Jak poprawić trawienie naturalnie i najlepsze naturalne suplementy trawienne

Chociaż jest to błędna opinia, która wydaje się być na ustach wielu ludzi, nie ma niestrawnego pokarmu, ponieważ jest to kwestia, która zależy od każdego człowieka. Oznacza to, że jest prawdą, że istnieją środki spożywcze, które ze względu na ich skład odżywczy lub zawartość niektórych substancji lub związków mogą wpływać na trawienie (na przykład mogą powodować wzdęcia). Ale same nie są niestrawne.

Na przykład możesz zjeść obiad ze stekiem z polędwicy i możesz go strawić źle, ale nie może. W tym samym sensie należy wiedzieć, że funkcjonalne problemy trawienne są zwykle związane bardziej ze spożyciem jednego lub kilku określonych składników odżywczych. W ten sposób, gdy dana osoba nie toleruje żywności, należy ją wymienić na inną lub stłumić, aby uniknąć ewentualnych braków.

Podobnie, pewne nawyki, które mogą wpływać na nasze trawienie, nie rozwijają się tak dobrze, jak byśmy chcieli. Jak się przekonamy, zależy to również od sposobu, w jaki jemy i od tego, jak to robimy. Na szczęście jest to możliwe poprawić trawienie w całkowicie naturalny i zdrowy sposób.

Jakie nawyki mogą negatywnie wpływać na nasze trawienie?

Wierzcie lub nie, oprócz tego, że jemy i pijemy napoje, prawda jest taka nasze nawyki mogą mieć bezpośredni wpływ na to, czy nasze trawienie rozwija się prawidłowo, czy nie, To znaczy, co robimy nie tylko przed posiłkami, ale w trakcie i nawet po zakończeniu jedzenia. A jakie są te nawyki lub czynniki, które negatywnie wpływają na trawienie? Zwróć uwagę:

Jedzenie rozproszone:Wielu dietetyków radzi, że kiedy jemy, robimy to, koncentrując się na talerzu przed nami. W ten sposób będziemy mogli cieszyć się jedzeniem, a otrzymamy wiele przyjemności, jeśli podoba nam się również to, co jemy. Na przykład nie jest wskazane czytanie i spożywanie w tym samym czasie lub rozpraszanie uwagi przez inne zawody. Rzeczywiście, musimy odłożyć telefon komórkowy i skupić się na tym, co jemy.
Brak harmonogramu:Nasz system trawienny potrzebuje harmonogramu, aby dobrze trawić. Na przykład, jeśli zwykle jemy w 13 godzin, idealnym rozwiązaniem jest zawsze spróbować zrobić to w tym samym czasie. Nie oznacza to, że jeśli pewnego dnia zjemy o czwartej po południu, nasze trawienie cierpi, ale nasz układ trawienny będzie działał lepiej, jeśli będziemy starali się zachować równowagę.
Jedz szybko i żuć jedzenie źle:Wpływa bezpośrednio na nasze trawienie. Co więcej, jeśli jemy szybko, jest całkiem prawdopodobne, że przejadamy się, aby z czasem utrzymać ten nawyk również na naszej wadze. Ponadto, gdy jemy szybko, najczęstszą rzeczą jest to, że źle jemy, więc może to być niestrawne.
Przejadanie się:Jest to kolejna wspólna przyczyna, która często łączy się z faktem szybkiego jedzenia, ponieważ nie dajemy naszemu systemowi trawienia czasu na wysyłanie sygnałów do mózgu, że jesteśmy nasyceni. Więc często jemy bez potrzeby.

Kilka użytecznych wskazówek, które w naturalny sposób poprawią trawienie

Zdecyduj się na naturalną żywność: Najbardziej odpowiednie są zdrowe, zdrowe i stuprocentowo naturalne pokarmy, unikając konsumpcji bardzo tłustych lub wysokosłodzonych produktów spożywczych.
Produkty bogate w błonnik:Warzywa są bardzo bogate w błonnik, niezbędny - jak wiesz - do regulowania prawidłowego funkcjonowania jelit i regulowania transportu jelitowego z nim. Najlepiej spożywać je zawsze gotowane, ponieważ w ten sposób zmiękcza je i przewiduje. Ale uwaga, uważaj na nadmiar błonnika, ponieważ może on powodować wzdęcia.
Nie jedz w nadmiarze:Unikaj ekscesów, zwłaszcza tych, które robimy poza domem, i że w większości przypadków czujemy się niestrawni, ponieważ jemy więcej niż powinniśmy.
Pij płyny:Spożywać zalecaną ilość dziennej wody, również w postaci naturalnych soków i naparów. Najlepszy? Staraj się nie pić podczas posiłku.
Zdecyduj się na suplementy i produkty prebiotyczne:The żywność prebiotyczna Mogą być bardzo przydatne, ponieważ pomagają również regulować tranzyt jelit.

Jakie są najlepsze naturalne suplementy do trawienia?

Biorąc pod uwagę, że same w sobie żywność nie jest uważana za niestrawną, prawda jest taka, że to sposób, w jaki jemy i ilość, która ma właśnie negatywny wpływ w czasie, kiedy możemy cierpieć lub nie. niestrawność.

Oczywiście nie wolno nam również lekceważyć, że funkcjonalne problemy trawienne są zazwyczaj związane ze spożywaniem pewnych składników odżywczych, głównie dlatego, że dana osoba nie toleruje tego pokarmu.

Pytanie, które jest zwykle u wielu osób, ale może powodować niedobory żywieniowe, jeśli żywność nie jest zastępowana przez inną, która zapewnia te same składniki odżywcze.

Jednak, chociaż trzeba to wiedzieć jak naturalnie poprawić trawienie, może być również wskazane, aby wiedzieć, co naturalne suplementy do trawienia Może to być idealne:

Witaminy: Witaminy, szczególnie i szczególnie witamina A, pomaga zarówno zwalczać podrażnienie żołądka, jak i ból, szczególnie gdy pojawia się stan zapalny.
Wapń: Jest to minerał, który pomaga zmniejszyć dokuczliwe objawy, które pojawiają się w przypadku niestrawności (lub gdy żołądek źle trawi pokarm). Pomaga także zneutralizować nadmiar zgagi.
Magnez: Magnez, medycznie znany jako glukonian magnezu, pomaga również w walce z zgagą.
Prebiotyczne pokarmy: Pomagają one nie tylko w prawidłowym trawieniu, ale także w regulacji tranzytu jelitowego. The jogurtna przykład jest wspaniałym pokarmem bogatym w dobre bakterie dla naszego przewodu pokarmowego.

Jak widać, cieszenie się dobrym trawieniem jest możliwe, jeśli unikniesz pewnych nawyków i czynników, które mogą mieć bardzo negatywny wpływ na ich prawidłowy rozwój. Kluczem jest jeść spokojnie i odprężająco, powoli, żuć jedzenie i wiedzieć, jak wybrać to, co jemy. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.