Koenzym Q10: co to jest, właściwości i korzyści
The koenzymy, jak zapewne wiesz, są one praktycznie niezastąpionymi cząsteczkami, tak że w naszym organizmie wiele reakcji enzymatycznych odbywa się prawidłowo, pomagając naszemu organizmowi działać nie tylko prawidłowo, ale znacznie skuteczniej.
Ale jeśli istnieje koenzym o których czyj właściwości i zyski w ostatnich latach dużo mówi, to tzw koenzym Q10, o którym rozmawialiśmy z tobą dawno temu.
Koenzym Q10 jest koenzymem, który nasz organizm zawsze pobiera z diety, którą spożywamy każdego dnia, również dzięki przekształceniu innych koenzymów. Nie na próżno, staje się jednym z najbardziej odpowiednich i interesujących suplementów diety.
Poniżej przedstawiamy główne zalety koenzymu Q10, a także jego najważniejsze i ważne właściwości.
Co to jest koenzym Q10?
The Q10 To jest koenzym ma szereg właściwości mających na celu wytwarzanie energii, a jednocześnie jest dobrym adwokatem sercowo-naczyniowym.
Koenzym Q10 jest uważany za substancja witaminowa to znaczy "Wytwarza energię" to jest aktualne w naszej codziennej konsumpcji żywności, ale może to być również wyprodukowane przez sam organizm.
Energia uzyskana z koenzymu Q10, jak wspomniano w poprzednim akapicie, uzyskuje się nie tylko z żywności, którą spożywamy, ale także z modyfikacji innych koenzymów.
Po co to jest? Jego główne funkcje
Główne funkcje koenzymy Q10 Są to:
- Ćwiczenia przeciwutleniacz.
- Przywraca błonę komórkową
- Jest niezbędnym składnikiem do oddychania komórkowego.
- Brońcie Cholesterol LDL.
- Pomaga opóźnić starzenie się dlatego jest stosowany w niektórych kremach do twarzy, wskazanych specjalnie do tego celu .
- Ulepsza naczynia krwionośne.
- Jako przeciwutleniacz neutralizuje wolne rodniki które zabijają komórki.
Ważnym faktem na temat tej substancji witaminowej jest to, że pomaga spalić tłuszczponieważ tłuszcz generowany przez komórki mięśni jest przekształcany w energię i ta praca jest produkowana tylko przez koenzym Q10.
Korzyści z koenzym Q10 Nie pojawiają się od razu, ludzie, którzy korzystają z ich właściwości, mogą zauważyć poprawę w ciągu dwóch, trzech tygodni, a nawet miesięcy. Wyniki będą bardziej niezwykłe, im większy będzie brak tej witaminy w ciele.
Korzyści i właściwości koenzymu Q10
Najnowsze badania naukowe przeprowadzone w celu odkrycia - i zweryfikowania - jakie są różne korzyści, jakie regularne spożywanie koenzymu Q10 przynosi zdrowiu, zapytały o jego właściwości u pacjentów z sercem.
Tak więc w roku 2017 przeprowadzono metaanalizę opublikowaną w BMC Cardiovascular Disorders, w którym stwierdzono, że ci pacjenci z niewydolnością serca, którzy spożyli koenzym Q10, mieli niższą śmiertelność, a także lepszą zdolność do ćwiczeń w porównaniu do pacjentów leczonych placebo.
Dokładnie to samo zbadano w badaniu przeprowadzonym rok wcześniej, opublikowanym w Raporcie Farmakologicznym, w którym różni eksperci kwestionowali, czy ten suplement pomógłby pozytywnie w leczeniu niewydolności serca.
Ponadto zapewniałoby to również inne interesujące korzyści dla zdrowia. Najważniejsze z nich to:
- Wywiera bardzo ważną aktywność przeciwutleniającą, będąc idealnym przeciwdziałającym skutkom starzenia i eliminacji wolnych rodników (3).
- Pomaga w oddychaniu komórkowym, ułatwiając przywrócenie błon komórkowych.
- Przydatne w czasie wzmacniania naczyń krwionośnych.
- Zmniejsza wysoki poziom cholesterolu.
- Pomaga spalać tłuszcz, dlatego przydaje się zarówno do odchudzania, jak i utraty wagi.
W jakich produktach możemy je znaleźć?
Chociaż suplementy diety oparte na koenzymie Q10 stały się bardzo popularne w ostatnich latach, szczególnie ze względu na dużą liczbę osób, które zaczęły je konsumować z powodu, po części, dyfuzji, która została nadana ich różnym cechom i zaletom. , Czy wiesz, że możemy ją również znaleźć w zupełnie naturalny sposób w niektórych pokarmach?
Prawdą jest, że możemy znaleźć koenzym Q10 w następujących grupach żywności:
- Mięso:Mięso z kurczaka z wolnym wybiegiem i mięso wołowe karmione trawą.
- Ryby:Śledź, pstrąg, sardynki, mątwy, tuńczyk, plamiak i makrela.
- Jajka
- Warzywa i warzywa:Brokuły i kalafior
- Owoce:Pomarańcza i truskawki.
- Orzechy:Pistacje i orzechy.
- Nasiona: Nasiona sezamu
Bibliografia:
- Lei L, Liu Y. Skuteczność koenzymu Q10 u pacjentów z niewydolnością serca: metaanaliza badań klinicznych. BMC Cardiovasc Disord.2017 24 lipca; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Koenzym Q10 - Nowy gracz w leczeniu niewydolności serca? Pharmacol Rep. 2016 Oct; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Koenzym Q10 Suplementacja i ćwiczenia u zdrowych ludzi: systematyczny przegląd. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Recenzja