Dieta obniżająca poziom cholesterolu

Przy poprzednich okazjach zajmowaliśmy się wieloma problemami związanymi z wysoki poziom cholesterolu, problem zdrowotny, którego można uniknąć dzięki zdrowej i zdrowej diecie, a także odżywianie z pewnością poprawne.

Nie na próżno, już wiedzieliśmy, co Pokarmy pomagają obniżyć poziom cholesterolu, podświetlając na przykład oliwa z oliwek, pełnoziarniste lub sterole roślinne i stanole.

Ale jest seria porada żywieniowa podstawowe, które precyzyjnie pomagają obniżyć cholesterol, Z tego powodu ważne jest, aby podążać za każdym dniem dieta obniżająca poziom cholesterolu, ponieważ są to proste kroki, które mogą nam bardzo pomóc w tym zadaniu.

Idealna dieta dla obniżenia poziomu cholesterolu (porady żywieniowe)

W ramach a dieta obniżająca poziom cholesterolutłuszcze nie powinny przekraczać 30% całkowitej dziennej dawki kalorii, ponieważ aby móc ją odpowiednio obniżyć, lepiej jest wyeliminować wiele tłustych potraw, które do tej pory konsumowaliśmy.

Zdrowy pomysł jest wysoce zalecany, aby wybrać tłuszcze wielonienasycone, ponieważ pomagają one zmniejszyć całkowity cholesterol. Podczas gdy jednonienasycone tłuszcze pomagają zwiększyć dobry cholesterol. Te pierwsze można znaleźć w niebieskiej rybie i oleju z nasion, podczas gdy drugi rodzaj tłuszczów zwykle w oliwa z oliwek.

Staraj się unikać tłuszczów nasyconych (szczególnie tłuszcz trans), ponieważ oni faworyzują, że cholesterol jest zdeponowany w naszych tętnicach. Zwykle znajdujemy je w kiełbasach, maśle, mięsie, oleju palmowym i kokosowym oraz produktach mlecznych; bez liczenia słodyczy lub przemysłowych wypieków.

Idealnym rozwiązaniem byłoby zwiększenie spożycia białek roślinnych, takich jak sojai przyjmują znacznie więcej błonnika, ponieważ zmniejsza wchłanianie tłuszczu z jelit.

Ponadto należy wiedzieć, że przeciwutleniacze (takie jak witamina E, witamina C, beta-karoten lub selen) zapobiegają utlenianiu złego cholesterolu. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyCholesterol

Dieta na podwyższony cholesterol - porady dietetyka, przepisy, jadłospis (Lipiec 2024)