Czy woda pomaga Ci schudnąć? Mity i rzeczywistości

Nasze ludzkie ciało składa się z wody około 65% całości. Oznacza to, że jesteśmy uformowani przez znaczną część wody, którą musimy zastąpić, gdy się pocimy, ponieważ jeśli nie, możemy się odwodnić.

Woda jest jednym z najlepszych napojów, nie znaczy to, co najlepsze, ale teraz myślenie, że woda pomaga schudnąć, jest mitem, ponieważ nie powoduje utraty wagi, ani nie powoduje otyłości.

Zobaczymy, jak ważna jest dla organizmu woda pitna, a także niektóre mity i jej rzeczywistość.

Woda w diecie

Woda jest niezbędna do życia. O ilości wody, którą pijemy każdego dnia, również napisano bardzo dużo i zależy to w dobry sposób od ciała każdego człowieka.

Ogólnie możemy powiedzieć, że powinniśmy pić od 2 do 3 litrów dziennie, a znacznie więcej w czasach specjalnego ciepła. Według Instytutu Badań Wody i Zdrowia (IIAS) płeć męska potrzebuje dziennej ilości 3 litrów wody, podczas gdy kobiety potrzebują tylko 2,2 litra wody. Aby uzyskać litr, możemy wypić 4 szklanki wody podczas posiłku.

Ważne jest, aby pamiętać, że woda nie ma kalorii, dlatego nie traci na wadze, ani nie przynosi otyłości, chociaż wiele osób kojarzy ją z odchudzającymi dietami.

Utrzymanie smukłego i cienkiego ciała jest niezbędne, aby mieć bogatą i zróżnicowaną dietę, składającą się głównie z owoców, warzyw i ryb oraz wody jako napoju.

Niektóre badania odnoszą wodę do dobrej diety. Tak jest w przypadku opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition, który pokazał, że przez zwiększenie ilości wody o jeden litr dziennie, uczestnicy stracili od 2 do 3 kg więcej niż grupa kontrolna, która nie wzrosła ilość wody.

Jest to spowodowane zwiększeniem ilości wody i zmniejszeniem konsumpcji napojów bogatych w cukier i gaz. Ale badanie nie dowodzi, że woda jest lekarstwem na odchudzanie.

Podczas gdy woda jest dobra dla organizmu, nie możemy jej również nadużywać. Kiedy pijesz dużo więcej niż to konieczne, żołądek wypełnia się i może być szkodliwy dla organizmu.

Zalety wody w naszym codziennym życiu

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wskazuje, że woda nie przyczynia się znacząco do całkowitego dziennego spożycia sodu, więc woda morska nie zwiększa ciśnienia.

Woda pomaga uniknąć uczucia głodu, ale jasne jest, że nie oznacza to, że nas zmniejsza.
Służy naszemu nawilżaniu, dzięki czemu organizm otrzyma niezbędną wodę, a skóra stanie się świeższa i ożywiona.
Woda pomaga przyspieszyć eliminację toksyn z organizmu.
Pomaga również regulować temperaturę ciała.
Woda przenosi substancje odżywcze i jest odpowiedzialna za utrzymanie narządów i stawów.
Jeśli pijesz z umiarem, łagodź zmęczenie.
Pomaga nam wysuszyć usta z różnych powodów.
Woda pomaga w trawieniu i zaparciach.
Jeśli utrzymamy prawidłowe nawodnienie, a usta nie będą suche, spowolnimy rozwój bakterii w jamie ustnej, które znajdują się w ślinie, a tym samym zapobiegamy chorobom zębów, takim jak zapalenie dziąseł lub próchnica zębów.
Woda zmniejsza kamienie lub kamienie w nerkach i zachorowalność na infekcje dróg moczowych.
Badania z Harvard University stwierdza, że spożycie wody w odpowiednich ilościach zmniejsza się o 45%, ryzyko raka okrężnicy.
Woda pomaga również uwadniać błony śluzowe wyściełające nos, zmniejszając ryzyko infekcji wirusowych.

Niektóre mity i rzeczywistości

Jak widzimy, duża liczba ludzi ma fałszywe przekonanie, że woda jest rzadsza, ale nie jest dokładna. Mitem jest także myślenie, że woda, która jest pijana przed jedzeniem, pomoże nam schudnąć. Istnieją inne mity związane z wodą, takie jak filtrowany eliminuje zarazki, ponieważ do jego ustalenia potrzebne są liczne badania.

Z drugiej strony są tacy, którzy uważają, że lepiej nie pić płynów trzy godziny przed i trzy godziny po zjedzeniu ciał stałych. To jest mit. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWoda