Dieta dla matki karmiącej
Nie ma wątpliwości, że Karmienie piersią Jest to podstawowy zdrowy nawyk zarówno dla matki, jak i noworodka. I czy to jest mleko z piersi Jest to jedyny pokarm, który zawiera wszystkie składniki odżywcze, które dziecko potrzebuje po urodzeniu, i który dostarcza wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju i wzrostu.
Mleko matki jest bogate w niezbędne aminokwasy (niezbędne do rozwoju mózgu dziecka), białe krwinki, enzymy i immunoglobuliny (które chronią je przed infekcjami), a także dostarcza witamin, minerałów, białek, tłuszczów i niezbędnych przeciwciał, które go chronią , Ponadto jest lekkostrawny i zmniejsza ryzyko wystąpienia u dziecka ciężkich chorób.
Ale jej zalety są nie tylko dla noworodka, ale także dla matki: zmniejsza ryzyko raka piersi i jajnika, sprzyja odzyskiwaniu macicy po porodzie, a przede wszystkim sprzyja kontaktowi z dzieckiem, tworząc związek o wiele bardziej wyjątkowy i intymny.
Biorąc pod uwagę, że mleko matki jest szczególnie bogate w składniki odżywcze, niezbędne jest, aby karmiąca mamo wykonaj jedną odpowiednia dieta, będąc niezbędnym do przestrzegania zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
Najlepsza dieta dla karmiącej mamy
Ważne jest, aby matka, która karmi piersią swoje dziecko, stosowała zróżnicowaną dietę i była tak zbalansowana, jak to tylko możliwe, szczególnie bogata w naturalną, zdrową i zdrową żywność, która dostarcza tych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm do optymalnej i odpowiedniej produkcji mleka.
Pokarm spożywany codziennie
Zaleca się, aby mama spożywała 5 porcji świeżych owoców i warzyw dziennie, a także co najmniej 5 do 6 porcji dziennie z całych ziaren, ponieważ mama potrzebuje błonnika i innych składników odżywczych, które zapewniają tylko te produkty.
Produkty bogate w wapń, takie jak mleko, jogurty, sery i inne produkty mleczne, są niezbędne do utrzymania prawidłowego poziomu tego ważnego minerału w organizmie.
Orzechy dostarczają z kolei niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, podkreślając w tym sensie migdały, orzechy włoskie i orzechy laskowe. Zaleca się spożywać 25 gramów dziennie.
Pokarmy spożywane kilka razy w tygodniu
Wielu dietetyków radzi matce, aby co tydzień spożywała 3 porcje pokarmów bogatych w białko, takich jak rośliny strączkowe, chude mięso, ryby i drób (bez skóry).
Znaczenie picia dużej ilości płynów
Płyn jest niezbędny, szczególnie do prawidłowego tworzenia się mleka matki (co jest głównie odnotowywane w przypadku jego obecności w wodzie).
Najlepiej jest wybrać naturalną wodę mineralną, świeże soki owocowe, zupy lub buliony i napary.
Więcej informacji | Karmienie piersią
Obraz | viralbus Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
