Konsekwencje nadmiaru sodu

Czy zazwyczaj spożywasz dużo produktów bogatych w sód, czy też zawierasz zbyt dużo soli w przepisach i potrawach? Chociaż w tym czasie nie cierpią na wysokie ciśnienie krwi, prawdopodobnie powinieneś wiedzieć, że konsekwencje nadmiaru sodu w zdrowiu wykracza daleko poza posiadanie tylko wysokiego poziomu ciśnienia krwi.

Prawda jest taka, że w przeciwieństwie do tego, co zwykle uważa się za sodu Jest podstawowym minerałem dla naszego organizmu. Pomaga utrzymać równowagę między płynami naszego organizmu, ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej, normalnej pobudliwości mięśni i nawodnienia wszystkich naszych komórek.

W tym sensie zalecane spożycie sodu najwyżej na dzień nie powinno przekraczać 1 lub 2 gramów, chociaż rzeczywistość jest zupełnie inna: normalny wkład zwykle waha się od 5 do 7 gramów dziennie.

Jakie są negatywne skutki nadmiaru sodu na zdrowie?

Wysokie ciśnienie krwi

Choć prawdą jest, że jest to jeden z najbardziej popularnych i znanych efektów, rzeczywistość jest taka, że jak zobaczymy poniżej, nie jest ona jedyna.

Istnienie nadciśnienia uważa się, gdy wartości ciśnienia krwi są wysokie, powyżej 140/90 mmHg, w porównaniu z normalnymi wartościami ciśnienia krwi.

Nadciśnienie może przede wszystkim powodować problemy z sercem i uszkodzenie nerek.

Problemy żołądkowe

Nadmierne spożycie sodu wpływa na pojawienie się zapalenia żołądka, wrzodów żołądka i może stanowić ryzyko wystąpienia raka żołądka.

Problemy w nerkach

Poprzez generowanie dodatkowego nakładu pracy na nerki, dzięki czemu mogą usuwać nadmiar sodu z moczem, z biegiem czasu może poważnie wpłynąć na jego działanie.

Problemy z kością

Jego spożycie wiąże się z większą częstością występowania osteoporozy, ponieważ zwiększa wydalanie wapnia z moczem.

Problemy w skórze

Oprócz zatrzymywania płynów, utrudnianie krążenia krwi jest zwykle związane z większą częstością występowania ciemnych kręgów, cellulitu, obrzęku i żylaków.

Dla wszystkich wskazanych, ponieważ zwykle spożywana przez nas żywność zapewnia nam ilość sodu potrzebną naszemu organizmowi, najbardziej użyteczną opcją jest wybór naturalnych soli, takich jak wybór ziół lub przypraw do smaku. posiłki.

Z informacjami z | Vitonic

Obrazy | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.