Jedzenie do spania dobrze: najlepsze odżywianie do odpoczynku
Wiadomo, że ci, którzy nie odpoczywają dobrze, nie mogą wykonywać tak dużo energii, jak fizycznie przez cały dzień, i zwykle mają nieco bardziej irytujący i negatywny nastrój niż ci, którzy właściwie odpoczywają.
Z tego powodu jest to fundamentalne śpij dobrzenie tylko w pełni odpocząć, ale również odzyskać utraconą energię w ciągu dnia i uzyskać witalność na następny dzień.
W tym celu wskazane jest, aby wybrać cichy pokój, w którym czujemy się komfortowo, uniknąć pewnych problemów przed snem, takich jak oglądanie telewizji, i uzyskać tak cicho, jak to możliwe.
Ale dieta i jedzenie, które utrzymujemy, mogą być bardzo pomocne w czasie śpij dobrzew tym samym czasie może być ujemny, jeśli nie odpoczywamy prawidłowo.
Jedzenie i sztuczki, żeby dobrze spać
W poprzednim artykule mogliśmy wiedzieć, co relaks w jedzeniu, wiedząc, że zarówno sałata, jak i kiełki pszenicy mogą być bardzo pomocne, gdy chcemy walczyć z lękiem i stresem poprzez codzienne jedzenie.
Wskazane jest, aby wziąć niskotłuszczowy jogurt z kilkoma łyżkami stołowymi kiełków pszenicy, jednocześnie spożywanie sałaty z sałaty na jedną lub dwie godziny przed snem pomaga nam lepiej odpoczywać.
Zupy i gorący bilans bogaty w warzywa mogą być równie pomocne, ponieważ są relaksujące i regenerujące.
Przed wyborem na spanie żywieniowe, najbardziej wskazane jest przede wszystkim wyeliminowanie z diety tych pokarmów, które uniemożliwiają nam odpoczynek w spoczynku (lub przynajmniej nie spożywają ich godzin przed pójściem spać).
Pokarmy takie jak kawa, herbata, cola czy czekolada wiedzą, że przeszkadzają w procesie snu, ponieważ mają substancje pobudzające układ nerwowy, który je aktywuje.
Należy również unikać spożywania płynów w godzinach obfitości lub minut przed snem, ponieważ w środku nocy chęć oddania moczu może zakłócać sen.
Te produkty lub pokarmy bogate w tłuszcz powodują, że trawienie jest ciężkie, z tego powodu nie zaleca się ich pojednania.
Oczywiście, powinieneś wybrać te spanie to właśnie pomaga w tym zakresie. Pokarmy takie jak chleb, makaron, banany, jogurt, płatki, ciepłe mleko, sałata, niebieskie ryby lub chude mięso pomagają pozytywnie, ponieważ w znacznym stopniu stymulują odpoczynek.
Dlatego nie zapominajcie, że nigdy nie przegapią waszej diety, a tym bardziej nie w czasie kolacji. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
