Czy nerkowce przytyją? Jego spożycie w dietach odchudzających

Kiedy rozważamy dietę polegającą na odchudzaniu, albo w celu utraty wagi, ponieważ mamy dodatkowe kilogramy, albo dlatego, że chcemy po prostu cieszyć się zdrowszą wagą, bardzo często zdarza się, że mamy wątpliwości co do tego, jakie produkty spożywcze możemy spożywać i które zdecydowanie powinniśmy odsuń się, ponieważ ich kaloryczne spożycie jest niewystarczające lub dlatego, że po prostu nie wiemy, czy byłoby to właściwe, czy nie, chociaż jest to pokarm, który daje nam wiele korzyści i właściwości odżywczych.

Tak dzieje się na przykład z orzechy nerkowca, niektóre orzechy również znane pod nazwami orzechy nerkowca o orzech z Indii, jeden z najbardziej popularnych orzechów, znany i charakterystyczny, i że więcej wątpliwości ma tendencję do produkowania w odniesieniu do zawartości odżywczej i jej kalorycznego spożycia.

Dlaczego? Głównie dlatego, że jest znany wszystkim są niezwykle bogatą żywnością węglowodany, a także tłuszczewśród innych interesujących aspektów. W rzeczywistości wyróżniają się jako bardzo pożywne jedzenie.

Ale czym są orzechy nerkowca? Zasadniczo możemy zdefiniować to jako owoc nerkowca, drzewo, które otrzymuje tę samą nazwę owocu, który należy do rodziny Anacarduaceae i znane z naukowego punktu widzenia nazwą Anacardium occidentale, Jest to drzewo pochodzące z Amazonii, a także z północno-wschodniej Brazylii.

Jakie są właściwości odżywcze orzechów nerkowca?

Jak wskazaliśmy bardzo krótko na początku tej notatki, orzechy nerkowca wyróżniają się z punktu widzenia wartości odżywczej dzięki ich niewiarygodnemu bogactwu złożone węglowodany, w szczególności w postaci zarówno skrobi, jak i błonnika. Te węglowodany są również nazywane węglowodanami o powolnym wchłanianiu i charakteryzują się tym, że zanim zostaną wchłonięte, rozkładają się na proste węglowodany i można je lepiej przyswoić.

Oznacza to, że cząsteczki glukozy są uwalniane stopniowo, dzięki czemu poziom cukru we krwi pozostaje stabilny i niski przez dłuższy czas.

Pomimo ich niesamowitego wkładu w węglowodany (szczególnie złożone), czy wiesz o tym cashews są niezwykle bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe? Co więcej, w jego treści znajdujemy się przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega 6, idealny do poprawy krążenia krwi, obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz chorób serca.

Dostarcza także witamin z grupy Bwśród których możemy wymienić witaminy B1, B2, B3, B6, B9 i B12, a także witaminy A, C, E i D. Oraz minerały takie jak żelazo, fosfor, cynk, magnez, miedź i wapń.

Nutritional record of cashew nuts

I co się w końcu dzieje z wkładem odżywczym orzechów nerkowca? W szczególności 100 gramów orzechów nerkowca przyczyniają się:

  • Wkład energetyczny: 574,00 kcal.
  • Tłuszcz: 46 gr.
  • Białka: 15 gr.
  • Węglowodany: 32 gr.
  • Fibra: 3 gr.

Czy możesz jeść orzechy nerkowca w dietach odchudzających?

Daleko od tego, co można myśleć nerkowce nie gniją, Co więcej, ich wartość odżywcza i korzyści są znacznie większe niż ich spożycie kaloryczne i energetyczne, dlatego nie powinniśmy ich lekceważyć.

W rzeczywistości, chociaż orzechy nerkowca zawierają dużą liczbę kalorii (około 574 kalorii na 100 gramów), prawdą jest, że tak, mogą być spożywane w umiarkowany sposób w dietach odchudzających.

Wynika to głównie z faktu, że większość z tych kalorii pochodzi z mono i wielonienasyconych olejów, które są szybko metabolizowane, ale nie mają tendencji do osadzania się w postaci tłuszczu.

W tym sensie można prawie powiedzieć, że orzechy nerkowca mają tendencję do tuczenia o wiele mniej niż pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, takie jak między innymi kiełbasy, wędliny, czy produkty mleczne.

W tym celu odpowiednia porcja wynosiłaby 20 gramów dziennie nerkowców, ta sama zalecana ilość innych orzechów jest tak samo zdrowa jak na przykład w przypadku orzechy włoskie lub migdały, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywySuszone owoce

Lista szkodliwych E, które znajdziemy w wielu produktach spożywczych |Zdrowie 24h (Październik 2019)