Jak naturalnie zwiększyć sprawność fizyczną i umysłową

Zwiększenie wydajności fizycznej i intelektualnej w całkowicie naturalny sposób jest możliwe, wystarczy zwrócić uwagę na dietę, którą zwykle wykonujemy, oraz na jedzenie i nawyki niezbędne do osiągnięcia tego celu.

To, co zwykle jemy, bez wątpienia odgrywa bardzo ważną rolę w poziomie energii i wytrzymałości, z jakimi musimy się zmierzyć na co dzień i na co dzień.

Poniżej przedstawiamy serię wskazówek, a także jedzenie, które przyniesie nam korzyści i które pomogą nam sprawić, aby nasze ciało i umysł działały lepiej.

Oprócz pożywienia bardzo ważne jest, aby być dobrze nawodnionym, ponieważ nawodnienie poprawia poziom uwagi. Dieta powinna być zdrowa i zrównoważona oraz zawierać pokarmy, które zapewnią nam więcej energii.

Poznaj produkty, które sprzyjają naszej fizycznej i umysłowej wydajności

Musimy uwzględnić żywność, która pomaga nam zwiększyć zawartość tlenu we krwi, ponieważ pomoże to poprawić wydajność zarówno mięśni, jak i mózgu, ponieważ byłoby to idealne do włączenia do naszych sałatek jabłek i buraków, również w postaci soków.

Pokarmy, które dostarczają energii, takie jak orzechy, jedzą kilka razy dziennie i obejmują posypane mięsem, rybami, daniami z makaronu, sałatkami, ryżem i warzywami to świetna opcja.

Czysta czekolada z 55% kakao jest paliwem, gdy potrzebujesz zapasu witalnościmożemy wziąć jeden lub dwa kwadraty w momencie, gdy potrzebujemy tego pchnięcia, możemy mu również towarzyszyć naleśniki ryżowe, kawałek pełnoziarnistego chleba lub kilka orzechów.

The batony energetyczne Zwłaszcza te, które łączą płatki z suszonymi owocami, zakładają dobry wkład energii w tym samym czasie, kiedy jest to zdrowa przekąska, która pomaga nam zapewnić niezbędny zastrzyk w środku poranka.

Wybierz produkty wykonane z mąki razowej ponieważ ten rodzaj mąki jest bogatszy w błonnik, witaminy z grupy B, w minerałach takich jak magnez, składniki te dadzą nam energię i pomogą nam rozluźnić umysł.

Jeśli chodzi o słodzenie napoju, herbaty, herbaty lub kawy, lepiej zdecydować się na odrobinę kochanie ponieważ miód daje nam więcej energii niż cukier.

Lepiej jest je jeść w całości, aby lepiej wykorzystać zawarte w nim błonnik, niż przygotowuje się go w postaci soków, jeśli zdecydujemy się wziąć owoc do soku, lepiej go nie odcedzić i zażywać z miąższem.

Jak powinniśmy się nawodnić, aby poprawić naszą wydajność

Oprócz podążania za wskazówkami dotyczącymi żywności, do której musimy się odwoływać, aby zapewnić nam więcej witalności i energii, jeśli jesteś sportowcem lub ćwiczysz pewną formę ćwiczeń w umiarkowany sposób, jak powiedzieliśmy powyżej, musimy utrzymać dobry poziom nawodnienia.

Dobrze nawilżone zarówno mięśnie, jak i umysł będą działały lepiej i będą w lepszej kondycji, a to, co poprawi poziom uwagi i zmęczenia, zajmie więcej czasu.

Te wskazówki można stosować w przypadku umiarkowanych godzinnych ćwiczeń. Musimy nawodnić przed, w trakcie i po ćwiczeniu. Weź około 250 ml. wody mineralnej na jedną lub dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Podczas ćwiczeń bardzo przydatne jest wzięcie małej butelki wody mineralnej.

Po treningu weź kolejną małą butelkę wody mineralnej.

Możemy również uciekać się w przypadku, gdy ćwiczenia są intensywne lub długie sesje z napojami izotonicznymi, ponieważ te napoje są wchłaniane szybciej niż woda mineralna. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyĆwicz

Naturalny afrodyzjak dla kobiet jak i mężczyzn - Maca Herbaya (Może 2021)