Korzystne odżywianie przeciwko wolnym rodnikom
The wolne rodniki są to reaktywne i wyjątkowo niestabilne atomy - zwykle tlen - które powstają jako reakcja chemiczna naszego organizmu w wyniku użycia pokarmu.
Chociaż normalne dla naszego organizmu jest wytwarzanie wolnych rodników, prawda jest taka, że chociaż mogą one ingerować w różne funkcje komórek fizjologicznych korzystne dla organizmu, prawdą jest, że mają one wielki potencjał do uszkadzania zarówno naszych komórek, jak i materiału genetycznego, który zawierają.
Dzieje się tak głównie dlatego, że potrafią bardzo szybko reagować z różnymi cząsteczkami.
Dlatego zawsze należy oczyszczać nasz organizm przynajmniej raz w roku, ponieważ jest to przydatna naturalna możliwość eliminacji toksyn z naszego ciała. Oczywiście to pomaga, ale ważne jest również przestrzeganie zrównoważonej diety, bogatej w zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, a także ogólnie zdrowy tryb życia.
W odniesieniu do żywności, którą możemy śledzić, musimy zwrócić szczególną uwagę na to, jakie produkty spożywcze lub grupy żywności należy spożywać w celu wyeliminowania wolnych rodników.
Najlepsza żywność przeciw wolnym rodnikom
- Owoce: Owoce to pokarmy, których nie można przeoczyć w zrównoważonej diecie, dlatego konieczne jest spożywanie od 1 do 5 porcji dziennie. Do najbardziej odpowiednich owoców należą czerwone owoce, takie jak truskawki czy jagody. Musimy również podkreślić kiwi lub cytrusy.
- Warzywa i warzywa: są również polecanymi pokarmami, ponieważ są bogate w niezbędne składniki odżywcze. Najważniejsze to zielone warzywa liściaste, a także cebula i czosnek, a także brokuły.
- Warzywa: soczewica, fasola lub ciecierzyca są równie korzystne.
Obraz | Nick Saltmarsh Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.