Jak poprawić jelita drażliwego za pomocą tych naturalnych tipsów

Pośród typowych objawów, które mogą nas ostrzegać, że musimy zregenerować naszą florę jelitową, jest jelita drażliwego. The jelita drażliwego o jelita drażliwego Jest to zaburzenie uważane za powszechne i dotyka 20% populacji, jedna na sześć osób, jest dość denerwująca i niewygodna.

Podrażniona okrężnica nie ma lekarstwa, ale można ją poprawić lub złagodzić ich objawy, aby zapobiec ich częstemu występowaniu. Opieka opiera się głównie na odpowiednim pożywieniu, musimy wykryć, co jest dla nas złe i unikać w jak największym stopniu tych pokarmów, które predysponują nas do podrażnienia jelita grubego, w możliwie największym stopniu unikać sytuacji lęku lub stresu, które również szkodzą nam, gdy cierpimy to zaburzenie.

Objawami, które towarzyszą lub są związane z zespołem jelita drażliwego są: skurcze jelit, ból, momenty biegunki i inne zaparcia, gdy występuje zaparcie na przemian z okresami biegunki, obrzęk brzucha, wiele gazów, skurcze, trzeba iść do łazienki natychmiast po zjedzeniu.

Poniżej przedstawiamy serię naturalnych wskazówek, dzięki którym możemy poprawić ich objawy.

3 naturalne leki poprawiające objawy jelita drażliwego

Napar mennicy poprawiający skurcze jelit

Mięta pieprzowa jest dobrze znana ze swoich właściwości trawiennych. The miętowy napar pomaga zmniejszyć skurcze jelit, rozluźnia mięśnie, wspomaga dobre trawienie, a także pomaga w eliminacji gazów.

Aby przygotować ten napar, potrzebujemy łyżeczki mięty i filiżanki wody mineralnej.

Przygotowanie:

Wstawiamy wodę do podgrzewacza, aby zagotować, gdy zacznie się gotować, dodaj łyżeczkę mięty.

Zakryj infuzję, usuń ją z ognia i pozostaw na 10 minut zasypaną.

Odkrywamy napar, odcedzamy go i kiedy jest ciepło, możemy go przyjąć.

Z naparu miętowego wskazane jest posiadanie filiżanki dzień po obiedzie.

Jeśli chcemy jeszcze bardziej skorzystać z właściwości mięty, możemy dodać kilka świeżych listków mięty, aby zasmakować naszych przepisów.

Napar Angelica

The napar z anielicy Zapewnia właściwości uspokajające i pomaga złagodzić skurcze jelit, ponieważ ma również właściwości przeciwskurczowe.

Pomaga nam również zmniejszyć obrzęk i gaz w jamie brzusznej.

Aby przygotować ten napar, potrzebujemy 35 gramów anielicy i 1 litra wody mineralnej.

Przygotowanie:

Kładziemy wodę do zagotowania, a gdy się zagotuje, dodajemy arcydzięgiel.

Zdejmij z ognia, zakryj infuzję, aby stała przez 10 minut.

Następnie naprężamy infuzję i kiedy jest ciepło, możemy ją przyjąć.

Z tego naparu należy wypić szklankę po posiłku.

Na czczo woda z nasion lnu

The nasiona lnu Mają tę szczególną cechę, że uwalniają śluz, które zawierają, gdy robimy trawienie.

Śluzy są rodzajem włókna, które smaruje, uspokaja i zmniejsza stan zapalny ścian jelit.

W tych przypadkach, w których mamy drażliwego jelita, przydatne jest włókno zawierające nasiona lnu.

W nocy moczymy łyżkę nasion lnu w szklance wody.

Rano drenujemy nasiona i bierzemy wodę z moczenia na pusty żołądek.

Możemy jeść nasiona lnu ze szklanką mleka lub jogurtu.

Środki, które pomogą nam poczuć się lepiej

Poza naturalnymi wskazówkami, które proponujemy w poprzednich liniach, są również przydatne wskazówki i środki, które należy wziąć pod uwagę. Są to następujące:

Ważne jest, aby mieć ustalony harmonogram jedzenia.
Także iść do łazienki.
W czasie posiłku rób to powoli i dobrze przeżuwaj.
Włóknem, które najbardziej nam odpowiada, jest błonnik rozpuszczalny, ponieważ ten rodzaj włókna ma rozróżnienie, które jest łatwiejsze do strawienia: nasiona, owies, orzechy, owoce bogate w pektyny, takie jak gruszka i jabłko ze skórą w Jeśli mamy zaparcia i kompoty, być może mieliśmy biegunkę, melon, winogrona, śliwki, banany, figi.
Unikaj bardzo kwaśnych owoców, a także kwaśnych soków.
Inne polecane produkty: zielona fasola, nasiona lnu, owies.
Produkty probiotyczne: te pokarmy zawierają mikroorganizmy, które pomagają nam odżywiać i pielęgnować florę jelitową, jogurty, sery, kefir.
Mleko migdałowe, płatki owsiane.
Możemy jeść warzywa, unikamy tylko tych, które wytwarzają gaz, albo nie będziemy ich traktować jako surowe, lepiej ugotowane i puree lub kremy.
Umiarkowane spożycie czerwonego mięsa, chudego mięsa, nie jeść spalonej żywności i unikać grilla.
Unikamy konsumpcji: maseł, kiełbasek, ciastek, ciast.
Unikaj spożywania smażonych potraw i gotuj zdrowiej: grillowane, gotowane na parze, pieczone, gotowane lub gotowane.
Unikniemy ekscytujących napojów, takich jak kawa, herbata, alkohol.
Unikaj tytoniu
Ćwicz codziennie umiarkowanie, chodź co najmniej 30 minut dziennie.
Unikaj siedzącego trybu życia, otyłości i nadwagi.
Unikaj sytuacji powodujących niepokój lub stres, ponieważ zespół jelita drażliwego jest związany z nerwami, staraj się oderwać od spokoju.

Wreszcie, znajdź miejsce w swoim programie i ćwicz technikę, która pomaga Ci się zrelaksować, np. Joga, tai chi i medytacja. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyColon