Zdrowsze obiady dla dzieci w szkole

Z każdym początkiem szkoły, wyobraźnia wielu matek i ojców wraca do tego, co lunche i posiłki przygotowują do odtworzenia najmniejszego domu. Niestety, "tabela posiłków" lub "pudełko lunchów", które oferuje wiele szkół, pozostawia wiele do życzenia, czasami zalecając żywność lub produkty żywnościowe, które w rzeczywistości nie byłyby właściwe do powiedzenia.

Weźmy przykład. Mam pudełko na lunch w szkole mojej córki przed sobą. Określa, że każdego dnia możesz uzupełnić menu o to, co lubisz najbardziej (i podaje jako przykład soki lub smoothies). Zapewne wiesz, że zarówno pakowany sok jak i shake'y nie wyróżniają się dokładnie dlatego, że są bardzo pożywne, szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę, że mają one bardzo dużą ilość cukrów ...

Ale kontynuujmy. Przekąski lub kanapki w poniedziałki, owoce (dzięki Bogu) we wtorki, nabiał w środy, ciasteczka i sok w czwartek (o mój Boże), aw piątek tata lub mama "może" wybrać, który lunch wybrać. Oczywiście, jest to stolik dla wielu rodziców, który rozwiązuje ogromnie wątpliwości, które mogą mieć każdego dnia, co włożyć do torby swoich dzieci, ale ... może jest to lunch, który nie jest tak odpowiedni ani zdrowy.

Co więcej, wielu dietetyków będzie drżeć, analizując lunch wielu dzieci w szkole, wielu z nich ma zaledwie 3 lub 4 lata: ciastka takie jak pączki lub bollicaos, herbatniki, pakowane soki owocowe, koktajle pełne cukru ...

Zdrowe płatki śniadaniowe dla dzieci

Czy chcesz, aby twoje dzieci miały śniadanie na śniadanie, ale robią to w zdrowy i pożywny sposób? Odkrywamy, że jesteś najzdrowszy.

Chociaż istnieje wiele opcji, kluczem zawsze jest wybór zdrowych możliwości, unikając niezdrowych - jak ciasteczka - lub zostawiając je przynajmniej na jeden dzień w tygodniu.

Najlepsze lunche do włożenia do torby twojego syna. Żywność, której nie można przegapić

Idealnie, owoc był zawsze, Oznacza to, że każdego dnia w torbie twojego dziecka był kawałek owocu, ten, który lubisz, lub też zmieniasz się w kilka dni w innym. Jeśli Twoje dziecko jest starsze, możesz również zaoferować orzechy, ale jeśli jest ono małe, najbardziej odpowiednie, jak zobaczymy poniżej, jest podanie go w postaci kremów, na przykład w kanapce, ponieważ w ten sposób unikniemy ryzyka zadławienia.

Niezależnie od tego, jeśli chcesz zaoferować swoim dzieciom zdrowy i zdrowy lunch w szkole każdego dnia, oto najbardziej polecana żywność:

Owoce:Najbardziej odpowiednie byłoby to, aby nigdy nie zawiedli. Oznacza to, że zawsze masz co najmniej jeden owoc każdego dnia. Wśród najciekawszych opcji, na przykład, możesz wybrać te, które są łatwe do obierania dla najmłodszych, takie jak banan lub mandarynka. Możesz również wybrać małe owoce, takie jak winogrona, jagody lub truskawki. Lub wprowadź obrane i pokrojone owoce na małej patelni.
Jogurty:Są pożywną i polecaną mleczarnią. Ale nie jest wart żadnego jogurtu. Lepiej unikać słodkich jogurtów o smaku i słodyczy i wybierać tylko jogurt naturalny.
Napoje mleczne i warzywne:Jeśli wolisz dodawać trochę mleka, możesz wybrać mleko i włożyć je do butelki wielokrotnego użytku lub minizestawu. Ideałem jest unikanie słodkich koktajli mlecznych, oczywiście z powodu nadmiaru cukru.
Pliki cookie:Jeden dzień w tygodniu możesz zaoferować dziecku dwa lub trzy ciasteczka, ale zawsze wybierając te, które nie zawierają rafinowanej mąki lub nadmiaru cukrów. Możesz także przygotować zdrowsze ciasteczka w domu, na przykład w przypadku ciasteczka z płatkami owsianymi.
Orzechy:Chociaż są pożywne i zdrowe, powinniśmy być z nimi ostrożni, zwłaszcza jeśli dziecko jest jeszcze małe. Jako jeden z produktów o zwiększonym ryzyku zadławienia, nie są zalecane dla dzieci poniżej 4 roku życia.
Woda lepiej niż sok:Pakowane soki to czysty cukier. Poza tym nie zapewniają włókna, które zapewniałby cały owoc, aby przeciwdziałać dokładnie jego zawartości cukru. Dlatego najlepiej dodać świeżą wodę do butelki wielokrotnego użytku.

Możesz również zdecydować się na przekąski pełne i pożywne. Istnieje wiele zdrowych opcji, takich jak: pomidor z oliwą z oliwek, pasta z awokado i czarna fasola, hummus z marchewkami, grillowane warzywa z pastą z awokado, tahini z bananem, falafel w chlebku pita ...

Dlaczego płatki śniadaniowe Twoich dzieci nie są tak zdrowe, jak ci się wydaje

Czy wiesz, że płatki śniadaniowe, które twoje dzieci jedzą każdego ranka, nie są tak adekwatne i zdrowe, jak ci się wydaje?

Obrazy | Istockphoto Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji pediatrą. Radzimy skonsultować się z zaufanym pediatrą. MotywyKarmienie niemowląt