Korzystna dieta przeciw grypie

Wraz z nadejściem zmiany sezonu, zwłaszcza jesienią, oznacza to również początek znacznie zimniejszego czasu, który zwykle powoduje zmniejszenie naszej obrony i pojawienie się najbardziej typowych i typowych chorób zakaźnych o tej porze roku.

The grypa, przeziębienia i przeziębienia w rzeczywistości są to najczęstsze choroby po nadejściu jesieni, a liczba przypadków wzrasta wraz z upływem sezonu i ma najwyższy poziom, gdy zimą również siedzi między nami.

Ten nazwany jako sezonowa grypa jest najczęstszą chorobą, składającą się z ostrej infekcji wirusowej wywołanej wirusem grypy, która dzieli się na: grypę typu A, grypę typu B i grypę typu C (których przypadki występują rzadziej).

Jest to spowodowane tym, co medycznie nazywa się epidemia sezonowa, które powtarzają się co roku podczas jesiennych i zimowych sezonów w regionach o klimacie umiarkowanym. I chociaż użyteczną opcją zapobiegania zakażeniom jest szczepionka przeciw grypie, to prawda, że ryzyko złapania wirusa nie jest w 100% wyeliminowane.

Kiedy zachorujemy, ważne jest, aby nie leczyć się samemu i stosować się do zaleceń wskazanych przez lekarza. To prawda, że leki przepisane przez specjalistę mogą pomóc w zmniejszeniu najbardziej typowych objawów (ból głowy i złe samopoczucie, gorączka, ból gardła, kaszel ...), ale interesujące jest także odpowiednia dietai odpoczywaj przez co najmniej tydzień.

Jeśli chodzi o własną dietę, możemy postępować zgodnie z poniższymi podstawowymi wskazówkami:

Pokarmy bogate w witaminę C: ta witamina jest przeciwutleniaczem, który pomaga wzmocnić organizm w naturalny sposób i pomaga eliminować toksyny, które gromadzi nasze ciało, a zatem nie potrzebuje. Owoce cytrusowe, papryka oraz zielone i ciemne warzywa liściaste są idealne.
Pokarmy bogate w witaminę A: jest witaminą, która pomaga chronić podszewkę płuc i gardła, zapobiegając infekcjom. Najlepsze są potrawy takie jak zielone i ciemne warzywa, żółcie, pomarańcze i czerwienie, a także żywność pochodzenia zwierzęcego, taka jak makrela lub wątroba.
Pokarmy bogate w witaminy z grupy B.: witaminy, które oprócz tego, że są korzystne dla układu nerwowego, zapewniają właściwości immunostymulujące, co oznacza, że pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Najważniejsze to pełne ziarna, zielone warzywa, rośliny strączkowe i grzyby.
Żywność bogata w cynk: jest to minerał, który pomaga skrócić czas trwania procesu, który zwykle trwa grypa. Do najbogatszych w ten minerał pokarmów należą jajka, warzywa i warzywa (takie jak seler, bakłażan lub szparagi), owoce morza i wątroba.
Pij płyny: Ważne jest, aby unikać odwodnienia i pomóc naszemu ciału w eliminacji wirusa. Jest to idealna woda i naturalne soki, ale również napary i herbaty zapewniają fundamentalne korzyści oczyszczania przed grypą.

Jeśli grypa jeszcze cię nie złapała i chcesz wzmocnić układ odpornościowy, radzimy przeczytać naszą notatkę poświęconą zwiększyć obronę.

Obraz | flash.pro Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyGrypa