierz banana i pokrój na kawałki, a następnie dokładnie umyj jabłko i pokrój na kawałki.
Następnie podawaj płatki owsiane w filiżance lub głębokim naczyniu, dodawaj świeże owoce i kończ zraszanie odrobiną kokosa na wierzchu.
Gotowy! Aby cieszyć się tym pożywnym i pysznym daniem.

Jeśli chcesz, możesz odkryć więcej smacznych przepisów z płatkami owsianymi, zapoznając się z naszą specjalną ofertą 4 smaczne przepisy z płatkami owsianymi, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyCereal Foods