Cztery porady żywieniowe do walki z zimnem

Po tej nieustannej fali upałów w lecie, teraz zaczyna pochylać się o rok o wiele przyjemniej w jakich temperaturach się odnosi. Teraz, kiedy jesteśmy w październiku, czujemy, że rano jest zimno, a dni nie są tak długie. Prawdą jest, że jest to doceniane, zwłaszcza jeśli mieszkamy w najgorętszych miastach, w których wysokie temperatury mogą nam towarzyszyć w nocy.

Jednak ten trend radykalnie zmieni się stąd na kilka następnych tygodni. Będziemy świadkami, jak termometr będzie oznaczać temperatury poniżej 4 lub 5 stopni na większości terytorium kraju.

W tej sytuacji wydaje się bardzo ważne chroń się przed zimnem, jeśli nie chcesz cierpieć na wirusowy obraz w postaci grypy lub przeziębienia, Krótko mówiąc, jak mówi hiszpańskie przysłowie, jest "lepiej zapobiegać i leczyć " abyśmy się nie denerwowali, że pogorszy to nasze zdrowie.

Co możemy zrobić, aby przeziębienie nie wpłynęło na nasze zdrowie?

Dlatego w tym artykule zaproponujemy do czterech porad żywieniowych, aby cieszyć się dobrą jakością życia w miesiącach jesiennych i zimowych.

Witamina C wzmacnia naszą obronę

Czy wiedziałeś o tym Witamina C może stać się potężnym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o wzmocnienie naszego układu odpornościowego? Może nam pomóc być mniej narażonym na jakiekolwiek grypa lub zimno, dwa warunki, które będą najczęstsze w nadchodzących miesiącach.

Prawdą jest, że jest to coś, co należy wziąć pod uwagę w przypadku dzieci i osób starszych, dwóch grup, które są bardziej narażone na tego typu choroby. Z tego powodu zdecydowanie zaleca się znaczne zwiększenie spożycia witaminy C podczas jesieni i zimy. Przyjmując dawkę tego składnika odżywczego w postaci wyciśniętego soku naturalnego, wystarczy wzmocnić wszystkie siły obronne.

Zwiększ spożycie witaminy D.

Przez całą wiosnę i lato godziny słońca mogą przekroczyć dziesięć. Ten trend zmienia się jednak znacznie kiedy zima zaczyna pojawiać się na horyzoncie, Około szóstej po południu widzimy już, jak słońce zaczyna padać i dlatego jest to normalne poziomy melaniny rozpad w całym ciele.

I co możemy zrobić w przypadku braku tego naturalnego pigmentu, który chroni nas przed promieniowaniem ultrafioletowym? Po prostu zwiększając ilość witaminy D w naszym organizmie, która ponownie będzie promować wytwarzanie tego bardzo potrzebnego składnika u ludzi. Do tego możemy wziąć słońce przez dwadzieścia minut w najwyższych godzinach dnia. Lub też mamy możliwość przyjmowania witaminy D doustnie, bardzo obecną np. W niektórych orzechach.

Wyeliminuj bakterie z cebulą i czosnkiem

Są też warzywa, takie jak cebula i czosnek to może nam znacznie pomóc, jeśli chodzi o walczyć z grypą i przeziębieniem, To dlatego, że te dwie potrawy są bardzo bogate witaminy typu E, C i B i dlatego wzmocnią nasz cały układ odpornościowy, ponieważ zaczynamy je konsumować codziennie.

Warto również zauważyć, że czosnek Ma właściwości przeciwzapalne, Oznacza to, że zmniejszy się obrzęk dowolnego organu, Z drugiej strony, to także jedzenie oczyszcza wszystkie nozdrza dzięki swojemu wielkiemu działaniu wykrztuśnemu.

Żelazo także walczy z zimnem

Wreszcie, nie powinniśmy zapominać o żelazo, naturalny składnik, który również wzmacnia wszystkie nasze mechanizmy obronne i może nam pomóc w walce z niektórymi poważniejsze choroby, takie jak anemia.

Ma również najbardziej pozytywny wpływ na nasze drogi oddechowe i dlatego pomoże nam lepiej oddychać, kiedy cierpimy ciężki śluz.

I gdzie możemy znaleźć wysoką zawartość tego minerału? Cóż, szczególnie warzywa takie jak soczewica, fasola, szpinak, dynia i owoce, takie jak winogrona lub papaja. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyZima

Paula Super Babka - 5 zasad dzięki którym łatwiej pójdzie Ci z dietą (Luty 2024)