Dieta sportowca

The ćwiczenie i praktyka sport Utrzymanie zdrowego stylu życia jest fundamentalne i ważne, zwłaszcza jeśli tej samej praktyce towarzyszy kontynuacja zdrowe życie, w którym a zdrowe odżywianie.

Na szczęście coraz więcej osób interesuje się ćwiczeniami fizycznymi, a coraz więcej użytkowników interesuje się zaletami terapeutycznymi i korzyściami płynącymi z ćwiczeń.

Nie na próżno, jest to zalecane nawet dla osób zestresowanych i niespokojnych, dziś bardzo powszechne zaburzenie. To dlatego, że pomagają one rozluźnić organizm i umysł.

Przekłada się to precyzyjnie na kontrolę utraty lub wagi; w zapobieganiu chorobom, takim jak rak, cukrzyca lub choroby sercowo-naczyniowe; lub utrzymywać strukturę i funkcję stawów i mięśni.

Chociaż prawdą jest, że ćwiczenia, takie jak bieganie lub chodzenie zaledwie 30 minut dziennie, są niezbędne, aby czerpać korzyści z jego zalet, są też ludzie, którzy cieszą się nieco bardziej intensywnym i ciężkim ćwiczeniem.

Jak powinna wyglądać dieta sportowca?

Przez karmienie, sportowiec musi dostarczyć wszystkie te składniki odżywcze (węglowodany i białka), witaminy, minerały, pierwiastki śladowe, błonnik i tłuszcze, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Oprócz wyboru prawidłowego odżywiania, bogatego w pokarmy z dużą ilością węglowodanów i białek i nie zapominając o piciu dużej ilości płynów (szczególnie podczas ćwiczeń), możesz również wybrać wiele produktów, które - możemy znaleźć na rynku specjalnie zaprojektowane dla sportowców.

Wśród innych produktów możemy znaleźć produkty prohormonalne, aminokwasy, batony sportowe, kreatyny, kompleksy witaminowe, białka i ochraniacze wątroby.

Nawet dzisiaj są rekuperatory to właśnie pomaga nam nie tylko odzyskać siły po wysiłku fizycznym, ale także sprzyja wejściu w stan anaboliczny wzrostu mięśni poprzez połączenie witamin, białek i hydratów szybkiego odzyskiwania. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.

Podstawy diety sportowca / Miron Heinze (Marzec 2024)