Czy kasztany przytyją? Ile kalorii oni wnoszą?

The kasztany Są niemal bez wątpienia jednym z najpopularniejszych i najpopularniejszych orzechów. Charakterystyka jesieni, jej lekko słodki smak i duży udział w kaloriach sprawia, że jest to ulubione jedzenie dla najmniejszych z domu, a także dla dorosłych, zwłaszcza gdy jest spożywane w paleniu.

Kto nigdy nie cieszył się dniem spędzonym w polu, szukając kasztanów i zbierając je z ziemi ostrożnie po oderwaniu ich od "ochrony" po nadepnięciu na nich lub przy pomocy drewnianego patyka? W rzeczywistości są idealną rozrywką do dzielenia się z najmłodszymi.

Z żywieniowego punktu widzenia kasztany wyróżniają się wysoką zawartością węglowodanów, stając się doskonałym źródłem energii. Jednak ich kaloryczne spożycie jest rzeczywiście niskie, ponieważ 100 gramów kasztanów ma tylko 190 kilokalorii. Z drugiej strony podkreśla również swój wkład w witaminy z grupy B, C, E i A, błonnik i minerały, takie jak magnez, potas, żelazo i fosfor.

To prawda, że w różnych zdrowych środkach spożywczych, których nie powinno zabraknąć w zróżnicowanej, zdrowej i zbilansowanej diecie, orzechy są najmniej interesujące, biorąc pod uwagę fakt, że spożywane regularnie pomagają zapobiegać powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych, oprócz dostarczania składników odżywczych niezbędne dla naszego ciała.

Jednak prawdą jest, że jego wkład w kaloriemożesz przekształcić ich w pozornych "wrogów", gdy będziemy podążać za dietą odchudzającą, ponieważ, jak zapewne wiesz orzechy wydają się być niezwykle kaloryczne, Ale czy Twoje spożycie kaloryczne jest tak wysokie, że nie doceniasz jego wielkich korzyści, nawet jeśli przestrzegamy reżimu, aby schudnąć?

Wraz z nadejściem jesieni, szczególnie u osób stosujących diety odchudzające, często zdarza się, że wiele osób zadaje sobie następujące pytanie: Kasztany przytyją? W tym sensie, znać na przykład kalorii z kasztanówi odkryć, czy przytyje, czy nie, może być idealnym rozwiązaniem, aby wiedzieć, czy można je spożywać - na przykład - w diecie odchudzającej.

Czy to prawda, że kasztany przytyją?

Chociaż 100 gramów kasztanów dostarcza około 190 kalorii, charakteryzuje się tym, że jest suchym owocem, który zawiera mniej tłuszczu, ponieważ na każde 100 gram składa się tylko 2 gramy tłuszczu. Z tego powodu kasztany nie mają one negatywnego wpływu na przyrost masy ciała. Oczywiście, gdy są konsumowane z umiarem, ale regularnie, aby cieszyć się wieloma właściwościami, które nam dostarczają.

Co więcej, ich cechy sprawiają, że są one ciekawym pożywieniem dla diet, ponieważ przynosić sytości naszemu organizmowi dzięki wysokiej zawartości włókien, więc mają tendencję do zmniejszania naszego poczucia głodu, pomagając nam "jeść mniej".

Czy wiedziałeś o tym zapewniają dobre ilości kwasów omega 3 i omega 6? Jest to w rzeczywistości mniej znana jakość, ale bardzo ważna, ponieważ pomaga dbać o nasz układ sercowo-naczyniowy, będąc idealnym, jeśli chodzi o obniżenie wysokiego cholesterolu i wysokich triglicerydów (dwa warunki, nawiasem mówiąc, tak związane z nadwagą).

Kalorie z kasztanów

Nie ma żadnych wątpliwości, jak widzieliśmy, że kasztany są bez wątpienia zdrową żywnością. Chociaż prawdą jest, że spożywane w nadmiarze mogą być szkodliwe, nie tylko ze względu na ich kaloryczność, ale dlatego, że mogą być niestrawne.

Czy wiesz jednak, jaka jest wartość kaloryczna kasztanów? Odkrywamy to poniżej:

100 gramów kasztanów zapewnia 165 kilokalorii i zaledwie 2,5 grama tłuszczu.
100 gram pieczonych kasztanów dostarcza 237 kilokalorii i 2,8 grama tłuszczu.

Wskazane jest, aby spożywać garść od dwóch do trzech razy w tygodniu, W ten sposób możemy wykorzystać ich zalety i korzyści, bez ich kalorycznego przyjmowania może stać się problemem dla naszej diety odchudzającej. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności