Jak naturalnie zregenerować florę jelitową

Flora jelitowa to bakterie, które żyją w naszym jelicie i pełnią ważne funkcje zarówno dla zdrowia układu trawiennego, jak i dla reszty ciała. Kiedy równowaga między dobrymi bakteriami i chorobotwórczymi bakteriami rozpada się, bakterie chorobotwórcze rozmnażają się iw konsekwencji zaczynamy dostrzegać objawy związane z jelitową florą, która nie jest zdrowa.

W takich przypadkach znajdujemy się przed flora jelitowa uszkodzona lub zmieniona, A jakie są te objawy? Do najczęstszych można zaliczyć: problemy z trawieniem, obrzęk brzucha, wzdęcia i gaz, zmiany nawyku w czasie chodzenia do łazienki, zmiany w kale (z nieprzyjemnym zapachem), wzrost infekcje (odkąd nasze mechanizmy obronne zostały zmienione) i skurcze jelit, które z kolei powodują ból brzucha.

Regeneracja flory jelitowej w całkowicie naturalny sposób jest możliwa dzięki karmieniu, Żywność, która powinna być odpowiednia, a także przynieść dobre nawyki i kulinarne sztuczki, które również pomogą nam w tym zadaniu.

Posiadanie zdrowej flory jelitowej jest niezbędne, aby mieć zdrowy układ trawienny, a tym samym zapobiegać chorobom, Kiedy mamy odzyskaną florę jelitową z odzyskaną równowagą, zauważymy, jak zyskujemy witalność, wzmacniając naszą obronę.

Przyczynami osłabienia flory jelitowej mogą być: stres, nadużywanie środków przeczyszczających, długotrwałe leczenie antybiotykami, choroby jelitowe, takie jak zapalenie trzustki, zespół jelita drażliwego, zapalenie uchyłka, choroba Leśniowskiego-Crohna, wiek, jedzenie nieadekwatne i różne zaburzenia odżywiania.

Musimy pamiętać, że aby dbać o florę jelitową musimy zwracać uwagę na to, co jemy i jak przygotowujemy posiłki.

Żywność, którą powinniśmy uwzględnić, i której powinniśmy unikać

Zalecane pokarmy do dbania o florę jelitową są i powinniśmy uwzględnić w naszej diecie są: produkty probiotyczne, takie jak jogurt, kefir, sery. Całe ziarna, otręby owsiane, najlepiej świeże warzywa i owoce, soki warzywne i soki owocowe, rośliny strączkowe i nasiona lnu.

The jogurtyna przykład są szczególnie polecane, ponieważ są niezwykle bogate w korzystne drobnoustroje, które odżywiają naszą florę jelitową, podczas gdy probiotyki jako prebiotyki przyczyniają się żywe bakterie i kwas mlekowy, przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego.

Inne produkty spożywcze, takie jak kefir, który jest probiotycznym pokarmem przydatnym do regeneracji flory jelitowej. The żywność o wysokiej zawartości błonnika są idealne dla zdrowia jelit, jak również root z imbir, który pomaga dbać o nasz układ trawienny.

Oprócz wskazanych, wyróżniają się inne produkty spożywcze, takie jak banany, kukurydza, soja, cebula, czosnek, szpinak i karczoch.

Żywność, której musimy unikać to: kiełbaski, tłuste mięsa, produkty wędzone, masło, śmietana i napoje alkoholowe.

Dobre nawyki kulinarne do dbania o naszą florę jelitową

Oprócz powyższych porad, istnieją pewne kulinarne i odżywcze nawyki, które będą dla nas równie pomocne. Są to następujące:

  • Ostrożnie umyj warzywa i warzywa.
  • Myj owoce nawet po usunięciu ich skóry.
  • Lepiej jest wybierać produkty organiczne lub produkty pochodzenia biologicznego.
  • Unikaj smażonych potraw i smażonych potraw, a jeśli się do nich zwrócisz, nie używaj ponownie olejków.
  • Lepiej jest gotować zdrowiej, np. Gotowanie na parze, grillowanie, pieczenie, gotowanie lub gotowanie.
  • Nie zaleca się gotowania w grille i należy unikać spożywania przypalonych potraw.
  • Mięso musi być dobrze ugotowane, a nie pozostawione na surowo.
  • Ogranicz używanie przypraw, a zwłaszcza nadmiaru aromatycznych ziół.
  • Unikaj używania białego cukru i zastąp go brązowym cukrem trzcinowym, pełnym cukrem lub miodem.
Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyZaparcie

Jelita - jak je wyleczyć za pomocą 3 naturalnych metod? | Zielony Detox (Marzec 2024)