5 zielonych receptur smoothie pełne zalet i właściwości

The zielone koktajle są jedną z najbardziej wygodnych i zalecanych opcji, aby poprawić nasze odżywianie, włączając świeżą żywność zawierającą witaminy i wiele korzyści dla naszego zdrowia.

Choć jego nazwa może nas zmylić, "zielone koktajle" to te, które łączą owoce i warzywa, więc ich kolor będzie zależał dokładnie od ich składników, chociaż prawdą jest, że wyróżniają się przede wszystkim bardziej zielonym kolorem.

Wskazane jest umieszczenie około 60% owoców i 40% warzyw (to jest nieco mniej niż połowa). Pomoże to zamaskować gorzki smak niektórych warzyw ze słodkością owoców.

Korzyści i właściwości zielonych koktajli

Wszystko, co mają wszystkie zielone koktajle to to, że pozwalają nam na włączenie warzyw w większą ilość niż gdybyśmy jedli je w ich stałej postaci. Wynik: więcej minerałów i witamin dla naszego organizmu.

Zielone koktajle mają wiele zalet i właściwości, które zależą od ich składników.

Chlorofil, obecny we wszystkich warzywach, zapewnia nam wiele właściwości leczniczych, między innymi działa antyoksydacyjnie i przeciwnowotworowo, pomaga oczyszczać toksyny z naszego ciała, działa pobudzająco, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a także zapobiega pojawianiu się kamieni nerka

5 domowych przepysznych receptur smoothie

1. Oczyszczanie i wytrząsanie antyoksydacyjne

Składniki:

  • Seler (około 5 cm)
  • 1 pokrojony ogórek
  • 1 cytryna ściśnięta
  • startego imbiru (1 łyżka deserowa)
  • Świeży szpinak (miska)
  • 3 jabłka
  • Świeża posiekana natka pietruszki (1 łyżka stołowa)

Przygotowanie: Wyczyść wszystkie warzywa i owoce. Dodaj trochę wody i skropl wszystkie składniki (z wyjątkiem cytryny i imbiru). Jeśli to konieczne, przejdź przez filtr siatkowy. Na koniec dodaj sok z cytryny i imbir.

Właściwości: Zapewnia dużą ilość witamin i minerałów, dotlenia krew, pomaga regulować tranzyt jelit, energetyzuje.

2. Odtruwający koktajl mleczny

Składniki:

  • Marchew
  • Apple
  • Seler
  • Chlorella powder (jedna łyżeczka deserowa)

Przygotowanie: Oczyść składniki, obierz jabłko i marchewkę. Po upłynnieniu, dodaj łyżkę proszku z glinki chlorelli na szklankę i dobrze wymieszaj.

Właściwości: Pomaga kontrolować głód między posiłkami (jest wysoce zalecane, aby zaspokoić głód słodyczy lub głód po południu) i jest wysoce odtruwający.

3. Zielony smoothie z selerem, ananasem, ogórkiem i selerem

Składniki:

  • Ananas (1 plasterek)
  • Ogórek ze skórką (1/4 szklanki)
  • Seler (1 łodyga)
  • Woda (1 szklanka)

Przygotowanie: Wyczyść warzywa. Połącz wszystkie składniki razem.

Właściwości: Wziąć szklankę w pusty żołądek, aby uniknąć zaparcia i zmniejszyć retencję płynów.

4. Koktajl owocowy z zieloną herbatą

Składniki:

  • Owoce mrożone do wyboru, takie jak melon, winogrona, brzoskwinia, ilość (1 filiżanka)
  • Zielona herbata bez cukru (1 filiżanka)
  • Miód (1 łyżka stołowa)
  • Sok z cytryny (1 łyżka stołowa)
  • Woda (1/2 szklanki)

Przygotowanie: Wyczyść warzywa. Połącz wszystkie składniki razem.

Właściwości: Jest idealny jako przeciwutleniacz, przyspieszacz metabolizmu i moczopędny.

5. Koktajl z czerwonymi owocami

Składniki:

  • Świeże czerwone owoce, najlepiej borówki (1 szklanka)
  • 1 sok z cytryny
  • Mleko roślinne lub woda kokosowa (1 szklanka)

Przygotowanie: Wyczyść warzywa. Połącz wszystkie składniki razem

Właściwości: Jest idealny jako przeciwutleniacz i środek czyszczący, chroni drogi moczowe, jest przeciwgrzybiczny. MotywyPrzepisy na smoothie