5 nawyków, które powinieneś zastosować w swojej rutynie odchudzającej

Jeśli chodzi o odchudzanie, niekiedy ważne jest nie tylko drastyczne ograniczenie jedzenia. Musisz być bardzo świadomy, że wszystko to będzie długim i żmudnym procesem, w którym wielokrotnie będziemy chcieli rzucić ręcznik.

W rzeczywistości chociaż utrata wagi może być z czasem łatwa, jak skomplikowane jest utrzymanie utraty wagi, a przede wszystkim, aby nie odzyskać go ponownie, gdy minie kilka tygodni lub miesięcy.

Jak na pewno wiesz, zwłaszcza jeśli w pewnym momencie przestrzegałeś diety odchudzającej, bardzo ważne jest, aby zachować dokumentację; to znaczy nie tylko być stałym, ale także cierpliwym i pozytywnym.

Jeśli kiedykolwiek widziałeś się w podobnej sytuacji, dzięki tym liniom damy ci pięć nawyków, które pomogą ci jeszcze bardziej stracić te dodatkowe kilogramy.

Wszystko opiera się na tworzeniu pozytywnych nawyków

Nie musimy mówić, że wiele negatywnych nawyków bardzo trudno jest wyeliminować u samego źródła. Najlepsze, co możemy zrobić, to wprowadzić bardziej pozytywne, które przeciwdziałają temu pierwszemu. I jak to osiągnąć?

Na pewno wielu zapyta. Od czasu do czasu nie jest niewłaściwe podawanie czegoś innego niż "inny caprichito". Jeśli uda nam się ich nie nadużywać, staną się bodźcem do posuwania się naprzód i zawsze musimy traktować je jako nagrodę za naszą ciężką pracę.

Musisz to zrobić z czystego przekonania

To nie pomaga, że ​​twoja rodzina lub przyjaciele mówią ci, że powinieneś schudnąć tak szybko, jak to możliwe, jeśli nie zobaczysz go później jako niezbędnego. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że musisz stracić te kilogramy na problem zdrowotny, Czuć się lepiej o sobie i tym samym wzmacniać poczucie własnej wartości.

Nie jako proste narzędzie do polubienia lub podobania się innym. To zależy tylko od ciebie, jeśli schudniesz w nadchodzących miesiącach. I tylko od Ciebie zależy, czy podejmiesz odpowiednie działania, gdy tylko uznasz to za stosowne.

Zwyczaj zmiany musi być stopniowy i bez porównań

Zmiana "na noc" przynosi efekt przeciwny do zamierzonego to spowoduje, że powrócisz do złych nawyków w rekordowym czasie. Dlatego nie uważasz, że lepiej iść po trochu i zabrać wszystko z odrobiną spokoju? W ten sposób zarówno ciało, jak i umysł mogą lepiej przystosować się do zmian.

I dlatego każdy krok naprzód, który dajesz, może być uważany za niewielki sukces, który da ci więcej siły, by iść naprzód.

Przyzwyczajenie powinno zawierać przyjemność, aby nie pozostawało bezczynne

Chociaż zawsze musimy włożyć odrobinę naszej części, aby rozpocząć każdy nawyk, jeśli nie ma to pewnej przyjemnej roli, z pewnością prędzej czy później ją porzucimy. Musimy mieć świadomość, że nasz nowy zwyczaj pomoże nam być szczęśliwszym w dłuższej perspektywie.

A jeśli po drodze musimy dodać pewne miłe aspekty, bo nie ma problemu. Na przykład, jeśli musisz jeść sałatki, aby zadbać o swoją linię, zawsze możesz poprawić smak odrobiną gotowanego makaronu lub po prostu używając swoich ulubionych warzyw.

Nawyk powinien być dostosowany do twoich upodobań i czegoś realistycznego

Wiele razy myślimy, że jeśli zażądamy zbyt wiele od samego początku, wyniki przyjdą wcześniej. Ale nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Jak wyjaśniliśmy na początku artykułu, musimy iść powoli i robić rzeczy powoli. Nie można stracić 4 lub 5 kg w ciągu tygodnia.

Po pierwsze nie jest to zdrowe. A po drugie spowoduje to, że przed lub po rezygnacji z wysiłku, aby schudnąć. Dlatego, jeśli na przykład nie lubisz warzyw, lepiej zacząć od kilku kawałków owoców dziennie, aby dodać warzywa, pod warunkiem, że towarzyszy im mięso lub ryba z grilla. Co ułatwia osiągnięcie Twoich celów? Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOdchudzanie

7 Sposobów Na Utratę 7 Kilogramów w 30 dni | Co Zrobić, Żeby Schudnąć? (Marzec 2024)