Ile kofeiny można przyjmować dziennie?
Wiemy o wpływ kofeiny na zdrowie, zawsze podjęte w odpowiedniej mierze. Jest to substancja alkaloidowa, którą zwykle znajdujemy w napojach spożywanych na świecie jako kawa lub herbata, i która może generować szereg efektów w naszym ciele.
Jak wskazuje wielu ekspertów, najbardziej wskazana rzecz nie jest do pokonania zalecane ilości kofeiny, ponieważ jeśli zostanie zażyty w dużych lub nadmiernych ilościach, może wywołać bardzo negatywne skutki w naszym ciele.
Ale, Ile kofeiny możemy przyjmować na dzień? Jaka jest zalecana kwota?
Ilość kofeiny, którą można przyjmować codziennie
Chociaż maksymalna dawka, jaką organizm ludzki może tolerować kofeina to 500 mg. codziennie najlepiej jest zawsze starać się nie przekraczać 200 mg.
Wynika to z 200 do 600 mg. Nie tylko może powodować uzależnienie, ale może nawet wywołać lęk, nerwowość i drżenie.
Ale jeśli przekroczysz 500 lub 600 mg, może to nawet powodować letarg, zmęczenie i ból głowy oraz znacznie większy niepokój.
To zalecenie dotyczy nie tylko kawy, ale także herbaty i popularnych napojów typu cola, w których znajduje się wysoka zawartość kofeiny.
Zawartość kofeiny w kawie i herbacie
| Zawartość kofeiny w kawie i herbacie | |||
Jedzenie | Zawartość kofeiny na jednostkę | ||
| Przygotowana kawa rozpuszczalna (kubek 180 ml) | 65 | ||
| Napięta kawa (kubek 180 ml) | 97 do 124 | ||
| Kawa bezkofeinowa (kubek 180 ml) | 4 | ||
| Herbata w saszetkach (kubek 180 ml) | 15 do 80 | ||
| Napar z mate (kubek 180 ml) | 10 do 70 | ||
Więcej informacji | Zalety kofeiny Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
