Świeża sałatka z owoców cytrusowych, daktyli i migdałów

Nadchodzi pora roku, kiedy wszyscy chcemy wyglądać na tipi i jak nie pomóc nam dostać się z pomocą sałatek. Przy odrobinie wyobraźni możemy zrobić je tak, jak lubimy: z owocami morza, orzechami, owocami ... Korzystne dla naszej diety i naszego ciała: błonnika, witamin i minerałów.

Nie zaleca się spożywania sałatek w nocy, ponieważ sałata nie jest pokarmem bardzo trawiennym, ponieważ ma wysoką zawartość nierozpuszczalnego błonnika, który może powodować zapalenie gazowe i brzuszne, dyskomfort i utrudniać trawienie podczas snu.

Sałatki są bardzo łatwe do przygotowania, mogą przenosić warzywa i owoce, dostarczają witamin i minerałów bez tłuszczu. Czy znasz ich właściwości? Ze względu na wysoką zawartość wody i innych składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje, zaspokaja nasz głód i pragnienie, a także pomaga utrzymać naszą skórę w dobrej kondycji i nawilżeniu.

Sałatki nawilżają i odświeżają nas, prawie większość składu warzyw to woda. Warzywa są doskonałym źródłem witamin, które regulują procesy organiczne, takie jak prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Ponadto mają działanie oczyszczające i przeciwutleniające, a ich moc detoksykująca jest przydatna do odtruwania organizmu i oczyszczenia go, ze względu na jego wysoką zawartość wody, jak mówiliśmy, potas i niskie spożycie sodu.

Warzywa mają beta-karoten, który przekształca się w witaminę A. To odnawia skórę i błony śluzowe, a także witaminę C, która pomaga w produkcji kolagenu, białka, które utrzymuje skórę gładką i pozbawioną zmarszczek.

A ponieważ nie możemy zapominać, że regulują funkcje jelitowe. Zapobiegaj lub poprawiaj zaparcia Włókno, które zawierają, pomaga nam obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować glikemię, będąc korzystnym dla osób z chorobami układu krążenia i cukrzycą.

Z tego powodu wysyłamy Ci przepis na pyszną sałatkę z dodatkiem słodkiej i słonej.

Przepis świeżej sałatki z owoców cytrusowych, daktyli i migdałów

Sałatka, którą proponujemy jest idealna zarówno latem, jak i o każdej porze roku, ponieważ doskonale łączy w sobie aromatyczny i orzeźwiający smak różnych owoców cytrusowych, których używamy w przygotowaniu, a także miękki i słodki smak dat.

Właśnie przyniesiemy Ci bardzo bogaty przepis, na pewno nie potrwa długo, abyś chciał go zrobić, świeży, świeży! Jego przygotowanie zajmie nam około 15 minut naszego czasu, jest bardzo łatwe w przygotowaniu i jest niezwykle smaczne.

Składniki:

  • Pomarańcze
  • Mandarynki
  • Lima
  • Grejpfruty
  • Świeże liście sałaty (można ją zastąpić rukolą).
  • Obrane migdały
  • Liście mięty
  • Daty
  • Opcjonalnie: jeśli chcesz, możesz dodać świeże awokado i buraki.

Opracowanie:

Będziemy obierać owoce cytrusowe, eliminując ich skórę i nasiona. Posiekaj migdały w dużych kawałkach.

Weźmy patelnię i dodajmy sok wyciśnięty z pomarańczy, aby zmniejszyła się o połowę. Następnie dodaj wcześniej posiekane migdały i brązow je.

Defoliujemy miętę, myjemy ją i suszymy. Usuniemy kości z dat i podzielimy je na cztery.

Dodamy wszystkie wymienione powyżej składniki do zredukowanego soku.

Na koniec dodaj sałatę po wcześniejszym umyciu.

Korzyści z tej świeżej sałatki

Czy wiesz, jakie korzystne składniki ma ta sałatka? Pamiętaj:

  • Owoce cytrusowe tej sałaty to cytrusy bogate w witaminę C. Pomaga nam to przygotować system odpornościowy przed sezonowymi zmianami. Towarzysz tej sałacie posiłkiem bogatym w żelazo.
  • Daty są słodkie, a niektóre są miękkie, łatwe w użyciu w cieście.
  • Migdały są bogate w białka i kwasy tłuszczowe korzystne dla zdrowia sercowo-naczyniowego. Ta sałatka będzie miała pyszną konsystencję i przyjemny smak.
MotywyPrzepisy na owoce

Sałatka z komosy ryżowej z granatem | DOROTA.iN (Marzec 2024)