Przeciwutleniacze w żywieniu sportowców
Nie ma wątpliwości praktyka ćwiczeń fizycznych staje się niezbędna, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, pomagając nam zapobiegać nadwadze lub otyłości i wszystkim związanym z nią chorobom (między innymi chorobom sercowo-naczyniowym lub cukrzycy) i cieszyć się zdrowszą wagą.
Ponadto, ćwiczenia są niezbędne do wzmocnienia mięśni, utrzymania aktywności i dobrej kondycji, a nawet do zmniejszenia stresu u osób, które są zbyt niespokojne i nerwowe.
Klucz? Znajdziemy to szczególnie w ćwiczyć ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 razy w tygodniu od 30 minut do 1 godziny, Najlepsze ćwiczenia: bieganie, chodzenie szybko, pływanie lub robienie roweru.
Jednak prawdą jest, że Ćwiczenia fizyczne mają tendencję do przeciążania organizmu wolnymi rodnikami, które mogą powodować uszkodzenie mięśni i komórek. To dlatego wielu dietetyków i sportowców podkreśla wagę podążania za zdrowa i zbilansowana dieta, biorąc pod uwagę, że jest to najlepszy sposób, aby przyczynić się do naszego ciała przeciwutleniacze że musisz dokładnie walczyć z najbardziej szkodliwymi efektami, jakie wywołują te same wolne rodniki.
Świetną opcją jest wiedzieć, które są najlepsze przeciwutleniacze w żywieniu sportowców, więc nie brakuje nam niektórych składników odżywczych żywienie sportowe.
Najlepsze przeciwutleniacze dla sportowców
- Selen: jest to minerał, który jest związany z prawidłowym funkcjonowaniem peroksydaza glutationowa, enzym antyoksydacyjny występujący w organizmie i chroniący go przed degradującym działaniem wodoronadtlenków tworzonych endogennie. Znajdziemy to szczególnie w świeże owoce i warzywa, zboża, jaja, ryby i mięso.
- Cynk: jest kolejnym ciekawym minerałem w żywieniu sportowców, ponieważ sprzyja i uczestniczy w tworzeniu zarówno nowych białek, jak i samej odnowy mięśni, poprawiając nawet naszą obronę. Możemy to znaleźć rośliny strączkowe, jaja, ryby, mięso i mięso narządów.
- Beta-karoten: jest słynną prowitaminą A, która należy do rodziny karotenoidów. Jego znaczenie polega na tym, że ma ważne działanie antyoksydacyjne, a także zapewnia korzystne efekty w procesach starzenia i zapalnych. Znaleźliśmy to zielone i czerwono-pomarańczowe warzywa.
Obraz | VegaTeam Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
