Jak zapobiegać rakowi poprzez dietę i jedzenie
The rak Jest to jedna z tych strasznych chorób, które mogą pojawić się bez ostrzeżenia w każdym wieku. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oszacowała, że w samym 2017 r. Odnotowano 22 miliony nowych przypadków zachorowania na raka w porównaniu z rokiem poprzednim, przy czym liczba ta będzie nadal wzrastać o 15% w coraz większym stopniu.
Chociaż wciąż nie ma lekarstwa ani nieomylnego leczenia pożegnać się z rakiem, tak, możemy śledzić serię nawyków, które mogą pomóc nam przynajmniej w zapobieganiu chorobie, zwłaszcza w związku z tymi nawykami, które mogą być przydatne do jego osiągnięcia.
W rzeczywistości Międzynarodowy Fundusz Badań nad Rakiem wspólnie z Amerykańskim Instytutem badającym tę chorobę doszedł do wniosku, że ponad 35% guzów jest ściśle związanych ze złymi nawykami żywieniowymi.
Kiedy to się stanie, nie będziemy musieli Ci mówić, żebyś przyniósł Zdrowa i zrównoważona dieta we wszystkich rodzajach składników odżywczych Wydaje się zasadnicze, aby dbać o naszą linię, poprawić nasz nastrój, a zwłaszcza dla unikać obrazu raka.
Która dieta jest najbardziej poprawna, aby zapobiegać nowotworom?
Ale jaka dieta jest najlepsza, aby uniknąć tej choroby? Na pewno wielu zapyta. Cóż, prawdą jest, że nie ma konkretnego, który powinieneś wziąć na "raja-tabla", a 100% gwarantuje, że nie chorujesz na raka. Chociaż w poniższych liniach podamy Ci szereg porad, które pomogą ci i które możesz wdrożyć w codziennej rutynie.
Owoce i warzywa najbardziej zróżnicowane
Prawda, że owoce i warzywa wszystkich rodzajów może nam znacznie pomóc w uniknięciu pojawienia się guzów, szczególnie w części żołądka i okrężnicy. To dlatego, że te produkty są zwykle najbogatsze w włókno, aktywny składnik, który zapobiega zatrzymanie płynów i promowanie wypróżnienia.
Musimy ograniczyć tłuszcze pochodzenia zwierzęcego
Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są również ściśle powiązane pojawienie się guzów. Zwłaszcza jeśli są one masowo wzięte w restauracje fast food, Wszystko to bez wspominania o tym, że również się promują cukrzyca i otyłość, dwa warunki, które coraz częściej cierpią mężczyźni i kobiety w młodszym wieku.
Hydraty muszą być obecne w naszej codziennej diecie
Dieta bogate w chleb, makaron, rośliny strączkowe i ryż Pomaga nam również zapobiegać rakowi wątroby i okrężnicy. To dlatego, że są bardzo bogaci mączne (lub też znane jako węglowodany), naturalny składnik, który, jak powiedzieliśmy, pomaga nam zapobiegać pojawianiu się nowotworów.
Zmniejsz spożycie soli i alkoholu
Wszystkie te pokarmy bogate w sód (takie jak wędzone lub zakonserwowane) spowoduje, że będziemy bardziej podatni na raka. Z tego powodu jest to zalecane Nie przekraczaj 6 gramów soli dziennie podczas spożywania posiłku lub kolacji.
W przeciwnym razie będziemy bardziej narażeni na cierpienie guzy przełyku lub żołądka, Z drugiej strony przyczyną jest nadmierne spożycie alkoholu uwalnianie wolnych rodników, substancja najbardziej toksyczna w naszym organizmie.
Musisz pożegnać się ze smażonymi potrawami i przemysłowymi wypiekami
Nie musimy mówić, że to nie boli zmniejszyć zużycie smażonej żywności i przemysłowej piekarni jeśli chcemy zadbać o naszą linię i nie wziąć kilku dodatkowych kilogramów. Jednak przeciwwskazania tych produktów nie kończą się tutaj. Udowodniono, że wszystko olej przemysłowy może być najbardziej szkodliwy dla naszego zdrowia, podczas gdy rafinowany cukier powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na cierpienie rak jelita grubego.
W skrócie, jak można zauważyć, wszystko polega na stosowaniu diety tak zdrowej i zbilansowanej, jak to możliwe, aby ostatecznie uzyskać jakość życia, A jeśli dodamy do tego wszystkiego codzienne i stałe ćwiczenia, z pewnością znacznie zmniejszy się prawdopodobieństwo wystąpienia raka. Czego oczekujesz w praktyce?
Poradnik dotyczący zapobiegania rakowi poprzez dietę, w skrócie
Z tych wszystkich powodów, oto najważniejsze wskazówki, które należy wziąć pod uwagę:
- Diety bogate w owoce i warzywa pomagają zapobiegać wielu rodzajom raka.
- Należy zmniejszyć spożycie tłuszczów, zwłaszcza tych pochodzenia zwierzęcego.
- Zapobiegaj nadwadze i otyłości.
- Każdego dnia należy spożywać produkty mączne (chleb, makarony, rośliny strączkowe i ryż).
- Ogranicz spożycie cukru rafinowanego i napojów alkoholowych.
- Ćwicz codziennie, będąc w stanie chodzić, na przykład, godzinę dziennie.
- Unikaj spożywania surowych, słonych i wędzonych potraw.
