Jak walczyć i redukować stres w pracy

Kiedy ktoś przychodzi do pracy po intensywnym i wyczerpującym dniu pracy i otwiera drzwi swojego domu, a żona pyta go, jak to się stało, zwykle mówi się, że jestem spalony.

Jeśli ta odpowiedź powtarza się każdego dnia i w konsekwencji ta osoba ma tak duży wpływ na poczucie własnej wartości, a także przekłada się to na fizyczne wyczerpanie, mówimy o tzw. zespół wypalenia zawodowego (spalony w języku angielskim). W rzeczywistości jest to syndrom, który można po prostu przetłumaczyć jako Zespół Burned Worker, co w rzeczywistości pozwoliłoby odkryć w zasadzie, co to jest.

Zespół ten pojawia się jako konsekwencja przewlekłego stresu zawodowego i charakteryzuje się niskim indywidualnym poczuciem własnej wartości, które ma bezpośredni wpływ na relacje społeczne i rodzinne danej osoby.

Syndrom ten dotyka głównie pracowników lub profesjonalistów, którzy pracują bezpośrednio w interesie publicznym, co nazywa się w branży marketingu ogniowego i dotyczy zarówno lekarzy, pielęgniarek, pracowników socjalnych, nauczycieli, sprzedawców door-to-door, ankieterów, zbieraczy, i tak dalej.

Poniżej opiszemy niektóre objawy, które odczuwają ludzie cierpiący na objawy pieczenia. Mogą to być:

  • Czołga się, by iść do pracy
  • Zirytował się klientami
  • Czuje się rozczarowany swoimi osiągnięciami w pracy
  • Zażywasz za dużo alkoholu i jedzenia
  • Twoje nawyki snu uległy zmianie
  • Ma bóle głowy, bóle pleców lub inne bóle, których wcześniej nie cierpiał.

Jakie są konsekwencje stresu w pracy dla zdrowia?

W skrócie, prawdą jest, że każdy rodzaj stresu, niezależnie od pola, powoduje pewne objawy, które ostatecznie prowadzą do negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia.

W takich przypadkach i w zależności od tego, czy stres jest chroniczny, czy nie (i rozciąga się z upływem czasu), lub gdy trwa on bardzo krótko (na przykład zwykły i normalny stres, który pojawia się, gdy mamy do czynienia z codziennymi problemami, takimi jak egzamin lub nadzwyczajne zadanie robocze), jego konsekwencje mogą być większe lub mniejsze.

Objawy te mają bezpośredni wpływ na zdrowie objawiające się przez choroby takie jak:

  • Zmęczenie
  • Bezsenność
  • Depresja
  • Niepokój
  • Pogorszenie układu sercowo-naczyniowego
  • Otyłość
  • Utrata masy ciała
  • Migreny
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
  • Alergie itp.

Jakie są sposoby na wykrycie i pokonanie tego zespołu? Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to dowiedzieć się, jaki jest problem. Po wykryciu musisz zaatakować go przez root.

Drugim krokiem jest porozmawianie z szefem, aby poruszyć problem i przeanalizować sposoby natychmiastowego i skutecznego rozwiązania.

Następnym krokiem jest poprawa postawy ze współpracownikami, pozostawiając po sobie cyniczną stronę. Spędzajcie czas poza biurem, wykonując czynności, takie jak hobby, które wypełniają was i satysfakcjonują was wewnętrznie.

Kolejnym ważnym i podstawowym punktem jest szukanie wsparcia od twoich przyjaciół i rodziny aw ramach tego planu poprawy szukaj profesjonalisty, który pomoże ci wyjść z tej negatywnej ścieżki i zabrać Cię na pozytywną i rewitalizującą ścieżkę.

Zainstalowany w tym piątym kroku, aby go w jakiś sposób ująć, możesz już ocenić w bardziej inteligentny i racjonalny sposób, jakie są możliwe sposoby, aby iść naprzód. Nadszedł czas, aby ocenić, czy trzeba wybrać alternatywną, mniej wymagającą pracę, która spełnia potrzeby indywidualnych i osobistych wartości.

Jako ostatnia porada zalecamy wykonywanie aktywności fizycznej. Może to być chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze. Muszą to być czynności, które pomagają ci odłączyć się od pracy, która jest rodzajem przewodu uziemiającego i pomóc ci skupić się na tym, czego potrzebujesz.

Najważniejszą rzeczą i sposobem rozwiązania jest próba wydostania się z drogi i zobaczenia czegoś więcej na poboczu drogi, czym naprawdę musisz być i spróbować być szczęśliwym. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyStres

Silny stres - jak sobie z nim radzić | Krzysztof Sarnecki (Marzec 2024)