Jak możemy poprawić samoocenę w zaledwie 5 minut?
Są dni, kiedy wstajemy, nie chcąc absolutnie niczego. Bez wyraźnego powodu zdajemy sobie sprawę, że nasze poczucie własnej wartości Od poprzedniego dnia odnotował znaczny spadek. Czasami niepoprawny odpoczynek może spowodować, że następnego dnia zostaniemy zaatakowani uczuciem apatii i pewnego smutku, który często zanika nieco, gdy nadejdzie późnym popołudniem.
W tym sensie istnieje prosta, ale skuteczna formuła, która zwiększa naszą samoocenę, która zajmie nam około pięciu minut, jeśli robimy to codziennie i stale. Nie wierzysz w to? Następnie mówimy ci, jak powinieneś to wykonać.
Potrzebujesz tylko lustra
Ta technika jest jedną z najprostszych, które znajdziesz w Internecie. Nie potrzebujesz poprzedniej techniki ani nie czytasz książki o psychologii lub wewnętrznym spokoju przez długie godziny. W wielu artykułach NatureVia rozmawialiśmy o szczęście To jest coś, co możemy osiągnąć sami. I nie będziesz mniej, prawda? Czy wiesz, w jaki sposób możesz zwiększyć to, co wspaniałe hormony szczęścia?.
Dlatego, aby zacząć od tej metody, musisz po prostu dostać się przed lustro. Nie ma znaczenia, czy jest to twój własny pokój, salon czy łazienka. Tylko upewnij się, że dobrze się na nim zastanawiasz i możesz zobaczyć swoją piękną twarz.
A co dalej? Cóż, po prostu się uśmiechaj. Spróbuj zainstalować uśmiech od ucha do ucha na całej twarzy. A jeśli jest rano, no, znacznie lepiej. Moment, w którym czujemy się nieco apatyczny i nie chcemy niczego. Na początku może być trudno uśmiechać się w tak wczesnych godzinach.
Ale jeśli będziemy "oszukiwać" mózg z uśmiechem, z pewnością będzie on zmuszony do uwalniania hormonów szczęścia, nawet w małych ilościach.
Powtórz ten proces przez trzy minuty. I nigdy nie upaść. To normalne, że podczas całego procesu chcesz gęsiej skórki lub opuścić powieki. Ale nadal jesteś w swoim wysiłku. Spójrz na siebie w lustrze z szerokim uśmiechem. Może nawet zostać wymuszona, nic się nie dzieje. To dałoby nieco komiczny punkt temu tematowi, a na pewno pomoże ci się śmiać z siebie.
Nadszedł czas, aby zwiększyć poczucie własnej wartości
Teraz, gdy dałeś sobie dobry binge "terapii śmiechu", musisz dać sobie dobry shot of self-esteem w bardzo prosty sposób. Czas więc trochę bardziej poważnie uświadomić sobie ilość cnót i cnót, które są w nas.
Dlatego będziesz musiał spędzić następne dwie minuty mówiąc "miłe rzeczy". To nie musi być związane z miłością ani zbyt romantyczne.
Muszą być związane przede wszystkim z Twoją osobowością i służą przede wszystkim wzmocnieniu poczucia własnej wartości. Tutaj zależy trochę od tego, jak każda osoba jest. Ale oto kilka pomysłów:
- Jestem silny!
- Nic mnie nie powstrzyma!
- Jestem przystojny!
- Mogę dostać wszystko, co chcę!
- Mam przyjaciół i rodzinę, którzy mnie doceniają!
- Jeśli upadnę, wstaję!
- Nie jestem lepszy od nikogo, nikt nie jest lepszy ode mnie
Oto kilka propozycji, które od NatureVia proponujemy tobie do potencji w bardzo prosty sposób całą twoją samoocenę. Jesteśmy pewni, że pięć minut później jestem przekonany, że przynajmniej czujesz coś lepszego i czujesz dzień z dużo większym optymizmem.
Najlepsze ze wszystkiego jest to, że zajmie to trochę czasu i można go zastosować w praktyce każdego ranka bez żadnych problemów. A ty? Czy dołączasz do tego wspaniałego pomysłu, aby być trochę szczęśliwszym? Chcielibyśmy przeczytać wyniki, które osiągnąłeś! Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem.
