5 zielonych receptur smoothie pełne zalet i właściwości
The zielone koktajle są jedną z najbardziej wygodnych i zalecanych opcji, aby poprawić nasze odżywianie, włączając świeżą żywność zawierającą witaminy i wiele korzyści dla naszego zdrowia.
Choć jego nazwa może nas zmylić, "zielone koktajle" to te, które łączą owoce i warzywa, więc ich kolor będzie zależał dokładnie od ich składników, chociaż prawdą jest, że wyróżniają się przede wszystkim bardziej zielonym kolorem.
Wskazane jest umieszczenie około 60% owoców i 40% warzyw (to jest nieco mniej niż połowa). Pomoże to zamaskować gorzki smak niektórych warzyw ze słodkością owoców.
Korzyści i właściwości zielonych koktajli
Wszystko, co mają wszystkie zielone koktajle to to, że pozwalają nam na włączenie warzyw w większą ilość niż gdybyśmy jedli je w ich stałej postaci. Wynik: więcej minerałów i witamin dla naszego organizmu.
Zielone koktajle mają wiele zalet i właściwości, które zależą od ich składników.
Chlorofil, obecny we wszystkich warzywach, zapewnia nam wiele właściwości leczniczych, między innymi działa antyoksydacyjnie i przeciwnowotworowo, pomaga oczyszczać toksyny z naszego ciała, działa pobudzająco, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a także zapobiega pojawianiu się kamieni nerka
5 domowych przepysznych receptur smoothie
1. Oczyszczanie i wytrząsanie antyoksydacyjne
Składniki:
- Seler (około 5 cm)
- 1 pokrojony ogórek
- 1 cytryna ściśnięta
- startego imbiru (1 łyżka deserowa)
- Świeży szpinak (miska)
- 3 jabłka
- Świeża posiekana natka pietruszki (1 łyżka stołowa)
Przygotowanie: Wyczyść wszystkie warzywa i owoce. Dodaj trochę wody i skropl wszystkie składniki (z wyjątkiem cytryny i imbiru). Jeśli to konieczne, przejdź przez filtr siatkowy. Na koniec dodaj sok z cytryny i imbir.
Właściwości: Zapewnia dużą ilość witamin i minerałów, dotlenia krew, pomaga regulować tranzyt jelit, energetyzuje.
2. Odtruwający koktajl mleczny
Składniki:
- Marchew
- Apple
- Seler
- Chlorella powder (jedna łyżeczka deserowa)
Przygotowanie: Oczyść składniki, obierz jabłko i marchewkę. Po upłynnieniu, dodaj łyżkę proszku z glinki chlorelli na szklankę i dobrze wymieszaj.
Właściwości: Pomaga kontrolować głód między posiłkami (jest wysoce zalecane, aby zaspokoić głód słodyczy lub głód po południu) i jest wysoce odtruwający.
3. Zielony smoothie z selerem, ananasem, ogórkiem i selerem
Składniki:
- Ananas (1 plasterek)
- Ogórek ze skórką (1/4 szklanki)
- Seler (1 łodyga)
- Woda (1 szklanka)
Przygotowanie: Wyczyść warzywa. Połącz wszystkie składniki razem.
Właściwości: Wziąć szklankę w pusty żołądek, aby uniknąć zaparcia i zmniejszyć retencję płynów.
4. Koktajl owocowy z zieloną herbatą
Składniki:
- Owoce mrożone do wyboru, takie jak melon, winogrona, brzoskwinia, ilość (1 filiżanka)
- Zielona herbata bez cukru (1 filiżanka)
- Miód (1 łyżka stołowa)
- Sok z cytryny (1 łyżka stołowa)
- Woda (1/2 szklanki)
Przygotowanie: Wyczyść warzywa. Połącz wszystkie składniki razem.
Właściwości: Jest idealny jako przeciwutleniacz, przyspieszacz metabolizmu i moczopędny.
5. Koktajl z czerwonymi owocami
Składniki:
- Świeże czerwone owoce, najlepiej borówki (1 szklanka)
- 1 sok z cytryny
- Mleko roślinne lub woda kokosowa (1 szklanka)
Przygotowanie: Wyczyść warzywa. Połącz wszystkie składniki razem
Właściwości: Jest idealny jako przeciwutleniacz i środek czyszczący, chroni drogi moczowe, jest przeciwgrzybiczny. MotywyPrzepisy na smoothie