Dobre jedzenie dla mózgu
The mózg Jest to jeden z najważniejszych narządów ciała. Nie na próżno, bez tego byśmy byli niczym, a jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne, aby nasze ciało mogło żyć właściwie i zdrowo.
Oprócz tlenu, musimy prawidłowo karmić się w sposób zrównoważony, aby dać naszemu organizmowi różne witaminy i minerały niezbędne do właściwego życia.
Właśnie w tym, co ma związek z tym aspektem, jest seria dobre jedzenie dla mózgu, które pomagają mózgowi prawidłowo i prawidłowo wykonywać jego funkcje.
Dobre i zalecane pokarmy dla mózgu
- Śliwki
Poza tym, że jest to bardzo bogaty pokarm błonnikowy (idealny w przypadku zaparć), zawiera znaczną ilość bardzo ważnych witamin z grupy B, które, jak wiemy, stymulują i regenerują układ nerwowy.
Spożywanie czterech lub pięciu śliwek dziennie zapewnia ważne dawki błonnika i witamin. - Banan
Zawiera aminokwasy tryptofanowe i szybko asymilujące cukry, które sprzyjają uwalnianiu serotoniny w mózgu, hormonie blisko związanym ze stanem dobrego samopoczucia.
Ponadto pomaga balansować neuroprzekaźniki, podczas gdy witamina B6 pomaga zmienić nasz nastrój w pozytywny. - Płatki owsiane
Zapewniają energię na cały dzień, podczas gdy zarówno magnez, jak i żelazo sprzyjają właściwemu transportowi tlenu do mózgu, będąc bardzo dobrym dla neuronów. - Niebieskie ryby i nasiona słonecznika
Kwasy tłuszczowe są z pewnością niezbędne do dobrej komunikacji między neuronami. Ponadto fosfor i magnez (które spotykamy na przykład w nasionach słonecznika) pomagają w różnych funkcjach mózgu.
Nie wspominając o tym, że witamina E (którą również znajdujemy w rurach) chroni neurony.
