Zespół wypalenia zawodowego lub Spalony pracownik: co to jest, objawy, przyczyny i leczenie
The zespół wypalenia zawodowego Jest to rodzaj stresu związanego z pracą, który powoduje fizyczne i psychiczne wyczerpanie, które bezpośrednio wpływa na poczucie własnej wartości i które charakteryzuje się utratą zainteresowania poczuciem odpowiedzialności i może w niektórych przypadkach doprowadzić do głębokich depresji.
Osoby, które mają kontakt z linią ognia lub osoby mające bezpośredni kontakt z klientem, nazywają się call center lub obsługą klienta.
Ludzie najbardziej narażeni na syndrom bournout to: ludzie, którzy uważają, że ich praca jest nudna, płaska; którzy mają bardzo małą kontrolę nad działaniami, które rozwijają w swojej pracy, czują się zdezorientowani, zagubieni.
Objawy zespołu Burnout
Kiedy ludzie cierpią na ten syndrom, mają tendencję do manifestowania serii objawów dość charakterystycznych, chociaż prawdą jest, że w wielu przypadkach trudno jest uzyskać dokładną i dokładną diagnozę.
Kiedy ktoś jest dotknięty syndromem wypalenia, manifestujesz następujące cechy swojej osobowości:
- Staje się cyniczny w pracy.
- Staje się niecierpliwy wobec klientów i współpracowników.
- Czuje się rozczarowany i niezadowolony ze swojej pracy.
- Cierpi na bezsenność i ma koszmary o swojej pracy.
- Wpływa bezpośrednio na twoje nawyki: nazywaj siebie jedzeniem, alkoholem i tak dalej.
- Zaczyna cierpieć na silne bóle głowy, talię i tak dalej.
Dotknięcie tej choroby logicznie przynosi negatywne konsekwencje dla zdrowia, w zależności od nasilenia zespołu może być mniej lub bardziej poważne. Najczęściej spotykane są: depresja, lęk, bezsenność, zmęczenie, pogorszenie się układu sercowo-naczyniowego, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, otyłość, owrzodzenie, utrata masy ciała, alergia, astma, i tak dalej.
Jak zmierzyć się z tym syndromem i przezwyciężyć go
Przede wszystkim, jak to skomentowaliśmy w poprzedniej notatce, pierwszą rzeczą do zrobienia jest rozpoznanie, że się manifestuje i ma problem. Następnie weź ten problem i jako trzeci krok, a nie ostatni, zapytaj i idź, aby pomóc profesjonalistom.
Następnie przedstawimy kilka wskazówek, jak rozwiązać ten problem:
- Określ, co powoduje stres. Po zidentyfikowaniu możesz zaplanować przewodnik, aby rozwiązać problem.
- Powiedz swojemu szefowi, na czym polega problem i spróbuj rozwiązać go jako zespół.
- Uratuj pozytywne punkty aktywności, które wykonujesz w pracy i co lubisz najbardziej. Popraw osobiste relacje ze współpracownikami. Poza środowiskiem pracy wykonuj czynności, które wynagradzają go poza miejscem pracy i proponuj czasy odpoczynku fizycznie i psychicznie.
- Szukaj pomocy zarówno w pracy, jak i poza nią, rozmawiając z przyjaciółmi, profesjonalistami i tak dalej.
- Oceń swoje zainteresowanie i jeśli osiągniesz punkt głębokiej analizy i uświadom sobie, że ta praca nie jest dla ciebie, aby podjąć decyzję o znalezieniu alternatywnej pracy.
- Codzienne ćwiczenia fizyczne wywołują rozłączanie. Może to wynikać z chodzenia po placu, jazdy na rowerze, pływania lub wykonywania innych aktywności fizycznych, które Cię relaksują.
- Możemy również włączyć jogę, tai chi lub inną alternatywną aktywność fizyczną, która pozytywnie odnawia naszą energię i pomaga nam w walce z wypaleniem na dobre.