Zdrowie serca: jak o niego dbać i powszechne choroby
Serce jest niezbędnym i nieodzownym narządem do życia. Pomimo ogromnego znaczenia, często zapominamy o nim i nie pamiętamy, dopóki nie pojawi się jakieś zaburzenie lub patologia (w większości przypadków, gdy jego zdrowie jest już osłabione i jest za późno). Na szczęście możemy cieszyć się dobrym zdrowiem zarówno sercem, jak i układem sercowo-naczyniowym, wykonując serię wskazówek tak prostych, jak łatwe do naśladowania każdego dnia.
Zasadniczo Jest to główny narząd naszego układu krążenia, W przeciwieństwie do innych narządów jest to raczej muskularny narząd. Znaleźliśmy go w jamie klatki piersiowej, szczególnie po lewej stronie klatki piersiowej. Chociaż jego rozmiar i waga mogą się nieznacznie różnić od jednej osoby do drugiej, zwykle ma ona tendencję do pomiaru około 15 centymetrów i waży około 325 gramów.
Wywiera ważną funkcję dla naszego organizmu: Jest odpowiedzialny za doprowadzenie krwi przez różne naczynia krwionośne, tak aby docierał do wszystkich narządów naszego ciała, To znaczy, jest odpowiedzialny za pompowanie krwi do wszystkich zakamarków naszego ciała. Aby to osiągnąć, serce kurczy się (skurcz) i rytmicznie rozluźnia (rozkurcz) w celu przepompowania krwi przez naczynia krwionośne.
- Wpływ nadciśnienia tętniczego na serce. Serce z nadciśnieniem tętniczym
Przydatne wskazówki, aby codziennie dbać o swoje serce
Kontroluj swoje emocje i unikaj niepokoju i stresu
Ci, którzy żyją w zrelaksowany, spokojny i zrelaksowany sposób zazwyczaj cieszą się dobrym zdrowiem układu krążenia. Wręcz przeciwnie, ci, którzy codziennie są zestresowani i obciążeni, mają większe ryzyko zachorowania na choroby serca. Jak wykazano naukowo, wiadomo, że lęk może wywoływać ryzyko zawału serca w ciągu kilku godzin po tym, jak cierpiał on z pewną intensywnością.
To samo dzieje się z niektórymi emocjami, które mają tendencję do niszczenia naszego zdrowia emocjonalnego i fizycznego i mogą destabilizować nasze serce w bardzo negatywny sposób. Jest tak w przypadku emocji tak negatywnych jak gniew, smutek czy gniew.
Kluczem jest, jak widzimy, próba cieszenia się życiem w zrelaksowanym i zrelaksowanym, jak to tylko możliwe, starając się nie denerwować, a zwłaszcza z dala od niepokoju i stresu. Dobrym sposobem, jak zobaczymy poniżej, jest ćwiczenie relaksacji lub innego rodzaju techniki lub ćwiczeń, które pomogą nam być bardziej zrelaksowanymi.
Poćwicz relaks
Ci, którzy ćwiczą pewną technikę lub metodę odprężenia zwykle, zwykle cieszą się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym życiem; Widzą nawet problemy i nerwowe napięcia dnia na dzień w zupełnie inny sposób.
Po prostu ćwicz 30 minut odpoczynku każdego dnia. Aby ćwiczyć trzeba tylko cieszyć się kilkoma minutami spokoju, ustawić się w wygodnym miejscu, zamknąć oczy i skupić się na własnym oddychaniu, przenoszeniu negatywnych myśli z naszego umysłu i skupianiu się na sytuacji, która sprawia nam przyjemność. Ćwicząc to krok po kroku za kilka dni zauważysz jego niesamowite korzyści.
Zadbaj o swoją dietę: produkty roślinne są lepsze. Jedz mniej mięsa
Osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską mają zwykle mniej problemów z sercem, głównie dlatego, że ich dieta opiera się na spożywaniu świeżej żywności pochodzenia roślinnego, o wysokiej zawartości witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych substancji korzystnych dla organizmu.
Ponadto wiadomo, że ci, którzy spożywają mięso (szczególnie czerwone mięso), mają wyższe ryzyko chorób serca, ponieważ mają tendencję do wyższego poziomu cholesterolu.
Dlatego kluczem jest nie tylko zwiększ spożycie pokarmów roślinnych i staraj się jeść mniej czerwonego mięsa, Musimy również kontrolować poziom cholesterolu, szczególnie jeśli mamy wysoki poziom cholesterolu, ponieważ jeśli przekroczymy 240 mg / dl wysokiego cholesterolu, podwoimy ryzyko zawału serca.
Musimy również, tak, kontrolować poziom cholesterolu HDL, znany również jako dobry cholesterol. W idealnej sytuacji Twoja liczba powinna przekraczać 40 mg / dl.
- Zdrowa żywność dla serca: najlepsza dla twojego serca
Jakie są główne choroby serca?
Zanim przejdziemy do omówienia głównych chorób, które mają wpływ na serce, musimy pamiętać, że wraz z sercem układ krążenia funkcjonuje jako prawdziwy system, który rozciąga się na całe ciało.
Z tego powodu, gdy choroba atakuje serce, wpływa również na cały organizm. Z tego powodu choroby serca są również medycznie znane jako choroby sercowo-naczyniowe.
- Zapalenie śródgałkowe:Choroby zakaźne, które powodują zapalenie wewnętrznej wyściółki zastawek i jam serca, szczególnie przez bakterie, które wyrastają tworząc struktury (wegetacji). Jeśli leczenie nie nastąpi szybko, może nieodwracalnie uszkodzić zastawki serca.
- Zapalenie mięśnia sercowego:Infekcja wirusowa, która powoduje zapalenie mięśnia sercowego, co powoduje zmniejszenie siły skurczu serca.
- Zapalenie osierdzia:Spowodowane przez infekcję wirusową, powoduje stan zapalny, który może spowodować, że płyn dostanie się do warstw osierdzia, poważnie zagraża prawidłowemu funkcjonowaniu serca, ponieważ może powodować powstawanie zrostów i blizn.
- Angina klatki piersiowej:Spowodowany niewystarczającym dopływem krwi do mięśnia sercowego.
- Zawał serca:Ciężka choroba wieńcowa, która może powodować martwicę mięśnia sercowego. Zwężenie wieńcowe rozwija się najpierw, pozostawiając zablokowane osierdzie, co powoduje silny ból w sercu.
- Arytmia:Jest to zaburzenie rytmu serca spowodowane zaburzeniem koordynacji aktywności elektrycznej serca.
- Niewydolność serca:Występuje, gdy serce nie jest w stanie pompować odpowiedniej ilości krwi do organizmu, nie będąc w stanie dostarczyć potrzebnego tlenu i składników odżywczych. Może rozwinąć się z powodu jakiegokolwiek uszkodzenia serca.
