Ćwicz na świeżym powietrzu, w domu lub na siłowni?

Wiadomo, że aby móc cieszyć się zdrowe życie, zdrowy i przede wszystkim aktywny, jest wysoce zalecany i odpowiedni do regularnego ćwiczenia.

W kwestii czasu trwania ćwiczenia ideałem jest, aby ćwiczyć przez co najmniej 30 minut, a co się tyczy regularności, lepiej ćwiczyć codziennie, ale jeśli jest o wiele lepiej, lepiej ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu.

Ważne są Korzyści z ćwiczeń fizycznych, ponieważ pomaga nie tylko schudnąć, ale także zapobiega chorobom, takim jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub cholesterol i wysokie triglicerydy.

Ale jeśli chodzi o praktykę, lepiej zadać pytanie: ćwiczenia na świeżym powietrzu, w domu lub na siłowni?

Gdzie lepiej ćwiczyć?

  • Bieganie na świeżym powietrzu, na siłowni lub w domu
    Jeśli chcesz biegać na dworze, na pewno zauważyłeś, że możesz to zrobić, kiedy chcesz, bo tylko dlatego musisz podjąć decyzję o jego przećwiczeniu. Nie wspominając już o tym, że lepiej dotleniasz płuca, jednocześnie zwiększając wydajność i wytrzymałość. Musisz jednak uważać na asfalt lub nierówny teren, ponieważ możesz zranić się, zmuszając stawy.
    Jeśli wybierzesz bieganie na siłowni, korzyścią jest to, że możesz wybrać stałą prędkość, która jest dla ciebie wygodniejsza, podczas gdy możesz kontrolować spalone kalorie i czas, który pozostało do zrobienia. W każdym razie, ta wada ma związek z tym, że będziesz się męczyć szybciej, nie mając tlenu z naturalnego powietrza.
  • Ćwicz rower lub kręcą się na zewnątrz, na siłowni lub w domu
    Jeśli chcesz ćwiczyć jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, będziesz się dobrze bawić podczas ćwiczeń, podziwiając krajobrazy. Powinieneś uważać na samochody i zawsze zakładaj kask, nie zapominając o kolorowych ubraniach dla kierowców.
    Jeśli zdecydujesz się jeździć na rowerze w sali gimnastycznej lub w domu, możesz ćwiczyć to w grupie, z monitorem, który zachęca cię do tego i muzyką, chociaż jest przeciwwskazane, jeśli masz chorobę serca (w takich przypadkach powinieneś skonsultować się z lekarzem).
MotywyĆwicz

Miejskie siłownie na dworze - Dla kogo? (Marzec 2024)