Produkty bogate w estrogen

Od 40. roku życia zwykle ma miejsce stopniowe obniżanie poziomu estrogenu u kobiet; spadek, który zmniejsza się wraz z wiekiem, a który w rzeczywistości zbiega się z przybyciem menopauza.

I czy menopauza nie jest fenomenem fizjologicznym, który pojawia się gwałtownie, ale składa się z okresu, który może trwać nawet lata, podczas którego kobieta zaczyna zauważać charakterystyczne objawy obniżania poziomu estrogenu i cykle menstruacyjne.

The estrogen są niezwykle ważnymi hormonami dla kobiet, ponieważ indukują one zjawiska proliferacji komórkowej narządów, mając pewien profilaktyczny wpływ choroby naczyniowo-mózgowej, jednocześnie wpływając na metabolizm zarówno tłuszczów, jak i cholesterolu, pomagają w dystrybucji Tłuszcz ciała (stąd w okresie menopauzy, kobiety mogą mieć zwiększone ryzyko choroby sercowo-naczyniowej) i pomaga regulować cykl menstruacyjny, między innymi.

W związku z powyższym zaleca się, aby po 40 latach kobieta podążała za dieta bogata w pokarmy o wysokiej zawartości estrogenu, które z biegiem lat pomogą w nabyciu menopauzy, a nie "zauważą tak bardzo":

Soja: pędy i napój sojowy.
Owoce: wiśnie, śliwki, jabłka, granaty i papaje.
Warzywa i warzywa: seler, słodkie ziemniaki, bakłażany, buraki, papryka i pomidory.
Warzywa: fasola, soczewica, groch, ciecierzyca.
Zboża: brązowy ryż, pszenica, jęczmień, owies i chmiel.
Nasiona: lucerna, anyż, koper, len i słonecznik.

Oczywiście, musisz zachować szczególną ostrożność w następujących grupach żywności, ponieważ mają one tendencję do obniżania poziomu estrogenów:

Owoce: owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny ...), figi, melony, gruszki, ananasy i winogrona.
Warzywa i warzywa: brokuły lub brokuły, kapusta, fasolka szparagowa, dynia i cebula.
Zboża: biały ryż, biała mąka i proso.

Obraz | jplahm Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.