Jak się dowiedzieć, czy musisz pić wodę: oznaki odwodnienia
Wszyscy byliśmy spragnieni, nawet bardziej niż uważani za normalnych ze zdrowego punktu widzenia. Dlaczego? Głównie dlatego kiedy czujemy pragnienie, oznacza to, że jest już za późno; to znaczy, że nasze ciało jest odwodnione i że musimy szybko nawodnić, aby nasze narządy nie cierpiały.
Z tego powodu zawsze bardzo ważne jest, aby mieć szklankę wody lub butelkę wody pod ręką, a przede wszystkim, aby spróbować pić płyny tak często, bez pojawienia się pragnienia. Jednak nie jest wskazane picie bez naszego ciała z prośbą o to, ponieważ może to spowodować tzw. Hiperhydratację, która polega na zatruciu wodą.
Wyjaśniono mniej więcej po prostu możemy zdefiniować odwodnienie as stan, który występuje, gdy nasze ciało nie ma tak wielu płynów i wody, jak powinno, Oznacza to, że jest to zmiana zarówno wody, jak i soli mineralnych w plazmie ciała, albo przez brak spożywania płynów albo przez eliminację nadmiaru wody.
Dlaczego pojawia się odwodnienie?
Kilka może być przyczynami, które powodują początek odwodnienia w naszym ciele. Na przykład może powstać, jeśli stracimy zbyt dużo płynu, jeśli nie będziemy brać wystarczającej ilości wody lub płynów, lub w obu sytuacjach.
To powiedziawszy, musimy pamiętać, że nasz organizm może stracić zbyt dużo płynów w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego i / lub gorąca, biegunki lub wymiotów lub gorączki. Niektóre choroby mogą również wpływać na objawy odwodnienia, na przykład jeśli oddajemy mocz za dużo, jak w przypadku niekontrolowanej cukrzycy.
Spożycie niektórych leków może również być przyczyną początkowego odwodnienia. Diuretyki są najważniejsze w tym względzie, ponieważ mogą powodować oddawanie moczu w większych ilościach.
Z drugiej strony nie możemy również spożywać wystarczającej ilości płynów, które powodują ból gardła, nudności lub zachorowania (co z kolei wpływa na to, że nie mamy tyle ochoty na jedzenie i picie).
Jakie są objawy odwodnienia?
Przed odkryciem objawy odwodnienia musimy pamiętać, że istnieją trzy typy odwodnienia, które zależą od ilości utraconego lub niezmienionego płynu ustrojowego: łagodnego, umiarkowanego lub ciężkiego odwodnienia (ta ostatnia jest bardzo niebezpieczna, ponieważ może być potencjalnie śmiertelny).
- Objawy łagodnego i umiarkowanego odwodnienia: uczucie pragnienia, suchość lub lepkie usta, nie mamy ochoty oddawać moczu, a kiedy to robimy, mocz jest ciemny, czujemy skurcze mięśni i ból głowy, a skóra jest zimna i sucha.
- Objawy ciężkiego odwodnienia: szybkie bicie serca i równie szybkie oddychanie, zawroty głowy lub blaknięcie, dezorientacja lub drażliwość, pomarszczona i sucha skóra, nie oddawanie moczu prawie nic, ani bardzo ciemny bursztynowy lub żółty mocz, zatopione oczy, apatia, drażliwość i dezorientacja, szok, delirium i nieprzytomność
Powszechne jest, że ciśnienie krwi jest niższe niż normalnie, końce palców mogą być białe i nie powracają do różowego koloru, gdy je naciskamy, a jeśli zacisniemy skórę w miejscu, w którym tworzą fałdy, natychmiast trzeba rozciągnąć, powracając wolniej na swoje miejsce.
Jest oczywiste, że najważniejszym objawem, który pojawia się na pierwszym miejscu, jest pragnienie, Dlatego gdy tylko zaczynamy odczuwać pragnienie, kluczem jest picie płynów, krok po kroku i małymi łykami. Ale uważaj, żadna ciecz nie jest warta: woda lub napoje izotoniczne (takie jak naturalna lemoniada) są niezbędne i należy unikać napojów gazowanych i słodkich napojów. MotywyWoda