Praca na bikini: 5 przydatnych wskazówek i idealnych ćwiczeń, aby schudnąć

Nadchodzi dobra pogoda i zaczynają być używane lekkie i kolorowe ubrania, wyjścia na plażę, wakacje w hotelach czy apartamentach i oczywiście dużo ciepła.

Wiele osób przede wszystkim kobiety od dawna zaczynają przygotowywać się do nadejścia lata uprawiając sport, chodząc na siłownie, robiąc diety, a wraz z nimi uzyskać szczupłe i zdrowe ciało.

Czym jest operacja bikini?

Jak sama nazwa wskazuje, operacja bikini obejmuje zestaw taktyk lub technik z jednym celem: schudnąć i schudnąć, aby móc nosić ładniejsze ciało podczas letnich wakacji.

Powszechne jest, że wielu z tych osób stosuje restrykcyjną dietę nieprzygotowaną przez wyspecjalizowanego dietetyka, co ostatecznie przekłada się z jednej strony na szybką utratę wagi (która jest niebezpieczna dla zdrowia, a także sprzyja przerażający efekt odbicia), a z kolei występują ważne nierównowagi żywieniowe, ponieważ mają tendencję do eliminowania zdrowej i zdrowej żywności z diety.

Kluczem jest zatem przestrzeganie zdrowej diety i mało kalorii (eliminacja tłustych potraw i niezdrowych metod gotowania, takich jak smażone potrawy, niezdrowe jedzenie, słodycze i przemysłowe wypieki, sosy bardzo przyprawione ...) ćwiczyć ćwiczenia fizyczne regularnie i - co możliwe - każdego dnia.

Jak schudnąć przed latem z operacją bikini

Prawda jest taka, że wzrasta liczba osób, które latem zaczynają się niepokoić, nawet przekraczając ich liczbę. schudnąć przed latemWymagany jest plan żywieniowy i żywieniowy, który oprócz pomagania nam w zrzuceniu wagi nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia. Zapamiętaj te wskazówki, które proponujemy:

Postępuj zgodnie ze zdrową i zrównoważoną dietą: ważne jest nie tylko schudnąć i stracić na wadze, ale także pomóc ogólnie cieszyć się dobrym zdrowiem. Konieczne jest przestrzeganie zrównoważonej diety, identycznej lub podobnej do tej, którą rozumiemy przez dietę śródziemnomorską, spożywanie świeżych owoców i warzyw, ryb i białych mięs, warzyw i roślin strączkowych, a także całych ziaren.
Ćwicz regularne ćwiczenia fizyczne: wybierz ćwiczenia fizyczne, które chcesz (na przykład chodzić lub chodzić) i próbować ćwiczyć regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut na raz. Pomożesz swojemu ciału spalić tłuszcz, którego nie potrzebuje po trochu.
Unikaj bardzo tłustych lub słodkich produktówPoza tym, że są bogate w kalorie, są bogate w tłuszcze trans i tłuszcze nasycone, więc oprócz tego, że są wrogami dla zdrowia, są jeszcze bardziej, jeśli naszym głównym celem jest zmniejszenie masy ciała i zmniejszenie masy ciała.
Nie jedz zbyt dużo: jedz w sposób zrównoważony, ale unikaj przejadania się, ponieważ doprowadzi to do spożywania większej ilości kalorii niż twoje ciało pierwotnie konsumuje, a także twoje ciało nie może dobrze trawić tłuszczów.
Nie obsesyjnie na punkcie swojej wagi: pamiętaj, aby nie prześladować cię swoją wagą ani figurą. Kochaj siebie takim, jaki jesteś i schudnij tylko, jeśli chcesz zaproponować poprawę swojego zdrowia i uniknąć konsekwencji, które dla zdrowia mają nadwagę.

Aby wziąć pod uwagę ...

Dieta, bardzo ważna

Ale mimo to wielu z nich jest w błędzie, a dieta jest podawana bez podania witaminy które są dalekie od uzyskania części ciała 10 doskonałego zdrowia.

Z tego powodu zalecamy, abyś udał się do specjalisty, który będzie odpowiedzialny za przygotowanie diety odpowiedniej dla twojego organizmu, która spełni wszystkie niezbędne wymagania i zaspokoi wszystkie potrzeby Twojego organizmu.

Sport: niezbędny

Pragnienie posiadania ładnego i szczupłego ciała, aby wyglądało przez całe lato, nie jest osiągane tylko na podstawie diety, za którą wysłałeś wyspecjalizowanego lekarza.

Wszyscy lekarze zawsze zalecają, aby towarzyszyć tej diecie podczas ćwiczeń, chodzenia, biegania, pływanie, są to opcje, które można przyjąć w zwykły sposób, a zobaczysz, że ćwiczenia fizyczne nie tylko pomagają schudnąć, ale także, że utrzymają cię silnym i zdrowym.

Sport jest niezbędny szczególnie dla tych, którzy chcą i potrzebują stracić dobre kilogramy, ponieważ gdy tracimy wagę, ciało staje się wiotkie i wisi głównie pod pachami, brzuchem i udami.

Jeśli więc połączysz dietę z wysiłkiem fizycznym, dostaniesz to pożądane ciało, na które możesz nie tylko wyglądać latem, ale możesz je zachować przez cały rok.

Jakie ćwiczenia są idealne, aby schudnąć podczas operacji bikini?

Nogi rozgrzewające

Wstań, rozstawionymi nogami. Przesuń prawą stopę, kładąc lewą obok. Spróbuj podnieść prawą stopę i zanieść ją do łokcia (próbując złapać łokieć w podniesione kolano), przynosząc lewe kolano i dotykając prawym łokciem i odwrotnie.

Kucanie

Siedząc na plecach z całkowicie rozłożonymi plecami i rozprostowanymi ramionami, staraj się wstać i schylić tak szybko, jak potrafisz, powtarzając przez 50 sekund.

Bieganie lub chodzenie

Są to dwie naprawdę przydatne opcje, ponieważ ćwiczenia aerobowe pomagają zachować formę i tracą tkankę tłuszczową, którą zostawiliśmy.

Możesz ćwiczyć tego, którego najbardziej lubisz: ale aby być skutecznym, konieczne jest, aby za każdym razem trwać co najmniej 40 minut, ćwicząc co najmniej 3 razy w tygodniu lub codziennie. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOdchudzanie