Senność: wskazówki i sztuczki, aby tego uniknąć
Z pewnością wszyscy w pewnym momencie naszego życia cierpieli senność, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że - w większości przypadków - wynika to z faktu, że przespaliśmy kilka godzin lub źle wypoczęliśmy, mając wiele godzin pracy lub różnych zmian. Nawet w przypadku nudy, depresji, lęku lub stresu mogą wpływać na jej wygląd.
Musimy zrozumieć senność jako stan, w którym czujemy się senny w ciągu dnia, tak nadmierny, że możemy nawet zasnąć w sytuacjach lub nieodpowiednich momentach.
Jak wskazaliśmy na wstępie, jego najczęstszymi przyczynami są często nadmierna praca lub w różnym czasie, spanie przez kilka godzin lub źle wypoczęty (w konsekwencji - na przykład - zaniepokojenie lub nerwowość w łóżku, spanie z hałasem lub niemożność pogodzenia marzenie).
Leczenie jest jasne: gdy senność pojawia się przez kilka dni, należy koniecznie szukać przyczyny, która spowodowała jej pojawienie się. Istnieje jednak kilka wskazówek, które mogą pomóc ci go uniknąć. Odkrywamy je poniżej.
Jak uniknąć senności? Proste wskazówki i porady
Biorąc pod uwagę, że jedną z głównych przyczyn senności jest brak snu, lub źle wypoczęty, ponieważ spędziliśmy złą noc, jeśli jest powtarzany przez kilka dni, powinniśmy zadać sobie pytanie, czy na przykład kładziemy się do łóżka zmartwieniami które mamy przez cały dzień. Powszechne jest, że kładziemy się spać zmartwionymi, rozmyślającymi myślami, a nawet nerwowymi. W tych przypadkach najlepiej jest spróbować zostawić tego typu myśli z łóżka, ćwicząc pół godziny przed pójściem spać do medytacji lub relaksu.
Pobudzające napoje i alkohol mogą utrudniać nam sen i odpoczynek, więc następnego dnia prawdopodobnie będziemy odczuwać senność. Rozwiązanie jest proste: unikaj kofeiny (zarówno napojów kawowych, jak i coli), alkoholu i innych napojów stymulujących od 6 wieczorem.
Innym razem rozmawialiśmy o zaletach drzemki. Jeśli masz okazję się nim cieszyć, możesz odpocząć 15 lub 20 minut po południu, ale bez spania więcej czasu, od tego czasu będzie nam trudno spać.
Oprócz uprawiania relaksacji i medytacji, ćwiczenia fizyczne mogą być bardzo pomocne, ponieważ pomocne jest uwolnienie od stresu, a nasze ciało będzie odpoczywać o wiele lepiej.
Obraz | thekellyscope Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
