Jabłka z płatkami owsianymi: inna przekąska
Aby zdobyć pożywne śniadanie Oprócz zdrowego jest łatwe i szybkie w przygotowaniu, nie ma wątpliwości, że są naprawdę apetyczne opcje, które są proste i bardzo bogate nie tylko pod względem smaku, ale także w składniki odżywcze. Jest czymś więcej i jeśli dostarczą nam energii i nas usatysfakcjonują, stają się idealnymi naczyniami, aby rozpocząć dzień od energii.
Doskonałą okazją są zawsze produkty spożywcze, takie jak płatki owsiane (To pozwala nam opracować cudowną i wykwintną owsianka) lub nawet dowolne inne zboża, ponieważ zapewnia nam złożone węglowodany, witaminy z grupy B i niezbędne minerały dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. I za to cudownym sposobem jest wybrać wykwintne płatki owsiane
The jabłka Są również idealnym wyborem na śniadanie i faktycznie prawie idealnie łączą się z owsem. W rzeczywistości, podczas poprzedniej okazji rozmawialiśmy z tobą o pożywnym śniadaniu pełnym energii: pyszne danie oparte na płatki owsiane z jabłkiem i miodem, bardzo łatwe do przygotowania.
Ale co zrobić z przekąska? Prawda jest taka, że staje się ona rodzajem żywności pośredniej, której wielu ludzi właściwie nie docenia, ale która w pewnym sensie staje się równie ważnym posiłkiem, ponieważ jest krokiem w kierunku obiadu.
Innymi słowy, jeśli dobrze jemy, będziemy jeść tak, jak powinno być (lekko i bez przesady), a jeśli nie będziemy mieli przekąski, skończymy z nadzieniem w ostatnim posiłku dnia z problemami, które to pociąga: powolne i ciężkie trawienie, kwasowość, dyskomfort kiedy śpię ...
Proponujemy przy tej okazji inną i naprawdę zrównoważoną przekąskę: niektóre jabłka z pieczoną mąką owsianą, idealne, aby pomóc nam wyeliminować głód, który możemy odczuwać popołudniami, ale który staje się lekką i równie pożywną opcją.
Korzyści z pieczonych jabłek owsianych
Podobnie jak w przypadku śniadania, rzeczywistość jest taka Owies w połączeniu z jabłkiem to pożywne i zdrowe danie, Na przykład owies wyróżnia się bogactwem z witamin z grupy B (zwłaszcza B1 i B2), a także z minerałami (takimi jak fosfor, magnez, potas, cynk, wapń i żelazo), a także złożonymi aminokwasami i węglowodanami.
Z drugiej strony ma on cechę wspólną z jabłkami Jest bardzo bogaty w błonnik, szczególnie przydatna, gdy chodzi o usprawnienie tranzytu jelitowego i pomoc w zapobieganiu zaparciom.
Z drugiej strony Jest to idealna przekąska, która pomaga nam obniżyć wysoki poziom tłuszczów we krwi (szczególnie cholesterol LDL i trójglicerydy) i jest niezwykle przydatny w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.
Jak zrobić przekąskę z jabłkami z pieczoną mąką owsianą?
Składniki:
- 1 szklanka drobnego owsa
- 4 jabłka
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- 3 łyżki brązowego cukru (lub 4 łyżki brązowego cukru)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Proszek cynamonowy
Przygotowanie jabłek z płatkami owsianymi w piekarniku:
Przede wszystkim wymieszaj w misce lub dużej misce owsiane płatki, całą mąkę i oliwę z oliwek. Aby to zrobić, spróbuj ugniatać go dobrze rękoma.
Teraz dobrze umyj jabłka, obierz je i usuń ich serca. Pokrój je w plastry lub kwadraty (według uznania) i umieść je w naczyniu do pieczenia.
Przykryj mąką owsianą, mąką i pastą olejną i posyp odrobiną cukru lub brązowego cukru i cynamonem na wierzchu.
Na zakończenie podgrzej trochę piekarnik przez kilka minut (wystarczy 5 minut) w temperaturze 170ºC. MotywyPrzepisy na owoce