Nadwaga i przedwczesna śmierć
Nadwaga (czyli nadwaga i otyłość) predysponuje do przedwczesnej śmierci, głównie z powodu różnych konsekwencji, jakie wywołuje, w szczególności spadku oczekiwanej długości życia.
Coraz więcej specjalistów w dziedzinie zdrowia (oraz różne instytucje i powiązane administracje) zdaje sobie sprawę z problemu, który na dzień dzisiejszy obejmuje zarówno Nadwaga jako Otyłość.
Dlatego uznano je za epidemię XXI wieku: każdego roku na całym świecie diagnozuje się setki tysięcy przypadków, stając się prawdziwym globalnym problemem zdrowotnym.
Jeśli odnosimy się do nowych badań naukowych opublikowanych ostatnio w tym wydaniu New England Journal of Medicine, alarm jest jeszcze większy, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że ostatnie prace pokazały, że nawet minimalna nadwaga może prowadzić do przedwczesna śmierć, więc nie tylko kwestia estetyczna, nadwaga, jakkolwiek minimalna, staje się prawdziwym problemem zdrowotnym.
Wśród konsekwencje otyłości Bardziej poważny okazuje się, że nadwaga predysponuje do poważnych chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów.
W szczególnym przypadku choroby sercowo-naczynioweotyłość jest wyraźną przyczyną, która predysponuje do ich cierpienia, zwłaszcza, że nadwaga powoduje podwyższenie ciśnienia krwi oraz cholesterolu i trójglicerydów.
The nadciśnienie, jak zapewne wiesz, polega na podniesieniu poziomu ciśnienia krwi, czyli siły wywieranej przez krew na ściany tętnic. Kiedy cierpimy na nadciśnienie tętnicze, oznacza to, że nacisk wywierany przez serce na tętnice jest bardzo wysoki, zakładając większą odporność na serce i nadmierny wysiłek.
Ponadto nie powinniśmy zapominać, że nadwaga powoduje gromadzenie się tłuszczu wewnątrz jamy brzusznej, co wiąże się z większym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca.
W przypadku cukrzyca mamy do czynienia z chorobą, przewlekłą i poważne, który pojawia się w większości przypadków nadwagi i otyłości. Wiadomo, że istnieje znacznie większe ryzyko rozwoju cukrzycy insulinoniezależnej (znanej także jako cukrzyca typu 2), kiedy wskaźnik masy ciała jest wyższy, szczególnie u osób z cukrzycą w wywiadzie rodzinnym.
Ale nadwaga może być również przyczyną, nawet gdy nie osiągnięto danych dotyczących otyłości, co sugeruje wskaźnik masy ciała wynoszący 30.
Uczeni podkreślają jednak skrócenie średniej długości życia, ponieważ otyła osoba ma więcej problemów zdrowotnych, co ostatecznie może przełożyć się na przedwczesną śmierć w wyniku zaburzeń związanych z układem sercowo-naczyniowym i metabolicznym.
Jak zapobiegać nadwadze?
W rzeczywistości jest to bardzo proste, ponieważ jest to najbardziej odpowiednie postępowanie zgodne ze zdrowym stylem życia, w oparciu o zrównoważoną i zróżnicowaną dietę (bogatą w zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, ryby, białe mięso i warzywa). orzechy), ćwicz regularnie i unikaj nawyków, takich jak palenie i alkohol.
Poniżej przedstawiamy kilka prostych wskazówek przydatnych w celu uniknięcia nadwagi i otyłości:
- Podążaj za naturalną, zrównoważoną i zdrową dietą: Jak wskazano powyżej, ważne jest przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety, wybierając świeże owoce i warzywa, rośliny strączkowe, całe ziarna, ryby i orzechy.
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne: Regularnie, jeśli to możliwe, codziennie lub przynajmniej co 2 dni, przez 30 do 40 minut.
- Unikaj alkoholu i tytoniu: Zarówno niezdrowe nawyki są zagrożeniem dla zdrowia serca i zdrowia w ogóle, a także promować nadwagę.
W przeciwieństwie do tego, co się myśli, nie jest wskazane przestrzeganie ścisłej diety i zmiana stylu życia, która jest nie tylko pożywieniem, ale także nawykami życiowymi. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOtyłość
