Jak uniknąć astenii wiosną
Dla wielu ludzi zmiany sezonowe często pozostają niezauważone w zakresie problemów zdrowotnych, podczas gdy inne zauważają, jak cierpi ich zdrowie.
Oprócz alergia pyłkowa który jest jednym z częstych chorób lub zaburzeń o tej porze roku, może również wpływać na nas astenia.
Jak już powiedzieliśmy wcześniej, niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni, a zmiany, które wiążą się z przejściem z sezonu na inny, niesie ze sobą konieczność przystosowania się naszego organizmu do tych zmian.
Krótko po rozpoczęciu wiosny jedną z pierwszych nagłych zmian w zauważaniu jest zmiana harmonogramu, do którego musimy się dostosować w miarę upływu dni.
Stopniowo ociepla się dzień, jest więcej godzin dziennych, zaczynamy spędzać więcej czasu poza domem, idziemy spać później, a czasem te zmiany zbierają swoje żniwo.
Może zadajesz sobie następujące pytanie i czy nie powinienem czuć się dobrze z tymi wszystkimi zmianami? niemniej jednak tak nie jest, zmęczenie przychodzi do ciebie, nie masz zbytniej zachęty, źle śpisz, jeśli ci się to przydarza, może przechodzisz przez astenię wiosną.
Zarówno nasz organizm, jak i nasze hormony muszą przystosować się do tych nowych zmian, a hormony mogą ulec zmianie w ich produkcji, co wywołuje objawy podobne do wymienionych powyżej i kilka innych.
The astenia Jest to zaburzenie, które pojawia się w sposób tymczasowy i możemy nie tylko przejść astenia na wiosnę, także jesienią.
Jesień jest także sezonem krytycznym dla osób wrażliwych na zmiany, w tym przypadku astenia jest znana jako jesienna astenia.
Objawy, które mogą nas podejrzewać, że przechodzimy przez astenię wiosną są następujące:
- Zmęczenie, zmęczenie.
- Słabość mięśni
- Zakłócenia snu
- Mieli więcej snu niż zwykle.
- Smutek bez powodu, apatia.
- Drażliwość
- Ból głowy
Objawy te, jak wspomniano powyżej, mają charakter tymczasowy, dlatego nie należy ich przedłużać na czas, w takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.
Jak uniknąć astenii wiosną za pomocą tych naturalnych tipsów
Wskazówki, które omówimy poniżej, będą służyć do przygotowania nas przez cały rok, nie tylko w okresie wiosennym lub jesiennym.
Musimy pamiętać, że sezonowe zmiany w ciągu roku wynoszą cztery i zawsze możemy narazić się na osłabienie.
Aby te zmiany złapały nas w obronę naszego układu odpornościowego w najwyższej formie, należy zwrócić uwagę na następujące wskazówki:
- Dieta powinna być zdrową i zbilansowaną dietą.
- Utrzymuj nas dobrze nawodniony, picie co najmniej 2 litrów wody dziennie, które możemy naprzemiennie z napary i naturalne soki z warzyw i owoców.
- Pomóż nam w naturalnych suplementach, takich jak mleczko pszczele, propolis, które pomogą nam zwiększyć energię i obronę.
- Wykonuj ćwiczenia fizyczne każdego dnia w umiarkowany sposób, przechodź od pół godziny do godziny dziennie.
- Przestrzegaj ustalonych godzin jedzenia.
- Odpoczywaj i śpij co najmniej 8 godzin dziennie lub co nasze ciało potrzebuje, aby odpocząć.
- Unikaj w jak największym stopniu sytuacji, które predysponują nas do stresu.
- Unikaj stymulantów i słodkich napojów, szczególnie po południu.
- Unikaj spożywania alkoholu.
- Nie pal
- Weź napary, które pomagają nam wzmocnić układ odpornościowy, na przykład, napary z Echinacei, liście guawy.
- Weź napary, które pomogą nam pogodzić spokojny sen, jak napar z płatków kwiatu pomarańczy.
