Jak złagodzić jelita drażliwego naturalnie

The jelita Charakteryzują się one rurową częścią trzewną naszego układu trawiennego, która rozciąga się od żołądka do odbytu. Znajdujemy je w jamie brzusznej i dzielą się na jelito cienkie (może osiągnąć do 8 metrów), a jelito grube (mierzone między 1 a 1,5 metra). Wśród innych podstawowych funkcji, jelita są fundamentalne, ponieważ są ekstrahowane różne i różne składniki odżywcze z pożywienia które spożywamy codziennie dzięki naszej diecie lub codziennemu jedzeniu.

Istnieje kilka chorób i zaburzeń, które mogą wpływać na jelita. Jednym z najczęstszych jest ten znany jako nieswoiste zapalenie jelit, który charakteryzuje się zapaleniem jelita, co powoduje, że wyściółka ściany jelita staje się czerwona i opuchnięta. Możemy również wspomnieć o tym znanym jako jelita drażliwego, która jest idealna dla ludzi popularnych, ale ma tę szczególną cechę, że niewiele osób wie: pacjent ma zdiagnozowany podrażniony jelit, gdy specjalista medyczny nie jest w stanie zidentyfikować żadnej innej przyczyny. Aby tak się stało, konieczne jest odczuwanie objawów przez 12 tygodni w ciągu roku.

Jego najczęstszymi objawami są: gaz, wzdęcia, zaparcia kontynuowane, które zmieniają się z okresami biegunki, skurczami, konieczności pójścia do łazienki po przebudzeniu lub po jedzeniu, mają poczucie całkowitego zakończenia ewakuacji i skurcze abdominals

Jest kilka Pomocne wskazówki, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów drażliwego jelit, Tutaj zwracamy uwagę na najważniejsze:

Jedz powoli i dobrze żuj jedzenie

Jeść powoli i dobrze żuć jedzenie, jest niezbędne przy utrzymaniu dobrego zdrowia trawiennego i jelitowego, Dlaczego? Bardzo proste: dobrze żując jedzenie i cierpliwie otrzymasz je mniej obciążające żołądek, co pomoże Ci uzyskać dobre trawienie, a twoje ciało będzie w stanie lepiej wchłonąć składniki odżywcze z jedzenia, które jesz.

Ważne jest również, aby robić to powoli, ponieważ w ten sposób dasz mózgowi czas na otrzymanie różnych sygnałów, które wskażą, że twój żołądek jest pełny i jesteś nasycony.

Unikaj jedzenia przed pójściem do łóżka

Czy masz drażliwy kiszek, czy nie, Nigdy nie zaleca się jedzenia tuż przed pójściem spać, ponieważ nie pomożesz układowi trawiennemu działać poprawnie, a także poczujesz ciężar, zgagę i niestrawność.

Najlepiej zawsze czekać od 2 do 3 godzin przed pójściem spać, Oznacza to, że jeśli na przykład zwykle jesz obiad o ósmej lub dziewiątej wieczorem, najlepiej poczekać do jedenastej lub dwunastej.

Gdy jelita jest urażone: miękka dieta

The miękka dieta Jest to rodzaj diety opartej na środkach spożywczych, które nie obciążają żołądka ani jelit. Musimy pamiętać, że drażliwość jelita ma tendencję do biegania z chwilami zaparcia, a następnie z innymi stadiami biegunki. W takich przypadkach konieczne jest ustanowienie dwóch rodzajów diet:

Miękka dieta na epizody biegunki

W takich przypadkach najlepiej jest wybrać łagodną dietę ściągającą, która pomaga nie przeciążać żołądka z jednej strony, a z drugiej pomaga zatrzymać i zmniejszyć biegunkę.

Najbardziej polecane pokarmy, gdy istnieje drażliwość jelit z biegunką:

  • Biały ryż: jest to popularne jedzenie dobrze znane w tych przypadkach i doskonałe, jeśli chodzi o powstrzymywanie biegunki. Jest to w rzeczywistości bardzo wskazane dla tych, którzy gluten powoduje irytujące objawy, takie jak wzdęcia. Z drugiej strony możemy również wspomnieć o woda ryżowa, idealny środek również w przypadkach biegunki.
  • Marchew: są idealne, gdy łączymy je gotowane z białym ryżem. Zapewniają włókno i beta-karoten, które pomagają w bardzo pozytywny sposób podczas opieki i ochrony błony śluzowej jelita.
  • Jabłka: możemy wspomnieć o pieczonym jabłku, bardzo bogatym pokarmie z błonnika, szczególnie polecanym w przypadku drażliwego jelita z biegunką.
  • Napoje warzywne: takie jak mleko ryżowe lub mleko owsiane. Tego typu napoje idealnie nadają się do zastąpienia mleka zwierzęcego, co nie jest zalecane w przypadku drażliwego jelita.
  • Odtłuszczone jogurty: będąc produktami, które zapewniają probiotyki, pomagają w regeneracji flory jelitowej w całkowicie naturalny sposób.

Żywność niezalecana, gdy występuje drażliwość jelit z biegunką:

  • Mleko i produkty mleczne, takie jak masło, jogurt i ser. Drażnią one ściany przewodu pokarmowego, ze względu na zawartość laktozy.
  • Żywność bogata w nierozpuszczalne włókna, takie jak orzechy lub otręby pszenne, ponieważ mają tendencję do nadmiernego stymulowania jelit, a nawet mogą nasilać biegunkę.

Miękka dieta na epizody zaparcia

W takich przypadkach najlepiej jest wybrać opcję miękka, bezstrumna dieta, najlepiej bogata w błonnik, Dlatego kluczem tym razem jest wybór produktów bogatych w błonnik. Następujące produkty spożywcze wyróżniają się:

  • Całe ziarnaSą idealne na przykład przy śniadaniu, któremu towarzyszy kubek lub miseczka napoju warzywnego, na przykład mleko sojowe, mleko ryżowe lub mleko owsiane.
  • Otręby owsiane: jest to żywność wyjątkowo bogata w błonnik rozpuszczalny. Najbardziej wskazane jest przyjmowanie od 3 do 4 łyżek dziennie, podzielonych na 3 lub 4 dawki rozcieńczone na pół szklanki wody, naturalny sok lub napój zbożowy.
  • Nasiona lnu: są szczególnie bogaci w błonnik. Wskazane jest przyjmowanie 1 lub 2 łyżek dziennie w towarzystwie dużej szklanki wody.
  • Nasiona Chia: podobnie jak nasiona lnu, wyróżniają się bogactwem błonnika. Kolejne kroki są takie same, zaleca się, aby wziąć 1 lub 2 łyżki dziennie.
  • Szpinak: wyróżniają się bardzo łatwym do strawienia posiłkiem, oprócz tego, że są bardzo bogate w błonnik.
  • Marchew: wyróżnia się nie tylko jako bardzo interesującym jedzeniem w przypadku drażliwego jelita z biegunką, ale także w przypadkach zaparć. Są bardzo bogate w pektyny.

Napar z rumianku i mięty

The napary trawienne Są to szczególnie przydatne naturalne środki, gdy cierpisz na niestrawność, ciężkie trawienie i drażliwość jelit. Z tej okazji chcemy spojrzeć na miętowy napar i rumianek, dzięki temu, że jest to napój o działaniu leczniczym o działaniu trawiennym i uspokajającym.

Do przygotowania naparu wystarczy odpowiednik jednej szklanki wody, 1 łyżka rumianku i 1 łyżka mięty. Zagotuj wodę w garnku, ale gdy osiągnie punkt wrzenia dodaj rośliny i gotuj przez 3 minuty. Po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odpocznij jeszcze przez 2 minuty. Wreszcie zakradnij się i pij.

Jeśli chcesz, możesz wziąć tę infuzję 3 razy dziennie, najlepiej po posiłku.

Masaż z olejkiem eterycznym z rumianku

Oprócz faktu, że suszone kwiaty rumianku są interesujące w formie naparu ze względu na jego działanie kojące i relaksujące, czy wiesz, że z jego olejek eteryczny Możesz wykonać przydatny masaż do uspokojenia bólu i rozluźnienia zarówno żołądka, jak i jelit?.

To bardzo proste: wystarczy zastosować olejek z rumianku i delikatnie masować brzuch.

Obrazy | Hej Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.