Owoce o mniejszej ilości kalorii

Jeden kalorii Jest to jednostka energii, wykorzystywana w żywieniu jako wskaźnik do pomiaru energii, jaką zapewniają nam różne pokarmy spożyte w naszej codziennej diecie. Dzięki temu możemy opracować odpowiednie diety, które pomagają w utracie masy ciała, a diety poniżej 1200 kcal są uważane za bardzo niebezpieczne.

Dlatego absolutnie wszystkie produkty spożywcze i większość napojów (z wyjątkiem wody) zapewniają kalorie. W zdrowym i zdrowym odżywianiu najbardziej odpowiednie są te pokarmy bogate w wartości odżywcze, które są ważne dla wyeliminowania tych, które zapewniają jedynie puste kalorie (czyli pokarmy, które dostarczają kalorii, ale nie zawierają żadnych składników odżywczych); Dobrym przykładem w tym względzie są napoje alkoholowe lub słodkie napoje bezalkoholowe.

W przypadku owoce, nie ma wątpliwości, że mamy do czynienia z grupą produktów, których nie można i nie powinno zabraknąć w naszej diecie, dzięki temu, że dostarczają witamin, minerałów, wody i innych niezbędnych składników odżywczych dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Lista owoców o mniejszej ilości kalorii

Arbuz

16 kcal
100 gr.

Arbuz jest jednym z najbardziej charakterystycznych i znanych owoców lata. Ponadto wyróżnia się jednym z owoców o najniższej kaloryczności, będąc jednak bardzo bogatym w wodę i błonnik. Zapewnia właściwości moczopędne i przeczyszczające i jest bogaty w likopen, antyoksydant, który pomaga w ochronie różnych rodzajów raka.

Grejpfruty

25 kcal
100 gr.

Jest to pyszny owoc, charakterystyczny dla wiosny. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i jest przydatny do równoważenia cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). Wszystko dzięki zawartości pektyn.

Papaya

25 kcal
100 gr.

Jest idealnym owocem dla żołądka dzięki swoim właściwościom trawiennym. Jest również bardzo bogaty w witaminę C, a zawartość papainy sprawia, że jest to idealny owoc do ciężkich trawień.

Pomarańczowy

33 kcal
100 gr.

Jeden z owoców najbardziej znany ze swojej zawartości witaminy C, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, jest przeciwutleniaczem, a z kolei jest przydatny, jeśli chodzi o eliminację toksyn. Ponadto jest przeciwrakowy i sycący.

Truskawki

34 kcal
100 gr.

Są bogate w witaminę C i żelazo, co niewątpliwie przyczynia się w pozytywny sposób do wchłaniania obu minerałów (ponieważ idealnie nadaje się do spożywania ich razem lub z pokarmami bogatymi w oba składniki odżywcze, aby sprzyjać ich lepszemu wchłanianiu). Zapewnia również kwas foliowy i witaminę K.

Melon

36 kcal
100 gr.

Jest to owoc, który pomaga stymulować i poprawiać apetyt. Jest moczopędny, pomaga zapobiegać zatrzymywaniu płynów i ma działanie przeczyszczające. Zapewnia duże ilości wody, witaminy A, C, potasu i fosforu.

Apricot

38 kcal
100 gr.

Jest to jeden z najbogatszych owoców beta-karotenu, składnika odżywczego, który staje się witaminą A (niezbędną dla zdrowia naszych oczu). Ponadto pomaga chronić nas przed chorobami układu krążenia.

Jagody

41 kcal
100 gr.

Idealny do właściwości przeciwutleniających, bardzo przydatny w przypadku infekcji dróg moczowych. Oprócz niskiej zawartości kalorii pomagają pozytywnie, jeśli chodzi o redukcję tłuszczów.

Obrazy | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności