Porady zdrowotne na lato: porady na zdrowe lato

Teraz, gdy zbliża się dobra pogoda i już wielu ludzi nie wahało się spacerować po plaży lub delektować się dobrą kąpielą na plaży lub w basenie, nie ma wątpliwości, że warto odkryć kilka zdrowych wskazówek, którymi można się cieszyć. a lato tak zdrowe, jak to możliwe, jeszcze bardziej, gdy pozostało jeszcze kilka miesięcy do czasu oficjalnego przybycia tej stacji.

Nie na próżno, jest powszechne, że w tych dniach wielu ludzi jest zanurzonych w tzw operacja bikini, ponieważ po ekscesach świątecznych często stosuje się dietę i plan odchudzania, który pomaga wyglądać pozazdroszczenia.

Ale to jest to lato również ma swoje ryzyko: upał, konsumpcja niektórych potraw, które można by nawet uznać za "niebezpieczne", śledzenie równie niebezpiecznych diet ... Ale chodźmy po części.

Uważaj na ciepło i wysokie temperatury

Zazwyczaj latem rejestrowane są wysokie temperatury, co może mieć bardzo negatywny wpływ na system regulacji naszej temperatury ciała.

Może to spowodować wyczerpanie ciepła, z wyraźnymi objawami, takimi jak nudności, skurcze, osłabienie i zawroty głowy.

Powszechne jest również to, że powoduje to ciepło udar słoneczny, których objawami są czerwona skóra, nagły wzrost temperatury ciała i ból głowy, który może prowadzić do utraty przytomności. Dlatego najmniejszy objaw wymaga pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe.

Dlatego zaleca się przestrzeganie następujących podstawowych wskazówek:

Picie dużej ilości płynu: nawet jeśli nie jesteś spragniony, picie dużej ilości płynów jest niezbędne do nawodnienia organizmu w miesiącach letnich. Oczywiście staraj się unikać napojów gazowanych zawierających słodki gaz i napoje z alkoholem i kofeiną. Lepiej jest pić świeżą wodę, świeże soki, a nawet orzeźwiające herbaty.
Zdecyduj się na świeże dania: sałatki są idealne, ponieważ oprócz odświeżania przyczyniają się do dostarczania wody do organizmu. Musisz po kolei unikać obfitych posiłków.
Trzymaj się w cieniu: Jeśli jesteś z dala od domu, pozostań pod parasolem lub w miejscach, gdzie jest cień. Wskazane jest ograniczenie aktywności fizycznej.

Chroń się przed słońcem

Ile razy to słyszałeś, żeby zdobyć opalenizna Nie ma potrzeby stosowania filtrów przeciwsłonecznych, ponieważ nie pomagają one w opalaniu naszej skóry, więc jest ona powszechna oleje do opalania.

Należy jednak pamiętać, aby cieszyć się zdrowo opalona, nie narażając naszej skóry na ryzyko, to jest fundamentalne stosowanie odpowiednich kremów przeciwsłonecznych w zależności od rodzaju skóry, ponieważ w ten sposób unikniemy tylko niebezpiecznych oparzenia słoneczne, ale większe problemy, jak to jest w tym przypadku rak skóry.

Dlatego warto postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:

Zawsze używaj fotorezystuWskazane jest, aby umieścić go na skórze pół godziny przed rozpoczęciem ekspozycji na słońce, a nawet nakładać je co dwie godziny lub za każdym razem, gdy dostaniesz się do wody. Nawet jeśli Twoja skóra jest już ciemna, nadal używasz fotorezystu. Konieczne jest również użycie maski fotolitograficznej, nawet jeśli jest pochmurnie.
Unikaj narażenia w godzinach największego zagrożenia: szczególnie między 12 a 16 godzin, biorąc pod uwagę, że w tym okresie promieniowanie słoneczne jest o wiele bardziej niebezpieczne.

Uważaj na zatrucie pokarmowe

Chociaż mamy już do czynienia z tym szerzej w naszej notatce na zatrucie pokarmowe latem, musimy zwrócić szczególną uwagę na niektóre rady ds. zdrowia i higieny w tym zakresie:

Niektóre pokarmy: zachowaj szczególną ostrożność podczas jedzenia, np. jaj, ryb, owoców morza i mięs. W odniesieniu do jaj najlepiej kupować te z datami pakowania i ważności, nigdy ich nie myjąc i zawsze przechowując w lodówce. Jeśli chodzi o mięso, zawsze powinny być świeże, z wyglądem czerwonego mięsa i białego tłuszczu. W przypadku ryb i owoców morza powinny one być świeże i przygotowane w chwili obecnej, jeśli nie powinny być szybko zamrażane.
Jeśli jesz poza domem: unikać sałatek, kanapek lub kanapek z kremami lub sosami na bazie majonezu. Oczywiście, musimy zachować szczególną ostrożność przy sałatce rosyjskiej.

Inne porady zdrowotne idealne na lato

Pij świeże warzywa i owoce, warzywa, białe mięso i ryby. Możesz cieszyć się doskonałymi sezonowymi daniami odświeżającymi, takimi jak świeże sałatki, gazpacho lub naturalne soki.
Nie zapomnij regularnie ćwiczyć ćwiczenia fizyczne. Zawsze jednak należy unikać najbardziej krytycznych momentów dnia. Najlepiej ćwiczyć go rano od 7 do 9, lub wieczorem-wieczorem od 8 do 10.
Nawilż ciało, nawet jeśli nie jesteś spragniony Nie zapominaj, że konieczne jest picie co najmniej 2 litrów wody dziennie.
Kiedy wychodzisz na ulicę, nawet jeśli nie zamierzasz się opalać, użyj kremu przeciwsłonecznego, który najbardziej Ci odpowiada, w zależności od rodzaju skóry.
Unikaj nagłych zmian temperatury, szczególnie gdy jesteś na plaży lub w basenie. Pamiętaj, aby wchodzić do wody stopniowo.

Jak możemy poprawić odpoczynek w upalne dni?

Podczas lato to jest całkowicie normalne, że istnieje większa intensywność światła słonecznego, coś, co może sprawić, że wiele osób będzie szczęśliwych, ale innym dokuczać, ponieważ nadmiar światła przeszkadza im śpij dobrze.

Jest również zwyczajowo, że wraz ze wzrostem temperatury, wielu ludzi odczuwa ekstremalne ciepło w nocy, co może również uniemożliwić im spanie w spokoju, a przede wszystkim prawidłowe odpoczywanie.

Na szczęście istnieją pewne sztuczki, które pozwolą ci się dowiedzieć jak poprawić odpoczynek latem, Niezwykle przydatna i przydatna, zwłaszcza teraz, gdy nie minie dużo czasu, zanim zaczną nadejść najgorętsze dni w roku.

Jeśli twoim problemem jest to, że jesteś bardzo zdenerwowany intensywnością światła słonecznego, które pojawia się w czasie letnich dni, szczególnie dlatego, że budzisz się, gdy tylko zaczyna się świt, rozwiązaniem jest użycie specjalnej maski, która pomoże ci odpocząć. lepiej

Jeśli ciepło w nocy jest twoim największym wrogiem, pamiętaj, że zawsze musisz brać prysznic z ciepłą wodą, ponieważ jeśli kąpiesz się w zimnej lub bardzo zimnej wodzie, jedyną rzeczą, którą zrobisz, będzie więcej ciepła później.

Zaleca się również spożywanie lekkich posiłków, najlepiej sałatek i owoców, które oprócz tego, że są zdrowe i zdrowe, pomagają lepiej odpocząć i odświeżyć. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyLato