Ile kalorii spala ćwiczenie fizyczne?

Nie ma wątpliwości, że jesteśmy w pełnym operacyjnym bikini, bardzo ważnym etapie dla wielu ludzi, szczególnie dla tych, którzy przekroczyli w konsumpcji niektórych produktów w czasie wakacji i chcą, lub chcą za wszelką cenę, przygotować się do zmniejszenia Waga i wygląd godną pozazdroszczenia postać przed rozpoczęciem letnich wakacji.

Chociaż zawsze powinniśmy pamiętać, że utrata masy ciała powinna być postępująca, ale utrzymywana w czasie, nie zaleca się stosowania diet odchudzających uważanych za "cud", które tylko zagrażają naszemu zdrowiu.

Dla schudnąć w zdrowy sposób, najlepiej przestrzegać zrównoważonej diety, opartej na zdrowej żywności i nigdy nie jeść zbyt dużo, więc powinniśmy jeść 5 razy dziennie, ale zawsze małe ilości (to znaczy nie powtarzać się po raz drugi, nie czekaj aż poczujemy pełny ...).

Ale jeśli chcesz schudnąć ze zdrowiem, nie ma wątpliwości, że innym podstawowym elementem jest ćwiczenia fizyczne, ponieważ pomaga nam cieszyć się dobrym zdrowiem, a my cieszymy się głównymi korzyści z ćwiczeń, Ale Ile kalorii spala?.

Kalorie spalone zgodnie z ćwiczeniami fizycznymi

Chociaż to prawda spalone kalorie zgodnie z ćwiczeniami fizycznymi Będzie to zależało bezpośrednio od tego, jak długo trwa trening, przeciętnie możesz ustalić określoną liczbę kalorii zużytą podczas treningu:

Jogging: 450 kalorii.
Idź szybko: 150 kalorii.
Płyń: 250 kalorii.
Skate: 320 kalorii.
Rower: 200 kalorii.
Pilates: 90 kalorii.

Jeśli chodzi o czas ćwiczeń, chociaż wskazane jest, aby osiągnąć 60 minut, od pół godziny (30 minut) jest, gdy spalana jest większa ilość tłuszczu.

Dlatego też, jeśli po raz pierwszy zaczynasz ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie 15 lub 20 minut w pierwszym tygodniu, a następnie zwiększenie tego czasu w miarę upływu dni i przyzwyczajania się do niego.

Obraz | dustpuppy Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyĆwiczenia wyszczuplające