Jak walczyć z przeziębieniem i grypą

Nieuchronnie, podczas zimnych miesięcy grypa zwykle się pojawia, a wraz z nim cierpi zdrowie. Zaparcia, kaszel, śluz, zapalenie oskrzeli i inne, bardziej skomplikowane stany mogą prowadzić do chorób, jeśli nie są prawidłowo leczone.

Sposobem zapobiegania grypie w miesiącach zimowych jest prowadzenie zdrowego trybu życia. To znaczy, aby prawidłowo karmić odpowiednią ilością składników odżywczych, aby zapewnić energię i wziąć pod uwagę szereg nawyków.

Powinieneś też najpierw zobaczyć się z lekarzem, aby zapytać o różne szczepienia, które są konieczne.

Podstawowe środki zapobiegające grypie

Departament zdrowia Wspólnoty Madrytu zawiera pewne podstawowe wskazówki, aby nie złapać grypy w tych miesiącach. Ważne jest, aby dbać o higienę osobistą i unikać kontaktu z potem i sprzętem do jedzenia lub higieny osobistej z osobami, które chorują na grypę lub niedawno ją przeszły z tego powodu.

Z drugiej strony, podkreśla, utrzymując zrównoważoną dietę, nie zapominając o naturalnych owocach bogatych w witaminy, szczególnie witaminę C, jak ma to miejsce w przypadku owoców cytrusowych. Ważne jest również, aby odpowiednio zabezpieczyć się przed kontrastami temperatur, takimi jak zimne zewnętrzne i wewnętrzne ciepło, które poważnie szkodzi zdrowiu, i są odpowiedzialne za to, że przeziębienia są naprawdę protagonistami zimniejszych miesięcy.

Zdrowie zaleca, aby najlepszą profilaktyką była szczepionka, ale zawsze w przypadkach, w których jest to konieczne, i powinna zacząć być podawana od października, aby była skuteczna.

Najlepsze pokarmy do walki z grypą

Owoce cytrusowe

Owoce ogólnie pomagają zwalczać przeziębienie, ale szczególnie owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza czy cytryna, są idealne do zwiększenia zawartości witamin A i C w porównaniu z innymi rodzajami owoców.

Jeśli dodamy do tych soków miód, o wiele lepiej, chroniąc układ trawienny w doskonały sposób. Dobrze jest przygotować naturalne soki, ponieważ pomagają zwalczać ogólne przeziębienia, zmniejszyć ból gardła i kaszel.

Suszone owoce

Dobrze sobie radzą z wieloma innymi rzeczami, ponieważ dają nam energię, której potrzebujemy, kiedy trochę się stresujemy i zmagamy się z trudnymi zimowymi miesiącami. The orzechy włoskie lub migdały to jedne z najlepszych orzechów, które zawierają minerały i witaminy, a niektóre z nich zapobiegają przeziębieniom.

Cebula

Ten pokarm jest zwykle zalecany, gdy występuje zatkanie nosa i trudno jest nam oddychać. Jedna z zalet cebula jest to, że wzmacnia system odpornościowy i oferuje siłę, która jest potrzebna.

Warzywa

Warzywa mają witaminy i są potrzebne każdego dnia do regulacji organizmu. Zielone warzywa liściaste mają wiele zalet.

Tak jest w przypadku szpinaku, który ma żelazo, włókno i stawia nas w pogotowiu, gdy mamy o wiele mniej energii. Wraz z tym, brokuły, bogate w witaminy B2, odmładza system odpornościowy i chroni serce.

Inne produkty spożywcze

Rośliny strączkowe, jaja ... inne pokarmy są rozpoznawane ze względu na ich właściwości. Wszystkie zawierają cynk, jak jajka lub niektóre warzywa, które zapobiegają niektórym chorobom, szczególnie przed przeziębieniem.

Inne przydatne wskazówki

Dobre nawyki czyszczenia

OCU, Organizacja Konsumentów i Użytkowników, zaleca również działania przeciw grypie. Na przykład, podkreśla ekstremalną higienę, będąc w stanie dokładnie i często myć ręce wodą i mydłem.

Zwłaszcza kiedy kichnął lub kaszliliśmy. Bakterie, które są zdeponowane na rękach, są zazwyczaj odpowiedzialne, w większym stopniu, za choroby takie jak grypa. W czasie kaszlu, nie wystarczy go przykryć ręką, ponieważ to właśnie pozostawia w nich bakterie, ale lepiej zakryć się ramieniem i łokciem.

Kiedy kichamy, lepiej zrobić to dzięki jednorazowej chusteczce, którą należy natychmiast wyrzucić. OCU radzi również dobrze wietrzyć pomieszczenia, ponieważ chociaż chłód może wydawać się, że pokoje są chłodzone, jest odwrotnie, bakterie pozostają w środku.

Sport

W zdrowym stylu życia, aby zapobiegać przeziębieniom przychodzi praktyka jakiegoś sportu, zawsze regularnie. Upewnij się, że uprawiasz sport z odpowiednimi ubraniami, z krótkimi rękawami, ponieważ będziesz się pocił i będziesz mógł ogrzać się później, nawet jeśli jesteś gorąca, ponieważ zimno na zewnątrz jest ważne. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyGrypa

Domowe sposoby na grypę i inne choroby (Lipiec 2020)