Ile tuczów owocowych: które z nich mają więcej kalorii?
The owoce Są zdrowymi pokarmami, które dostarczają naszemu organizmowi witamin, minerałów i większości niezbędnych składników odżywczych, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania (jak to ma miejsce na przykład w przypadku przeciwutleniaczy lub ich wysokiej zawartości błonnika).
W rzeczywistości stają się one podstawową grupą żywności w ramach zdrowej i zbilansowanej diety, szczególnie dzięki jej bogactwu w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i inne niezbędne składniki odżywcze dla naszego zdrowia, a zwłaszcza dla naszego organizmu.
Nie zapominajmy, że wielu dietetyków zaleca spożywanie od 3 do 5 kawałków owoców każdego dnia, ponieważ ich spożywanie jest niezbędne, aby cieszyć się zrównoważoną dietą, zdrową dietą i ostatecznie dobrym zdrowiem.
Generalnie wyróżnia się niską kalorycznością i bez udziału tylko tłuszczów, chociaż prawdą jest, że istnieje grupa owoców, które ze względu na zawartość kalorii stają się bardziej tłuste niż inne. Owoce te wyróżniają się, ponieważ ze względu na swój skład mają większą liczbę kalorii, a ich indeks glikemiczny jest inny (na przykład w przypadku winogron).
Dlatego na pytanie ile waga owoc, musimy od początku wziąć pod uwagę, że owoc tuczy się jak każdy inny pokarm: różnica polega na tym, że ogromna większość nie dostarcza tak wielu kalorii i wyróżnia się przede wszystkim niską zawartością tłuszczu.
Ile kalorii dają nam owoce?
Aby dowiedzieć się, ile jest tuczów owocowych, możemy zwrócić szczególną uwagę na jego kaloryczną zawartość:
Awokado | 223 kcal (23,3 g tłuszczów) | ||
Apricot | 46 kcal | ||
Żurawina | 87 kcal | ||
Persimmon | 64 kcal | ||
Cherry | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Czerwona śliwka | 50 kcal | ||
Żółta śliwka | 57 kcal | ||
Klementynki | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal (36 g tłuszczu) | ||
Malina | 32 kcal | ||
Truskawki | 34 kcal | ||
Granadilla | 17 kcal | ||
Granada | 72 kcal | ||
Czerwona porzeczka | 39 kcal | ||
Cherry | 50 kcal | ||
Ryc | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Lemon | 40 kcal | ||
Mandarynka | 38 kcal | ||
Mango | 61 kcal | ||
Apple | 52 kcal | ||
Owoce męczennicy | 52 kcal | ||
Brzoskwinia | 39 kcal | ||
Melon | 25 kcal | ||
Pigwa | 29 kcal | ||
Jeżyny | 39 kcal | ||
Pomarańczowy | 45 kcal | ||
Nektarynka | 44 kcal | ||
Niesplik | 45 kcal | ||
Papaya | 27 kcal | ||
Gruszka | 45 kcal | ||
Picoty | 59 kcal | ||
Ananas | 57 kcal | ||
Banan | 82 kcal | ||
Grejpfruty | 43 kcal | ||
Arbuz | 20 kcal | ||
Białe winogrona | 62 kcal | ||
Winogron Muscatel | 70 kcal | ||
Czarne winogrona | 60 kcal |
Jak wskazano w powyższej tabeli, można powiedzieć, że owoce, które najlepiej tuczą się, to awokado, banan, kokos i winogrona (w tym drugim przypadku z powodu wysokiego indeksu glikemicznego).
Jakie są owoce, które bardziej się tuczą?
Istnieją pewne owoce, których zawartość kalorii i tłuszczu jest stosunkowo niska. Podkreśla w tym kontekście owoce, takie jak jabłka, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, truskawki, cytryny i arbuzy. Oznacza to, że na każde 100 gramów wnoszą tylko od 40 do 90 kalorii.
Jednak, jeśli mamy do czynienia owoce, które bardziej się tuczą, powinniśmy pamiętać kawałki owoców awokado, banan, kokos i winogrona.
Jeśli chodzi o orzechy kokosowe i awokado, mają bardzo mało węglowodanów, ale mimo to mają duża ilość tłuszczów, więc stają się owoce hiperkaloryczne, Chociaż tak, musimy pamiętać, że mamy do czynienia ze zdrowymi tłuszczami, więc jego spożycie jest zawsze zalecane, ponieważ pomaga nam dbać o nasze zdrowie sercowo-naczyniowe.
W przypadku winogrona, lub bananWyróżniają się, ponieważ są owocami o wysokiej zawartości węglowodanów, dzięki czemu dostarczają energii, ale także wystarczającej ilości kalorii.
Jak jeść owoce, które najlepiej tuczą
Biorąc pod uwagę, że oczywiście istnieją owoce, które przybierają tłuszcz, ale przede wszystkim wszystkie owoce są zdroweklucz jest w nie przekraczać spożycia kawałków owoców o niewielkiej zawartości tłuszczu, i połącz jego konsumpcję z lżejszymi owocami, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności
