Wlewy trawienne po ciężkich posiłkach

Chociaż w pewnym sensie bardzo łatwo go uniknąć, w pewnych sytuacjach może być nieco skomplikowane przejadanie się, Na przykład, przed obiadem lub posiłkiem rodzinnym, przy specjalnych okazjach, takich jak Boże Narodzenie lub urodziny, najczęstsze jest to, że jemy i jemy nie przestając myśleć o ilościach, aby później zdać sobie sprawę, że dużo zjedliśmy. Wynik? Żołądek, obrzęk, zgaga i gaz, który staje się poważnym problemem, jeśli chcemy nadal cieszyć się po obiedzie z rodziną lub przyjaciółmi.

Dokładnie powiedzieliśmy ci, że unikanie przejadania się jest naprawdę bardzo proste, ponieważ musimy tylko nałożyć małe porcje jedzenia na talerz i jeść powoli, żuć jedzenie i pozwolić, by trawienie powoli podążało jego kursem, więc oni idą dochodzenie sygnałów do mózgu, że nasz żołądek jest pełny. Jeśli jednak jemy szybko, te "znaki" nie docierają na czas, więc jemy i jemy i nie zdajemy sobie z tego sprawy, dopóki po pewnym czasie nie czujemy się pełni.

Jak unikać obfitych posiłków

Kluczem jest, aby spróbować jeść powoli i robić to w małych ilościach. Jednakże, jeśli zwykle jesz dużo, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, dopóki nie jest za późno, poniższe podstawowe wskazówki i wskazówki mogą ci pomóc:

Umieść małe ilości jedzenia na talerzu: Zamiast umieszczać dużą płytkę pełną przepełnionego jedzenia, możesz iść "ćwiczyć" i spróbować umieścić niewielkie ilości, na przykład połowę talerza (i nie wypełniaj go wcale).
Jedz powoli: mózg potrzebuje co najmniej 20 minut, aby otrzymać sygnał sytości od hormonów, które zaczynają się pojawiać, gdy zaczyna się proces trawienia. Dlatego, jeśli jesz powoli, pomożesz żołądkowi nie zapełnić się tak szybko, a unikniesz czucia się zbyt szybko, kiedy będzie za późno.
Żuć dobrze jedzenieJak zapewne wiesz, proces trawienia rozpoczyna się od jamy ustnej, od bolusa pokarmowego. Jeśli dobrze żujecie jedzenie i robicie to powoli, będziecie mogli produkować więcej śliny, co z kolei pomoże w trawieniu.
Zostaw trochę jedzenia na talerzu: nawet jeśli włożyłeś małe ilości jedzenia, a zwłaszcza jeśli przekroczyłeś tę kwotę, przydatna opcja to próba pozostawienia trochę na talerzu; to znaczy, nie jedz wszystkiego.

Idealne napary poprawiające trawienie

Herbata rumiankowa

The rumianek Jest to jedna z najbardziej znanych roślin, jeśli chodzi o łagodzenie niestrawności i ciężkiego trawienia. Ponadto staje się doskonałą opcją, gdy masz gaz i wzdęcia.

Do przygotowania naparu potrzebna jest tylko łyżeczka suszonych kwiatów rumianku i odpowiednik szklanki wody. Zagotuj wodę, a gdy osiągnie punkt wrzenia dodaj rumianek, gotując przez 2 minuty. Po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odstaw 3 minuty. Wreszcie zakradnij się i pij. Jeśli chcesz, możesz go posilić miodem lub całym cukrem trzcinowym.

Napar z kopru włoskiego

Podczas gdy rumianek jest jedną z najpopularniejszych roślin do trawienia, jeśli chodzi o złagodzenie i polepszenie jej, koper włoski Jest to jeden z najbardziej odpowiednich środków zaradczych nie tylko przy równoważeniu funkcji układu trawiennego i poprawie złego trawienia, ale jest bardzo interesujący w przypadku obrzęku i wzdęć.

Do przygotowania naparu potrzebna jest łyżeczka nasion kopru i szklanka wody. Umieścić nasiona i wodę w rondlu i doprowadzić do wrzenia. Gdy woda zacznie wrzeć, obniżyć temperaturę i pozwolić jej gotować przez 5 minut. Wreszcie zakradnij się i pij. Można słodzić do smaku.

Napar z zielonego anyżu

The zielony anyż Jest to kolejna roślina o interesujących właściwościach trawiennych. W rzeczywistości, w połączeniu z koprem włoskim i rumiankiem, jest to bardzo przydatne naturalne lekarstwo na wypadek niestrawności, ciężkiego trawienia i wzdęć.

Wykonanie naparu jest tak proste, jak wykonanie kroków wskazanych w poprzednich infuzjach: wystarczy ugotować ekwiwalent kubka z wodą i dodać łyżeczkę nasion zielonego anyżu. Kiedy woda zacznie się gotować, wyłącz ogrzewanie, przykryj i odstaw 3 minuty. Wreszcie zakradnij się i pij.

Obrazy | Krista / Manuel / Wikipedia