Arginina: właściwości i korzyści
The arginina To jest nieistotny aminokwas, że nasz organizm może produkować sam, a którego prekursorem jest ortinina (która ma fundamentalną rolę w redukcji tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni).
Chociaż to prawda możemy znaleźć argininę w różnorodnych produktach roślinnych i zwierzęcych, w ostatnich latach zwiększyła swoje spożycie jako suplement w proszku przez sportowców i zawodowych kulturystów i amatorów, którzy starają się promować wzrost i odporność swoich mięśni, ze względu na jego pomoc w rozwoju mięśni.
Oczywiście biorąc pod uwagę te główne skutki uboczne argininyjego sztuczne spożywanie musi zawsze odbywać się pod nadzorem lekarza, co w większości przypadków nie występuje.
Korzyści z argininy
Biorąc pod uwagę, że arginina jest aminokwasem nieistotnym i że naturalnie znajdujemy ją w szerokim asortymencie żywności, nie ma wątpliwości, że szczególnie przydatne jest odkrycie niektórych głównych składników. zalety argininy:
- Wzmacnia układ odpornościowy, więc warto zwiększyć obronę.
- Reguluje hormony i poziom cukru we krwi.
- Wspomaga i poprawia męską płodność.
- Konieczne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby.
- Podstawowy dla prawidłowego funkcjonowania skóry, stawów i mięśni.
- Pomaga w eliminacji toksyn z naszego ciała.
- Wspiera produkcję przydatnych białek w celu naprawy zużycia tkanek mięśniowych.
- Zwiększa poziom hormonu wzrostu.
Żywność bogata w argininę
Po zdrowej diecie i zbilansowanej diecie możemy cieszyć się optymalną konsumpcją argininy, ponieważ ten nieistotny aminokwas możemy znaleźć w szerokim asortymencie żywności.
Na przykład możemy go znaleźć w żywności, takiej jak ryż, zboża i orzechy, Ponadto możemy wyróżnić mleko i nabiał, jaja i mięso, takie jak kurczak, cielęcina i ryby.
Zasadniczo możemy to wskazać najbogatsza w argininę żywność to żywność białkowa.
Zalecana dzienna ilość argininy
Jak zobaczymy w następnej części, spożycie argininy jako suplementu powinno zawsze odbywać się pod kontrolą lekarza, szczególnie ze względu na reakcje, które nadmierne spożycie może powodować w naszym ciele.
W odniesieniu do zalecana ilość dziennej argininy które można skonsumować, aby cieszyć się główną właściwości argininy, musimy to mieć na uwadze dawka argininy idzie w stosunku do wagi.
Z tego powodu wielu specjalistów zaleca przyjmowanie małych dawek od 3 do 5 gramów dziennie, nigdy nie przekraczając tych kwot.
W odniesieniu do pory dnia, aby ją przyjąć, warto wiedzieć, że dawki można podzielić, aby wziąć je przed i po leczeniu.
Uważaj na zużycie sztucznej argininy
Jak wskazaliśmy na wstępie, od wielu lat w wielu sklepach z żywnością sportową możemy znaleźć puszki argininy jako dodatek do proszku. Biorąc pod uwagę, że jest to przydatne uzupełnienie wzrostu mięśni, nie ulega wątpliwości, że wzrost konsumpcji jest zrozumiały.
Jednak to, co niewielu ludzi początkowo wie, jest to spożycie argininy jako suplementu w proszku musi odbywać się pod nadzorem lekarza.
Dlaczego? Głównie dlatego, że przedawkowanie lub nadmierne spożycie argininy może powodować mdłości, osłabienie, niedociśnienie, biegunkę i osłabienie.
Obraz | micsten Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
